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Huevos fritos con muffin inglés tostado y mantequilla de cacahuete

Huevos fritos con muffin inglés tostado y mantequilla de cacahuete
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Información nutricional

Por porción de 165 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 401 kcal
20% DV
Grasa total 23.7g
36% DV
Grasas monoinsaturadas10.8g
Grasas poliinsaturadas5.7g
Grasas saturadas6.6g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 28.8g
10% DV
Fibra3.8g
Almidón22.2g
Azúcares2.8g
Proteína 20.4g
41% DV
Proteína animal12.6g
Proteína vegetal7.8g

Acerca de

Un desayuno sencillo con dos huevos fritos y un muffin inglés tostado, con una mitad untada con mantequilla de cacahuete. Aporta proteína moderada, carbohidratos moderados y un contenido relativamente alto de grasa procedente de los huevos, la mantequilla de cacahuete y la grasa de cocción.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina305.0mg55%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.6mg43%
Niacina (B3)4.6mg29%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)22.0mcg73%
Folato (B9)82.0mcg21%
Vitamina D2.2mcg11%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K1.5mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio112.0mg11%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.4mg19%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo286.0mg41%
Potasio289.0mg6%
Selenio34.0mcg62%
Sodio365.0mg16%
Zinc2.2mg20%

Huevos fritos sobre muffin inglés tostado con mantequilla de cacahuete batida

Nota introductoria


Este plato es un estudio de contrastes: bordes crujientes, una yema tierna y la discreta riqueza de la mantequilla de cacahuete resguardada bajo el calor del pan tostado. El plato solo funciona cuando cada elemento se mantiene diferenciado, y cuando la sal y la pimienta realzan, en lugar de ocultar, la profundidad natural del huevo y del fruto seco. Es una comida sencilla tratada con precisión.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Desayuno salado

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de comida: Desayuno

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 165 g

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 7 minutos

  • Tiempo total: 12 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Sartén antiadherente pequeña, 20 cm

  • Tostadora o sartén seca

  • Espátula pequeña

  • Cuenco pequeño

  • Plato


  • Ingredientes


    Principal


  • 1 muffin inglés, abierto por la mitad, 57 g

  • Mantequilla de cacahuete, 30 g

  • Mantequilla, 10 g

  • Aceite, 5 g

  • Huevo, 100 g

  • Sal fina, 1 g

  • Pimienta negra, 1 g


  • Método


  • 1. Abre el muffin inglés por la mitad y tuesta ambas mitades hasta que la superficie esté uniformemente dorada y crujiente en los bordes, de 3 a 4 minutos. El interior debe permanecer tierno, no seco.


  • 2. Pon la mantequilla de cacahuete en un cuenco pequeño y remueve brevemente hasta que quede lisa y fácil de untar. Debe mantener su forma, pero deslizarse limpiamente sobre el muffin caliente.


  • 3. Calienta juntos la mantequilla y el aceite en una sartén antiadherente de 20 cm a fuego medio hasta que la mantequilla se haya derretido y la grasa brille, aproximadamente 1 minuto.


  • 4. Casca el huevo en la sartén. Fríelo de 2 a 3 minutos, echando con una cuchara un poco de grasa caliente sobre la clara si es necesario, hasta que los bordes estén encajeados y ligeramente dorados y la clara esté completamente cuajada mientras la yema permanece blanda y brillante. Sazona con la sal y la pimienta negra durante los últimos 30 segundos.


  • 5. Unta la mantequilla de cacahuete de manera uniforme sobre las mitades del muffin tostado mientras aún estén calientes. Coloca el huevo frito encima, manteniendo la yema centrada e intacta.


  • Emplatado y servicio


    Coloca las mitades del muffin ligeramente superpuestas en un plato caliente. La mantequilla de cacahuete debe formar una capa fina y uniforme bajo el huevo, con la yema expuesta para aportar riqueza al primer corte.

    Notas profesionales


    Mantén el calor controlado; el huevo debe freírse limpiamente, sin bordes quemados. La mantequilla de cacahuete debe estar lo bastante lisa como para untarse en una capa fina, de modo que sostenga el huevo sin dominar la tostada. Sirve de inmediato, mientras el muffin esté crujiente y la yema siga fluida.
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