שייק חלבון עם קולגן וחמאת בוטנים
נרשם על ידי @jaclynmbaker | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 60 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
250 kcal
13% DV
סך השומן
8.0g
12% DV
שומן חד בלתי רווי3.5g
שומן רב בלתי רווי2.5g
שומן רווי1.5g
סך הפחמימות
5.0g
2% DV
סיבים תזונתיים1.0g
עמילן1.0g
סוכרים2.0g
חלבון
40.0g
80% DV
חלבון מן החי35.0g
חלבון מן הצומח5.0g
אודות
שייק מעורבב שמכינים מסקופ אחד של מי גבינה איזולט, סקופ אחד של קולגן וכף אחת של חמאת בוטנים.
רכיבים
- Evogen Isoject whey isolate 30g
- Evogen collagen 10g
- חמאת בוטנים
- מים
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 35.0mg | 6% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 8% | |
| ויטמין B12 | 0.8mcg | 33% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.4mg | 31% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.5mg | 9% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 12% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 6% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 2.0mcg | 7% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 20.0mcg | 5% | |
| ויטמין E | 1.2mg | 8% | |
| ויטמין K | 0.3mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 120.0mg | 12% | |
| כרום | 2.0mcg | 6% | |
| נחושת | 0.2mcg | 0% | |
| יוד | 15.0mcg | 10% | |
| ברזל | 0.8mg | 4% | |
| מגנזיום | 35.0mg | 8% | |
| מנגן | 0.4mg | 17% | |
| מוליבדן | 5.0mcg | 11% | |
| זרחן | 180.0mg | 26% | |
| אשלגן | 180.0mg | 4% | |
| סלניום | 18.0mcg | 33% | |
| נתרן | 120.0mg | 5% | |
| אבץ | 1.2mg | 11% |
שייק חלבון עם קולגן וחמאת בוטנים
הערת פתיחה
השייק הזה בנוי לבהירות: חלבון רזה, מרקם גמיש ועושר שקט של חמאת בוטנים. הקולגן מרכך את המרקם ומעגל את הסיומת, בעוד ש-Whey Isolate שומר על פרופיל נקי וישיר. הוא אמור להיות חלק לשתייה, עם עומק אגוזי מאופק וללא כבדות.
עיקרי המתכון
ציוד
מרכיבים
אופן ההכנה
צלחות והגשה
מזגו מיד לכוס הגשה מצוננת. הגישו כשייק קומפקטי וחלק, עם גוף צפוף ומעודן וסיומת נקייה.
הערות מקצועיות
השתמשו בחמאת הבוטנים בטמפרטורת החדר כדי שתתפזר בצורה נקייה. המרקם הנכון הוא חלק כמשי, לא קצפי; ערבוב יתר יקליל את הגוף ויחליש את הסיומת.
דל פחמימותללא גלוטןמאוזן