Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 17.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο12.5g
Σάκχαρα1.5g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Συσκευασμένη μπάρα σνακ υψηλής πρωτεΐνης με φιστίκια και επικάλυψη τύπου σοκολάτας. Έχει μέτριες θερμίδες, υψηλή πρωτεΐνη και σχετικά λίγη ζάχαρη.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη18.0mg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.5mg9%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A20.0mcg2%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K1.0mcg1%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος140.0mg20%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Salty Peanut

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη για καθαρή δομή και μετρημένη αντίθεση: ένας πυκνός πυρήνας πρωτεΐνης γάλακτος, ένα αλατισμένο προφίλ φιστικιού και ένα τελείωμα μαύρης σοκολάτας με αρκετή πικράδα ώστε να συγκρατεί τη γλυκύτητα. Η υφή πρέπει να είναι σταθερή αλλά όχι εύθραυστη, να υποχωρεί με ελαφρύ μάσημα και να διακόπτεται τραγανά από το soy crisp. Η ακρίβεια έχει σημασία εδώ· η ισορροπία εξαρτάται από τη συγκράτηση στη γλυκύτητα και από σωστό σταθεροποίημα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα και 20 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι

  • Αντικολλητικό χαρτί ψησίματος

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • 14 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 8 g γλυκαντικό

  • 7 g φιστίκι, ψιλοκομμένο

  • 4 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 3 g soy crisp

  • 2 g φυστικοβούτυρο

  • 1 g αλάτι


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • 5 g βούτυρο κακάο

  • 3 g μάζα κακάο

  • 2 g έλαιο πυρήνα φοινικιού

  • 0.5 g γαλακτωματοποιητής


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε το καλούπι με χαρτί ψησίματος, αν χρειάζεται. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το γλυκαντικό, τη σκόνη πλήρους γάλακτος, το soy crisp και το αλάτι. Αναμείξτε καλά ώστε οι σκόνες να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και το crisp να μη θρυμματιστεί.


  • 2. Προσθέστε το ψιλοκομμένο φιστίκι και το φυστικοβούτυρο. Δουλέψτε το μείγμα με μια σπάτουλα μέχρι να αρχίσει να συσσωματώνεται σε μια πυκνή, εύπλαστη μάζα. Η υφή πρέπει να είναι συνεκτική και ελαφρώς κολλώδης, όχι στεγνή ή θρυμματισμένη.


  • 3. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση. Συμπιέστε το σταδιακά, λειαίνοντας την επιφάνεια μετά από κάθε πίεση, ώστε η μπάρα να σταθεροποιηθεί με ίσιες άκρες και ομοιόμορφη πυκνότητα. Βάλτε στο ψυγείο για 20 λεπτά, μέχρι να είναι σταθερή στην αφή.


  • 4. Για την επικάλυψη, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο, τη μάζα κακάο, το έλαιο πυρήνα φοινικιού και τον γαλακτωματοποιητή σε πυρίμαχο μπολ τοποθετημένο πάνω από κατσαρολάκι με νερό που μόλις σιγοβράζει. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει τελείως λείο και γυαλιστερό, έπειτα απομακρύνετε από τη φωτιά. Η επικάλυψη πρέπει να είναι ρευστή αλλά όχι καυτή.


  • 5. Ξεφορμάρετε την παγωμένη μπάρα. Βουτήξτε τη ή περιχύστε την με κουτάλι με την επικάλυψη σε λεπτή, ομοιόμορφη στρώση, αφήνοντας την περίσσεια να φύγει. Επιστρέψτε τη μπάρα στο ψυγείο για 45 έως 60 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί η επικάλυψη και η μπάρα να κόβεται καθαρά με ελαφριά αντίσταση.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη σε παγωμένο πιάτο ή σε δίσκο στρωμένο με χαρτί ψησίματος. Το τελείωμα πρέπει να είναι ματ με καθαρό σπάσιμο στην άκρη, αποκαλύπτοντας ένα συμπαγές εσωτερικό με ορατά κομμάτια φιστικιού και crisp. Παρουσιάστε τη κρύα, όταν η υφή είναι πιο καθαρά ορισμένη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η συμπίεση είναι καθοριστική: μια μπάρα που έχει πατηθεί χαλαρά θα σπάσει πριν σταθεροποιηθεί σωστά.

  • Κρατήστε την επικάλυψη λεπτή· η μπάρα πρέπει να δίνει πρώτα φιστίκι-πρωτεΐνη και μετά σοκολάτα.

  • Ψύξτε καλά πριν από τον χειρισμό για να διατηρηθεί η καθαρή ακμή και η ελεγχόμενη μαστιχωτή υφή.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.