Informations nutritionnelles
Par portion de 339 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés19.8g
Acides gras polyinsaturés7.2g
Acides gras saturés11.8g
Acides gras trans0.4g
Fibres5.7g
Amidon46.0g
Sucres23.4g
Protéines animales18.8g
Protéines végétales5.8g
À propos
Une petite assiette de petit-déjeuner variée, entre sucré et salé. Assez calorique à cause des féculents frits, du donut, des œufs, du fromage et des matières grasses ajoutées, avec un apport modéré en protéines et une teneur assez élevée en glucides.
Assiette de petit-déjeuner composée au saumon fumé, œufs moelleux, mini pancakes et donut glacé rose
Une assiette de petit-déjeuner doit offrir un contraste maîtrisé : chaud contre frais, moelleux contre croustillant, sucré contre salin. Ici, les éléments sont disposés de manière à former une composition matinale complète plutôt qu’un simple assemblage, chaque composant restant distinct et correctement assaisonné. Le résultat est généreux, soigné et équilibré, tant en saveur qu’en texture.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Assiette de petit-déjeuner
Cuisine ou origine : Style café contemporain
Type de repas : Petit-déjeuner
Rendement : 1 assiette
Portion : 339 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Temps total : 20 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Poêle antiadhésive
Petite casserole ou poêle pour le hash brown
Saladier
Spatule
Assiette de service
Ingrédients
Composants chauds
60 g d'œufs brouillés
60 g de saumon fumé
50 g de mini pancakes
35 g de hash brown
25 g de mini donut rose glacé avec vermicelles
Composants frais et finitions
35 g de banane, en rondelles
20 g de concombre, en rondelles
20 g de raisins verts
20 g de cubes de fromage blanc
4 g de beurre ou d’huile, pour les œufs et le hash brown
1 g de sel
0.5 g de poivre noir
0.5 g de sucre glace
Méthode
1. Réchauffez le hash brown dans une petite poêle sur feu moyen avec 2 g de beurre ou d’huile pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que l’extérieur soit bien doré et croustillant et que le centre soit chaud. Transférez sur une assiette chaude et assaisonnez légèrement avec un peu de sel.
2. Réchauffez les mini pancakes dans la même poêle sur feu doux pendant 1 à 2 minutes, en les retournant une fois, juste assez pour les assouplir et les chauffer à cœur. Ils doivent rester pâles et tendres, sans coloration.
3. Réchauffez doucement les œufs brouillés dans la poêle avec le reste du beurre ou de l’huile sur feu doux pendant 1 à 2 minutes, en remuant juste assez pour les détendre. Ils doivent être moelleux, brillants et tout juste pris, sans sécher sur les bords. Assaisonnez avec le reste du sel et le poivre noir.
4. Disposez le saumon fumé dans l’assiette en plis souples afin qu’il repose légèrement plutôt qu’à plat. Placez les œufs brouillés chauds à côté, puis disposez le hash brown et les mini pancakes ensemble sur un côté pour créer du volume et du contraste.
5. Ajoutez les rondelles de banane, les rondelles de concombre, les raisins verts et les cubes de fromage blanc en petits groupes séparés et soignés. Gardez les éléments frais au frais et distincts des composants chauds.
6. Placez le mini donut rose glacé avec vermicelles dans l’assiette comme touche sucrée finale. Saupoudrez-le très légèrement de sucre glace, juste assez pour adoucir la surface sans masquer le glaçage.
Dressage et service
Servez immédiatement, pendant que les œufs restent moelleux et le hash brown croustillant. La composition doit paraître équilibrée et intentionnelle : les éléments salés chauds ancrés d’un côté, les fruits frais et le fromage de l’autre, le donut apportant une dernière note sucrée. Chaque composant doit rester visible et intact.
Notes professionnelles
Les œufs doivent être retirés du feu alors qu’ils sont encore brillants ; une surcuisson affadira l’ensemble de l’assiette.
Gardez le saumon fumé frais et intact afin que sa texture reste nette face aux éléments chauds.
Le hash brown doit être croustillant sur les bords et sec au toucher avant le dressage ; toute mollesse affaiblira le contraste.