banana
Banana é uma fruta tropical com 89 calorias por 100g, rica em potássio e ideal para comer fresca, em smoothies e sobremesas.
Sobre
A banana é uma fruta tropical macia e doce, com textura cremosa e sabor suave. Costuma ser consumida fresca, batida em smoothies, assada em pães e sobremesas, ou usada para adoçar naturalmente cereais e aveia.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
89 kcal
4% DV
Gordura total
0.3g
0% DV
Vitamina D0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Hidratos de carbono totais
22.8g
8% DV
Folato (B9)2.6g
Vitamina B1212.2g
Biotina (B7)5.4g
Proteína
1.1g
2% DV
Proteína vegetal1.1g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 9.8mg | 2% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folato (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.5mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 5.0mg | 1% | |
| Cobre | 78.0mcg | 9% | |
| Ferro | 0.3mg | 1% | |
| Magnésio | 27.0mg | 6% | |
| Fósforo | 22.0mg | 3% | |
| Potássio | 358.0mg | 8% | |
| Selénio | 1.0mcg | 2% | |
| Sódio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.1mg | 1% |
Receitas com banana (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Papas de aveia com banana, leite, sementes de girassol e mel
260 kcal
Taça de iogurte com kiwi, banana, sementes de girassol, avelã e aveia
293 kcal
Taça de iogurte com maçã, melão, frutos secos mistos e passas
273 kcal
Torrada multigrãos com manteiga de amendoim, banana e mel
334 kcal
Taça de iogurte grego com banana, kiwi, manga, maçã e manteiga de amendoim
322 kcal
Banana com snack de milho sabor queijo Willards Cheas Naks
311 kcal
Papas de aveia com maçã, banana, amêndoa e leite
238 kcal
Cacho de bananas
631 kcal
Banana
420 kcal
Pão integral com queijo americano e mostarda, banana e pistáchio
278 kcal
Meia banana com pistácios e torrada com queijo e mostarda
287 kcal
Banana
525 kcal
Banana e batatas fritas onduladas
401 kcal
Banana
105 kcal
Banana com batata-doce assada
291 kcal
Ovo frito com banana
244 kcal
Panquecas de aveia com natas, banana esmagada e compota de framboesa
520 kcal
Banana
105 kcal
Papa de aveia com banana, uvas vermelhas e leite
255 kcal
Salada de frutas com iogurte natural
220 kcal
Waffles belgas com iogurte, banana, morango e creme de avelã com chocolate
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Taça de iogurte com frutos vermelhos, banana e avelãs
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banana
105 kcal
Banana
105 kcal
Banana
105 kcal
Pão de banana com nozes
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Tigela de açaí com banana e manteiga de amendoim
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Taça de gelado vegan com manteiga de amendoim, banana e frutos secos
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Bowl de colheita com frango selado, salmão, lentilhas e raízes assadas
1250 kcal
Prato de pequeno-almoço com salmão fumado, ovos cremosos, mini panquecas e donut rosa
768 kcal
Prato de brunch com salmão fumado, ovos mexidos cremosos, mini donut e mini panquecas
724 kcal
Prato de brunch misto
760 kcal
Travessa de Brunch de Pequeno-Almoço
722 kcal
Salmão com batata-doce assada e creme de banana e abacate
620 kcal