کولیجن اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ پروٹین شیک

تعارفی نوٹ

یہ شیک وضاحت کے ساتھ تیار کیا گیا ہے: ہلکی پروٹین، نرم ساخت، اور پینٹ بٹر کی ہلکی بھرپوریت۔ کولیجن ساخت کو نرم بناتا ہے اور اختتام کو متوازن کرتا ہے، جبکہ whey isolate پروفائل کو صاف اور سیدھا رکھتا ہے۔ اسے ہمواری سے پیا جانا چاہیے، ہلکی نٹی گہرائی کے ساتھ اور بغیر کسی بھاری پن کے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات

ڈش کی قسم: پروٹین شیک

کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر فٹنس تیاری

کورس کی قسم: مشروب

پیداوار: 1 سرونگ

سرونگ سائز: 60 g

تیاری کا وقت: 3 منٹ

پکانے کا وقت: 0 منٹ

کل وقت: 3 منٹ

مشکل: آسان

آلات

بلینڈر

ڈیجیٹل اسکیل

سرونگ گلاس

اجزاء

Evogen Isoject whey isolate، 30 g

Evogen collagen، 10 g

پینٹ بٹر، 16 g

طریقہ

1. whey isolate، collagen، اور پینٹ بٹر کو اسی ترتیب سے بلینڈر جار میں ڈالیں۔

2. 20 سے 30 سیکنڈ تک تیز رفتار پر بلینڈ کریں، یہاں تک کہ آمیزہ مکمل طور پر ہموار، یکساں ہو جائے، اور اس میں پینٹ بٹر یا پاؤڈر کی کوئی نمایاں لکیریں نہ رہیں۔

3. اگر آمیزہ کناروں سے چپک جائے، تو ایک بار روک کر جار کے کنارے کھرچ لیں، پھر مزید 5 سے 10 سیکنڈ بلینڈ کریں۔

4. تیار شیک گاڑھا مگر انڈیلنے کے قابل ہونا چاہیے، جس کی ساخت چمکدار اور یکساں ہو اور اس میں پینٹ بٹر کی صاف خوشبو ہو۔

پیشکش اور سرو کرنا

فوراً ایک ٹھنڈے سرونگ گلاس میں انڈیلیں۔ اسے ایک مختصر، ہموار شیک کے طور پر پیش کریں، جس کی باڈی گھنی، نفیس ہو اور اختتام صاف ہو۔

پیشہ ورانہ نوٹس

پینٹ بٹر کو کمرے کے درجۂ حرارت پر استعمال کریں تاکہ وہ صاف طور پر یکجا ہو جائے۔ درست ساخت ریشمی ہموار ہونی چاہیے، جھاگ دار نہیں؛ زیادہ بلینڈ کرنے سے باڈی ہلکی ہو جائے گی اور اختتام کمزور پڑ جائے گا۔