banane
La banane apporte 89 calories par 100 g et se distingue par sa richesse en potassium. Dégustez-la fraîche, en smoothie ou en pâtisserie.
À propos
La banane est un fruit tropical doux et sucré, à la texture crémeuse et à la saveur délicate. On la consomme souvent fraîche, mixée dans des smoothies, cuite dans des pains et des desserts, ou utilisée pour apporter une douceur naturelle aux céréales et aux flocons d’avoine.
Informations nutritionnelles
Pour 100 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
89 kcal
4% DV
Lipides totaux
0.3g
0% DV
Vitamine D0.1g
Thiamine (B1)0.1g
Glucides totaux
22.8g
8% DV
Folates (B9)2.6g
Vitamine B1212.2g
Biotine (B7)5.4g
Protéines
1.1g
2% DV
Protéines végétales1.1g
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 9.8mg | 2% | |
| Vitamine A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacine (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folates (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamine C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.5mcg | 0% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 5.0mg | 1% | |
| Cuivre | 78.0mcg | 9% | |
| Fer | 0.3mg | 1% | |
| Magnésium | 27.0mg | 6% | |
| Phosphore | 22.0mg | 3% | |
| Potassium | 358.0mg | 8% | |
| Sélénium | 1.0mcg | 2% | |
| Sodium | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% |
Recettes avec banane (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Porridge à la banane, au lait, aux graines de tournesol et au miel
260 kcal
Bol de yaourt au kiwi, banane, graines de tournesol, noisettes et flocons d’avoine
293 kcal
Bol de yaourt avec pomme, melon, fruits à coque et raisins secs
273 kcal
Tartine multicéréales au beurre de cacahuète, banane et miel
334 kcal
Bol de yaourt grec à la banane, kiwi, mangue, pomme et beurre de cacahuète
322 kcal
Banane avec snack de maïs goût fromage Willards Cheas Naks
311 kcal
Porridge d’avoine aux pommes, banane, amandes et lait
238 kcal
Régime de bananes
631 kcal
Banane
420 kcal
Pain complet au fromage américain, moutarde, banane et pistaches
278 kcal
Demi-banane aux pistaches et tartine de fromage à la moutarde
287 kcal
Banane
525 kcal
Banane et chips ondulées
401 kcal
Banane
105 kcal
Banane avec patate douce au four
291 kcal
Œufs au plat avec banane
244 kcal
Pancakes à l’avoine avec crème, banane écrasée et confiture de framboise
520 kcal
Banane
105 kcal
Porridge au lait avec banane et raisin rouge
255 kcal
Salade de fruits au yaourt nature
220 kcal
Gaufres belges au yaourt, banane, fraise et pâte à tartiner chocolat-noisette
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Bol de yaourt aux fruits rouges, banane et noisettes
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banane
105 kcal
Banane
105 kcal
Banane
105 kcal
Banana bread aux noix
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Bol d'açaï à la banane et au beurre de cacahuète
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Bol de glace vegan à la banane, beurre de cacahuète et noix
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Bowl d’automne au poulet saisi, saumon, lentilles et légumes racines rôtis
1250 kcal
Assiette de petit-déjeuner composée au saumon fumé, œufs moelleux, mini pancakes et donut glacé rose
768 kcal
Assiette brunch au saumon fumé, œufs brouillés crémeux, mini donut et mini pancakes
724 kcal
Assiette brunch mixte
760 kcal
Assiette brunch du petit-déjeuner
722 kcal
Saumon avec patate douce rôtie et crème banane-avocat
620 kcal