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Bol de glace vegan à la banane, beurre de cacahuète et noix

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Informations nutritionnelles

Par portion de 320 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 36.0g
55% DV
Acides gras mono-insaturés16.0g
Acides gras polyinsaturés8.0g
Acides gras saturés9.0g
Glucides totaux 42.0g
14% DV
Fibres7.0g
Amidon12.0g
Sucres24.0g
Protéines 13.0g
26% DV
Protéines végétales13.0g

À propos

Un dessert vegan servi en bol, préparé avec du beurre de cacahuète, de la banane, des noix, des amandes et de la glace vegan.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline35.0mg6%
Vitamine A80.0mcg9%
Thiamine (B1)0.1mg13%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Niacine (B3)3.5mg22%
Acide pantothénique (B5)0.8mg16%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)35.0mcg9%
Vitamine C10.0mg11%
Vitamine E6.0mg40%
Vitamine K3.0mcg3%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium90.0mg9%
Chrome4.0mcg11%
Cuivre0.6mcg0%
Iode2.0mcg1%
Fer2.2mg12%
Magnésium95.0mg23%
Manganèse1.2mg52%
Molybdène18.0mcg40%
Phosphore220.0mg31%
Potassium520.0mg11%
Sélénium6.0mcg11%
Sodium160.0mg7%
Zinc2.1mg19%

Coupe glacée à la banane et au beurre de cacahuète avec fruits à coque torréfiés

Note d'introduction



Il s'agit d'un dessert glacé composé, construit sur le contraste : banane tendre, beurre de cacahuète dense, glace végétale froide et amertume nette de fruits à coque torréfiés. Le goût doit paraître intentionnel plutôt que spontané, avec chaque élément bien distinct et l'ensemble maintenu en équilibre. Le résultat est simple dans sa composition, mais exigeant en matière de texture et de température.

L'essentiel de la recette



Catégorie du plat : Dessert glacé
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Dessert
Rendement : 1 portion
Portion : 320 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 6 minutes
Temps total : 16 minutes
Difficulté : Facile

Équipement



Petite poêle
Saladier
Bol de service
Cuillère
Couteau
Planche à découper

Ingrédients



Banane, pelée et coupée en rondelles : 120 g
Beurre de cacahuète : 30 g
Noix : 20 g
Amandes : 20 g
Glace végétale : 130 g

Méthode



  • 1. Placez les noix et les amandes dans une petite poêle sur feu moyen. Faites-les torréfier pendant 4 à 6 minutes en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient parfumées et légèrement plus foncées. Retirez-les immédiatement du feu et laissez-les refroidir 2 minutes ; les fruits à coque doivent être chauds, secs et croquants, sans coloration excessive.


  • 2. Coupez la banane en morceaux réguliers et réservez. Veillez à des coupes nettes afin que le fruit garde sa forme dans le bol.


  • 3. Mettez le beurre de cacahuète dans un petit bol et remuez brièvement jusqu'à ce qu'il soit lisse et souple. S'il est très ferme, laissez-le reposer à température ambiante pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'il se détende légèrement.


  • 4. Déposez la glace végétale à la cuillère dans le bol de service et formez un dôme bas. Disposez la banane autour et en partie sur la glace, puis répartissez le beurre de cacahuète en rubans sur la surface.


  • 5. Répartissez uniformément les noix et les amandes torréfiées sur le dessus, en enfonçant légèrement quelques morceaux dans la glace pour qu'ils adhèrent. Servez immédiatement, tant que la glace est encore ferme et que les fruits à coque restent croquants.


  • Dressage et service



    Servez dans un bol refroidi, avec la banane visible sous le beurre de cacahuète et les fruits à coque. Le plat fini doit apparaître comme stratifié et composé : crème glacée froide, fruit mûr, beurre d'oléagineux riche et finale torréfiée croquante.

    Notes professionnelles



    Utilisez une glace suffisamment ferme pour garder sa forme sans être cassante ; elle doit céder nettement à la cuillère. Torréfiez les fruits à coque seulement jusqu'à ce qu'ils deviennent aromatiques, car une coloration excessive dominerait le dessert. Assemblez au dernier moment afin que le contraste entre le froid, le fondant et le croquant reste intact.
    VeganVégétarienSans glutenSans produits laitiers
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