Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Jajka sadzone z opiekaną bułką angielską i masłem orzechowym

Jajka sadzone z opiekaną bułką angielską i masłem orzechowym

Jajka sadzone z opiekaną bułką angielską i masłem orzechowym
Zapisane przez @jaclynmbaker | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 165 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 401 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem 23.7g
36% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.6g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 28.8g
10% DV
Błonnik3.8g
Skrobia22.2g
Cukry2.8g
Białko 20.4g
41% DV
Białko zwierzęce12.6g
Białko roślinne7.8g

O produkcie

Proste śniadanie: dwa jajka sadzone, opiekana bułka angielska, z czego jedna połówka posmarowana masłem orzechowym. Umiarkowana ilość białka i węglowodanów oraz dość wysoka zawartość tłuszczu z jajek, masła orzechowego i tłuszczu do smażenia.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina305.0mg55%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Witamina B121.2mcg50%
Ryboflawina (B2)0.6mg43%
Niacyna (B3)4.6mg29%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.2mg12%
Biotyna (B7)22.0mcg73%
Folian (B9)82.0mcg21%
Witamina D2.2mcg11%
Witamina E2.6mg17%
Witamina K1.5mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń112.0mg11%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.4mg19%
Magnez52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Potas289.0mg6%
Selen34.0mcg62%
Sód365.0mg16%
Cynk2.2mg20%

Jajko sadzone na opiekanej angielskiej bułeczce muffin z ubitym masłem orzechowym

Wprowadzenie


To studium kontrastów: chrupiące brzegi, delikatne żółtko i subtelna głębia masła orzechowego ukryta pod ciepłem opieczonego pieczywa. Danie udaje się tylko wtedy, gdy każdy element pozostaje wyraźnie odrębny, a sól i pieprz podkreślają, zamiast maskować, naturalną głębię jajka i orzechów. To proste jedzenie potraktowane z precyzją.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne śniadanie

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 165 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 7 minut

  • Czas całkowity: 12 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mała patelnia nieprzywierająca, 20 cm

  • Toster lub sucha patelnia

  • Mała łopatka

  • Mała miseczka

  • Talerz


  • Składniki


    Główne


  • 1 angielska bułeczka muffin, przekrojona na pół, 57 g

  • Masło orzechowe, 30 g

  • Masło, 10 g

  • Olej, 5 g

  • Jajko, 100 g

  • Drobna sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 1 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przekrój angielską bułeczkę muffin na pół i opiecz obie połówki, aż powierzchnie będą równomiernie zrumienione i chrupiące na brzegach, 3 do 4 minut. Wnętrze powinno pozostać delikatne, nie suche.


  • 2. Przełóż masło orzechowe do małej miseczki i krótko wymieszaj, aż będzie gładkie i łatwe do rozsmarowania. Powinno zachowywać kształt, ale gładko rozprowadzać się po ciepłej bułeczce.


  • 3. Rozgrzej razem masło i olej na 20-centymetrowej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, aż masło się rozpuści, a tłuszcz zacznie lekko migotać, około 1 minuty.


  • 4. Wbij jajko na patelnię. Smaż przez 2 do 3 minut, w razie potrzeby polewając białko odrobiną gorącego tłuszczu, aż brzegi będą koronkowe i lekko zrumienione, a białko całkowicie ścięte, podczas gdy żółtko pozostanie miękkie i lśniące. Dopraw solą i czarnym pieprzem przez ostatnie 30 sekund.


  • 5. Rozsmaruj równomiernie masło orzechowe na opieczonych połówkach bułeczki muffin, gdy są jeszcze ciepłe. Na wierzchu ułóż jajko sadzone, pozostawiając żółtko pośrodku i nienaruszone.


  • Podanie i serwowanie


    Ułóż połówki bułeczki muffin na ciepłym talerzu tak, aby lekko na siebie zachodziły. Masło orzechowe powinno tworzyć cienką, równą warstwę pod jajkiem, a żółtko powinno pozostać odsłonięte, by przy pierwszym nacięciu nadać daniu bogaty smak.

    Profesjonalne wskazówki


    Kontroluj temperaturę; jajko powinno smażyć się równo, bez przypalonych brzegów. Masło orzechowe musi być na tyle gładkie, by dało się rozsmarować cienką warstwą, tak aby podtrzymywało jajko, nie dominując nad opieczoną bułeczką. Podawaj od razu, gdy bułeczka jest jeszcze chrupiąca, a żółtko wciąż płynne.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store