انگلش مفن
انگلش مفن خمیر سے تیار کی گئی روٹی ہے، جس میں فی 100 گرام 235 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ وٹامن بی 9 دیتا ہے اور ناشتے کے سینڈوچ و ٹوسٹ کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
انگلش مفن ایک چھوٹی، گول، خمیر سے تیار کی گئی روٹی ہے جس کا اندرونی حصہ نرم ہوتا ہے۔ اسے درمیان سے کاٹ کر ٹوسٹ کیا جائے تو اس کی سطح ہلکی خستہ اور سوراخ دار ساخت اختیار کر لیتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے کھٹا سا گندمی ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر ناشتے کے سینڈوچ، ایگز بینیڈکٹ، اور اسپریڈز کے لیے ٹوسٹ شدہ بنیاد کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
235 kcal
12% DV
کل چکنائی
1.8g
3% DV
وٹامن ڈی0.4g
وٹامن کے0.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
46.0g
15% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g
وٹامن بی 125.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)38.3g
پروٹین
8.0g
16% DV
نباتاتی پروٹین8.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 42% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.2mg | 26% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 120.0mcg | 30% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.7mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 120.0mg | 12% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 3.5mg | 19% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 120.0mg | 17% | |
| پوٹاشیم | 130.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 25.0mcg | 45% | |
| سوڈیم | 460.0mg | 20% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
انگلش مفن کے ساتھ تراکیب (2)
فرائیڈ انڈے، ٹوسٹڈ انگلش مفن اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ
401 kcal
انڈے، انگلش مفنز، مالٹا اور مالٹے کا جوس
560 kcal