العسل
العسل مُحلٍّ طبيعي يحتوي على 304 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر البوتاسيوم. استخدمه في الشاي والخبز والتتبيلات والطلاءات.
حول
العسل شراب طبيعي حلو ولزج ينتجه النحل من رحيق الأزهار. يُستخدم عادةً كمُحلٍّ في الشاي والخبز والصلصات والتتبيلات والطلاءات، ويمكن أن تتراوح نكهته من خفيفة وزهرية إلى غنية وقوية.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
304 kcal
15% DV
إجمالي الدهون
0.0g
0% DV
إجمالي الكربوهيدرات
82.4g
27% DV
فيتامين ب1282.1g
البروتين
0.3g
1% DV
بروتين نباتي0.3g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 2.2mg | 0% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 3% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 1% | |
| الفولات (ب9) | 2.0mcg | 1% | |
| فيتامين ج | 0.5mg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 6.0mg | 1% | |
| النحاس | 36.0mcg | 4% | |
| الحديد | 0.4mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 2.0mg | 0% | |
| الفوسفور | 4.0mg | 1% | |
| البوتاسيوم | 52.0mg | 1% | |
| السيلينيوم | 0.8mcg | 1% | |
| الصوديوم | 4.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% |
وصفات تحتوي على العسل (25)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
زبادي مع التفاح والشمام والمكسرات المشكلة والزبيب
273 kcal
توست متعدد الحبوب بزبدة الفول السوداني والموز والعسل
334 kcal
شمام هوني ديو مع شرائح لحم الخنزير والطماطم الكرزية
180 kcal
كوب بارفيه الزبادي مع كومبوت التوت والجرانولا
255 kcal
ليتل ديبي هاني بنز (علبة 6 قطع)
1320 kcal
بول الشوفان بزبدة الفول السوداني وكومبوت التوت والزبادي والجرانولا
505 kcal
هام مشوي مزجج بطبقة دهن
1960 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
بول السلمون المزجج مع إدامامي وخيار وبصل أخضر وسمسم
565 kcal
وعاء أكاي بالموز وزبدة الفول السوداني
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats
390 kcal
طبق أجبان فاخرة مع خبز العجين المخمر وقرص العسل وكوكتيل حمضيات
1440 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt fruit and seed lunch bowl
390 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
لوح نوجا باللوز مع ورق الويفر
820 kcal