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Assiette brunch au saumon fumé, œufs brouillés crémeux, mini donut et mini pancakes

Assiette brunch au saumon fumé, œufs brouillés crémeux, mini donut et mini pancakes
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Informations nutritionnelles

Par portion de 323 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 724 kcal
36% DV
Lipides totaux 39.6g
61% DV
Acides gras mono-insaturés19.7g
Acides gras polyinsaturés6.1g
Acides gras saturés11.2g
Acides gras trans0.4g
Glucides totaux 72.8g
24% DV
Fibres5.8g
Amidon42.4g
Sucres24.6g
Protéines 21.5g
43% DV
Protéines animales18.7g
Protéines végétales2.8g

À propos

Une assiette brunch sucrée-salée mêlant saumon fumé, œufs brouillés crémeux, mini donut et mini pancakes. Elle apporte des protéines modérées, beaucoup de glucides raffinés et une teneur assez élevée en lipides. La portion contient aussi quelques fruits et légumes, mais reste dense en calories.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)12.4mcg41%
Choline168.0mg31%
Folates (B9)78.0mcg20%
Niacine (B3)4.8mg30%
Acide pantothénique (B5)1.7mg34%
Riboflavine (B2)0.6mg43%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine A412.0mcg46%
Vitamine B122.6mcg108%
Vitamine B60.4mg25%
Vitamine C9.8mg11%
Vitamine D2.1mcg11%
Vitamine E2.4mg16%
Vitamine K18.7mcg16%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium148.0mg15%
Cuivre118.0mcg13%
Fer2.8mg16%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore286.0mg41%
Potassium512.0mg11%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium812.0mg35%
Zinc1.9mg17%

Assiette de brunch au saumon fumé, œufs brouillés crémeux, mini donut et mini pancakes

Une assiette de petit-déjeuner composée doit paraître généreuse sans devenir désordonnée. Ici, le sel, la fumée, le laitier et le fruit sont disposés dans un contraste délibéré : des œufs chauds et une galette de pommes de terre pour la profondeur, le saumon pour la précision, et les éléments plus sucrés pour terminer l’assiette avec légèreté. Le résultat est un brunch équilibré, aux textures nettes et à la séparation claire.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie de plat : Assiette mixte de petit-déjeuner et de collation

  • Cuisine ou origine : Brunch contemporain

  • Type de repas : Petit-déjeuner ou repas léger

  • Rendement : 1 assiette

  • Portion : 323 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 22 minutes

  • Difficulté : Facile à modérée


  • Équipement



  • Poêle antiadhésive, 24 cm

  • Petit bol de mélange

  • Spatule

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Élément salé


  • 60 g d’œufs brouillés

  • 35 g de saumon fumé

  • 45 g de galette de pommes de terre rissolées

  • 20 g de fromage blanc

  • 15 g de concombre, en tranches

  • 1 g de sel

  • 0.5 g de poivre noir

  • 5 g de beurre ou d’huile, pour les œufs et la galette de pommes de terre


  • Élément sucré


  • 35 g de mini donut rose glacé avec vermicelles

  • 40 g de mini pancakes

  • 40 g de banane, pelée

  • 27 g de raisins verts

  • 5 g de sucre glace


  • Méthode



  • 1. Placez la galette de pommes de terre rissolées dans la poêle avec 3 g de beurre ou d’huile à feu moyen. Faites cuire 4 à 5 minutes sur la première face, puis retournez-la et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes sur la seconde face. La surface doit être bien dorée et croustillante, et le centre chaud à cœur.


  • 2. Ajoutez les 2 g restants de beurre ou d’huile dans la même poêle et baissez le feu à doux. Ajoutez les œufs brouillés et assaisonnez avec le sel et le poivre noir. Remuez régulièrement pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce que les amas soient tendres, brillants et juste pris. Retirez du feu alors que les œufs paraissent encore légèrement souples ; ils doivent finir crémeux, non secs.


  • 3. Réchauffez les mini pancakes dans la poêle pendant 30 à 45 secondes par face, juste assez pour les assouplir et les chauffer à cœur. Ils doivent rester pâles avec une surface légère et tendre.


  • 4. Coupez la banane en morceaux réguliers. Disposez le concombre en tranches nettes. Gardez les raisins entiers. Coupez ou portionnez le fromage blanc en morceaux nets si nécessaire pour le service.


  • 5. Placez le saumon fumé à côté des œufs, en le pliant délicatement plutôt qu’en le tassant. Ajoutez la galette de pommes de terre à côté des éléments salés, puis disposez le fromage blanc et le concombre en un groupe séparé et ordonné. Disposez la banane, les raisins, les mini pancakes et le mini donut rose glacé de façon à ce que les éléments sucrés restent distincts de la partie salée. Saupoudrez légèrement les mini pancakes de sucre glace.


  • Dressage et service



    Servez sur une grande assiette unique en séparant clairement les éléments salés et sucrés. Les œufs doivent rester moelleux et au centre de la partie salée, avec le saumon, le fromage, le concombre et la galette de pommes de terre disposés autour dans des proportions équilibrées. Présentez le donut et les pancakes comme une finition sucrée distincte, avec les fruits disposés proprement pour alléger la composition.

    Notes professionnelles



  • Les œufs brouillés crémeux doivent être retirés avant d’avoir l’air complètement pris ; la chaleur résiduelle doit achever la texture.

  • Gardez le saumon intact jusqu’au dressage afin que sa surface reste lisse et satinée.

  • L’assiette repose sur le contraste : croustillant contre moelleux, salé contre sucré, chaud contre frais. Chaque élément doit rester lisible.
  • Équilibré
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