కొల్లాజెన్ మరియు పీనట్ బట్టర్తో ప్రోటీన్ షేక్
@jaclynmbaker ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 60g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
250 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు
8.0g
12% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు3.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.5g
సంతృప్త కొవ్వు1.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
5.0g
2% DV
పీచు1.0g
స్టార్చ్1.0g
చక్కెరలు2.0g
ప్రోటీన్
40.0g
80% DV
జంతు ప్రోటీన్35.0g
వృక్ష ప్రోటీన్5.0g
గురించి
ఒక స్కూప్ వెhey ఐసోలేట్, ఒక స్కూప్ కొల్లాజెన్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ పీనట్ బట్టర్, నీటితో కలిపి తయారుచేసిన మిక్స్డ్ షేక్.
పదార్థాలు
- Evogen Isoject whey isolate 30g
- Evogen collagen 10g
- పీనట్ బట్టర్
- నీరు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 35.0mg | 6% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| విటమిన్ B12 | 0.8mcg | 33% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 31% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.5mg | 9% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 12% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| బయోటిన్ (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 120.0mg | 12% | |
| క్రోమియం | 2.0mcg | 6% | |
| రాగి | 0.2mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 15.0mcg | 10% | |
| ఇనుము | 0.8mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 35.0mg | 8% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.4mg | 17% | |
| మోలిబ్డినం | 5.0mcg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 180.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 180.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 120.0mg | 5% | |
| జింక్ | 1.2mg | 11% |
కోలాజెన్ పీనట్ బట్టర్ ప్రోటీన్ షేక్
హెడ్నోట్
ఈ షేక్ స్పష్టతను దృష్టిలో పెట్టుకుని రూపొందించబడింది: లీన్ ప్రోటీన్, మృదువైన బాడీ, మరియు పీనట్ బట్టర్ యొక్క నిశ్శబ్దమైన రిచ్ రుచి. కోలాజెన్ టెక్స్చర్ను మృదువుగా చేసి ముగింపును సమతుల్యం చేస్తుంది, కాగా whey isolate ప్రొఫైల్ను శుభ్రంగా మరియు నేరుగా ఉంచుతుంది. ఇది సాఫీగా తాగదగినదిగా ఉండాలి, నియంత్రిత నటీ లోతుతో మరియు ఎలాంటి భారంగా అనిపించకుండా.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
వెంటనే చల్లబరిచిన సర్వింగ్ గ్లాస్లో పోయండి. దట్టమైన, మెరుగైన బాడీ మరియు శుభ్రమైన ముగింపుతో కూడిన కాంపాక్ట్, స్మూత్ షేక్గా సర్వ్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
పీనట్ బట్టర్ను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉపయోగించండి, తద్వారా అది సమంగా కలుస్తుంది. సరైన టెక్స్చర్ సాటిన్లా స్మూత్గా ఉండాలి, ఫోమీగా కాదు; ఎక్కువసేపు బ్లెండ్ చేస్తే బాడీ తేలికపడుతుంది మరియు ముగింపు బలహీనమవుతుంది.
తక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య