कोलेजन आणि पीनट बटरसह प्रोटीन शेक
@jaclynmbaker यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 60g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
250 kcal
13% DV
एकूण मेद
8.0g
12% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट3.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.5g
संतृप्त मेद1.5g
एकूण कार्बोहायड्रेट
5.0g
2% DV
तंतू1.0g
स्टार्च1.0g
साखर2.0g
प्रथिने
40.0g
80% DV
प्राणीजन्य प्रथिने35.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने5.0g
माहिती
एक स्कूप व्हे आयसोलेट, एक स्कूप कोलेजन आणि एक टेबलस्पून पीनट बटर घालून पाण्यासोबत बनवलेला मिक्स्ड प्रोटीन शेक.
घटक
- Evogen Isoject whey isolate 30g
- Evogen collagen 10g
- शेंगदाणा लोणी
- पाणी
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 35.0mg | 6% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.8mcg | 33% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.4mg | 31% | |
| नायसिन (B3) | 1.5mg | 9% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.6mg | 12% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 6% | |
| बायोटिन (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| फोलेट (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.2mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.3mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 120.0mg | 12% | |
| क्रोमियम | 2.0mcg | 6% | |
| तांबे | 0.2mcg | 0% | |
| आयोडीन | 15.0mcg | 10% | |
| लोह | 0.8mg | 4% | |
| मॅग्नेशियम | 35.0mg | 8% | |
| मॅंगनीज | 0.4mg | 17% | |
| मोलिब्डेनम | 5.0mcg | 11% | |
| फॉस्फरस | 180.0mg | 26% | |
| पोटॅशियम | 180.0mg | 4% | |
| सेलेनियम | 18.0mcg | 33% | |
| सोडियम | 120.0mg | 5% | |
| झिंक | 1.2mg | 11% |
कोलेजन पीनट बटर प्रोटीन शेक
प्रस्तावना
हा शेक स्पष्ट हेतूने तयार केलेला आहे: लीन प्रोटीन, मऊसर बॉडी, आणि पीनट बटरची सौम्य समृद्धी. कोलेजन टेक्स्चर अधिक मऊ करते आणि शेवटची चव गोलाईदार बनवते, तर whey isolate प्रोफाइल स्वच्छ आणि थेट ठेवते. हा शेक सहजपणे प्यायला जावा, नियंत्रित नट्टी खोलीसह आणि कोणताही जडपणा नसलेला.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
उपकरणे
साहित्य
कृती
प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
ताबडतोब थंड केलेल्या सर्व्हिंग ग्लासमध्ये ओता. दाट, परिष्कृत बॉडी आणि स्वच्छ शेवट असलेला कॉम्पॅक्ट, गुळगुळीत शेक म्हणून सर्व्ह करा.
व्यावसायिक नोंदी
पीनट बटर खोलीच्या तापमानावर वापरा, म्हणजे ते स्वच्छपणे मिसळेल. योग्य टेक्स्चर सॅटिनसारखे गुळगुळीत असावे, फेसाळ नाही; जास्त ब्लेंड केल्यास बॉडी हलकी होईल आणि शेवटची चव कमकुवत होईल.
कमी-कार्बग्लूटेन-मुक्तसंतुलित