Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μπάρα Πρωτεΐνης με Αλατισμένο Φιστίκι

Μπάρα Πρωτεΐνης με Αλατισμένο Φιστίκι

Μπάρα Πρωτεΐνης με Αλατισμένο Φιστίκι
Καταγράφηκε από τον/την @test | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 203 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.2g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.0g
5% DV
Εδώδιμες ίνες3.5g
Άμυλο11.0g
Σάκχαρα1.5g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g

Σχετικά

Συσκευασμένη μπάρα υψηλής πρωτεΐνης με γεύση αλατισμένου φιστικιού, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά. Περιέχει πρωτεΐνες γάλακτος και κολλαγόνου, φιστίκι και γλυκαντικά, και προβάλλεται ως χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)3.0mcg10%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.8mg11%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.7mg14%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg19%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο45.0mg11%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Αλμυρή Μπάρα Πρωτεΐνης με Φιστίκι

Σημείωση εισαγωγής


Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη για καθαρή, πυκνή υφή στο δάγκωμα: με έμφαση στους ξηρούς καρπούς, ελαφρώς αλατισμένη και δεμένη με απόλυτο έλεγχο. Η δομή πρέπει να είναι σταθερή αλλά όχι εύθραυστη, με ελαστική μαστιχωτή υφή από τη βάση πρωτεΐνης και εκλεπτυσμένο τελείωμα από το βούτυρο κακάο. Είναι ένα λιτό γλύκισμα, ακριβές στη γλυκύτητα και σκόπιμο στο αλάτι.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεϊνούχου ζαχαροπλαστικής

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη με σκανδιναβική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό πυρίμαχο μπολ ανάμειξης

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι με επένδυση

  • Γωνιακή σπάτουλα ή ξύστρα με ίσια άκρη

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 8 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 7 g πολυδεξτρόζη

  • 3 g γλυκαντικό

  • 1 g αλάτι


  • Λιπαρή φάση και συνδετικό


  • 6 g βούτυρο κακάο

  • 4 g έλαιο πυρήνα φοινίκων

  • 4 g γλυκερόλη

  • 3 g φυστικοβούτυρο

  • 2 g φιστίκι, ψιλοκομμένο

  • 0.5 g αρωματική ύλη


  • Τελείωμα


  • 1.5 g φιστίκι, ψιλοκομμένο


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε ένα καλούπι για μπάρα 55 g με μια λεία λωρίδα λαδόκολλας, αν χρειάζεται. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το γλυκαντικό και το αλάτι σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε μέχρι οι σκόνες να γίνουν τελείως ομοιόμορφες και να μην παραμένουν γραμμώσεις.


  • 2. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι, στη χαμηλότερη φωτιά, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο και το έλαιο πυρήνα φοινίκων μόλις μέχρι να γίνουν ρευστά, περίπου 2 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και ανακατέψτε μέσα τη γλυκερόλη, το φυστικοβούτυρο και την αρωματική ύλη μέχρι το μείγμα να γίνει γυαλιστερό και πλήρως ομογενοποιημένο.


  • 3. Ρίξτε το ζεστό μείγμα λιπαρών πάνω στα στεγνά υλικά. Ανακατέψτε με μια σπάτουλα σιλικόνης για 1 έως 2 λεπτά, πιέζοντας και διπλώνοντας μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, συνεκτική πάστα. Ενσωματώστε διπλώνοντας τα 2 g ψιλοκομμένου φιστικιού. Το μείγμα πρέπει να είναι εύπλαστο, ελαφρώς κολλώδες και χωρίς ξηρά σημεία.


  • 4. Μεταφέρετε το μείγμα στο προετοιμασμένο καλούπι. Πιέστε σταθερά και ομοιόμορφα, δουλεύοντας από τη μία άκρη στην άλλη ώστε η μπάρα να συμπιεστεί χωρίς κενά. Λειάνετε την επιφάνεια με την άκρη της σπάτουλας. Σκορπίστε από πάνω το υπόλοιπο 1.5 g ψιλοκομμένου φιστικιού και πιέστε ελαφρά ώστε να κολλήσει.


  • 5. Ψύξτε για 10 έως 12 λεπτά, μόλις μέχρι η μπάρα να σταθεροποιηθεί και να είναι αρκετά σφιχτή ώστε να ξεφορμαριστεί καθαρά. Η έτοιμη μπάρα πρέπει να κρατά καθαρές ακμές, να κόβεται χωρίς να θρυμματίζεται και να υποχωρεί στο δάγκωμα με πυκνή, μαστιχωτή αντίσταση.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Ξεφορμάρετε τη μπάρα και σερβίρετέ τη ολόκληρη σε ένα απλό πιάτο ή κόψτε τη καθαρά σε ελαφριά διαγώνιο. Η επιφάνεια πρέπει να παραμείνει λεία, το τελείωμα με φιστίκι ορατό και η μπάρα να είναι δομημένη με την πειθαρχία ενός γλυκίσματος, όχι ενός σνακ.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε τη λιπαρή φάση μόλις τόσο ζεστή ώστε να ρέει· η υπερβολική θερμότητα θα χαλαρώσει τη δομή και θα θαμπώσει το τελείωμα.

  • Το μείγμα πρέπει να πιεστεί με αποφασιστικότητα. Η ανεπαρκής συμπίεση παράγει μια εύθραυστη, ανομοιόμορφη μπάρα.

  • Το ψιλοκομμένο φιστίκι πρέπει να παραμείνει διακριτό. Το υπερβολικό ανακάτεμα θα μουτζουρώσει την υφή και θα αποδυναμώσει το τελικό δάγκωμα.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.