হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ভেগান পিনাট বাটার বানানা নাট আইসক্রিম বোল

ভেগান পিনাট বাটার বানানা নাট আইসক্রিম বোল

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 320g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 520 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 36.0g
55% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট16.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.0g
সম্পৃক্ত চর্বি9.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 42.0g
14% DV
আঁশ7.0g
স্টার্চ12.0g
শর্করা24.0g
প্রোটিন 13.0g
26% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন13.0g

সম্পর্কে

পিনাট বাটার, কলা, আখরোট, বাদাম ও ভেগান আইসক্রিম দিয়ে তৈরি একটি ভেগান ডেজার্ট বোল।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন35.0mg6%
ভিটামিন এ80.0mcg9%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg15%
নায়াসিন (বি৩)3.5mg22%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.8mg16%
ভিটামিন বি৬0.5mg26%
বায়োটিন (বি৭)8.0mcg27%
ফোলেট (বি৯)35.0mcg9%
ভিটামিন সি10.0mg11%
ভিটামিন ই6.0mg40%
ভিটামিন কে3.0mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম90.0mg9%
ক্রোমিয়াম4.0mcg11%
কপার0.6mcg0%
আয়োডিন2.0mcg1%
আয়রন2.2mg12%
ম্যাগনেসিয়াম95.0mg23%
ম্যাঙ্গানিজ1.2mg52%
মলিবডেনাম18.0mcg40%
ফসফরাস220.0mg31%
পটাসিয়াম520.0mg11%
সেলেনিয়াম6.0mcg11%
সোডিয়াম160.0mg7%
জিঙ্ক2.1mg19%

টোস্ট করা বাদামসহ ফ্রোজেন কলা ও পিনাট বাটার সানডে

ভূমিকা



এটি বৈপরীত্যের ওপর নির্মিত একটি সাজানো ফ্রোজেন বোল: নরম কলা, ঘন পিনাট বাটার, ঠান্ডা ভেগান আইস ক্রিম, এবং টোস্ট করা বাদামের স্বচ্ছ তিক্ততা। এর স্বাদ যেন অনানুষ্ঠানিক না হয়ে সচেতনভাবে গড়া মনে হয়, যেখানে প্রতিটি উপাদান আলাদা থাকে এবং পুরোটি ভারসাম্যে বাঁধা থাকে। গঠনে এটি সহজ, কিন্তু টেক্সচার ও তাপমাত্রার দিক থেকে নির্ভুলতা দাবি করে।

রেসিপির মূল তথ্য



ডিশের ধরন: ফ্রোজেন ডেজার্ট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: ডেজার্ট
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 320 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 6 মিনিট
মোট সময়: 16 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

সরঞ্জাম



ছোট স্কিলেট
মিক্সিং বোল
পরিবেশন বোল
চামচ
ছুরি
কাটিং বোর্ড

উপকরণ



কলা, খোসা ছাড়ানো ও স্লাইস করা: 120 g
পিনাট বাটার: 30 g
আখরোট: 20 g
কাঠবাদাম: 20 g
ভেগান আইস ক্রিম: 130 g

প্রণালি



  • 1. মাঝারি আঁচে একটি ছোট স্কিলেটে আখরোট ও কাঠবাদাম দিন। ঘন ঘন নেড়ে 4 থেকে 6 মিনিট টোস্ট করুন, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় এবং রং হালকা গাঢ় হয়। সঙ্গে সঙ্গে নামিয়ে 2 মিনিট ঠান্ডা করুন; বাদামগুলো উষ্ণ, শুকনো ও মচমচে থাকবে, অতিরিক্ত বাদামি নয়।


  • 2. কলা সমান টুকরো করে কেটে আলাদা রাখুন। কাটাগুলো পরিষ্কার রাখুন, যাতে ফলটি বোলে নিজের আকার ধরে রাখে।


  • 3. একটি ছোট বোলে পিনাট বাটার নিয়ে অল্পক্ষণ নেড়ে মসৃণ ও নমনীয় করুন। যদি এটি খুব শক্ত হয়, তবে 2 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দিন, যাতে সামান্য নরম হয়।


  • 4. পরিবেশন বোলে চামচ দিয়ে ভেগান আইস ক্রিম দিন এবং নিচু ঢিবির মতো আকার দিন। আইস ক্রিমের চারপাশে ও আংশিক ওপরে কলা সাজান, তারপর উপরিভাগ জুড়ে ফিতের মতো করে পিনাট বাটার দিন।


  • 5. ওপরে সমানভাবে টোস্ট করা আখরোট ও কাঠবাদাম ছড়িয়ে দিন, এবং কয়েকটি টুকরো হালকা চাপে আইস ক্রিমে বসিয়ে দিন যাতে সেগুলো লেগে থাকে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন আইস ক্রিম এখনও দৃঢ় থাকে এবং বাদাম মচমচে থাকে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    ঠান্ডা করা বোলে পরিবেশন করুন, যাতে পিনাট বাটার ও বাদামের নিচে কলা দেখা যায়। প্রস্তুত ডিশটি স্তরযুক্ত ও সচেতনভাবে সাজানো মনে হওয়া উচিত: ঠান্ডা ক্রিম, পাকা ফল, সমৃদ্ধ নাট বাটার, এবং মচমচে টোস্ট করা সমাপ্তি।

    পেশাদার নোট



    এমন আইস ক্রিম ব্যবহার করুন যা আকার ধরে রাখার মতো যথেষ্ট দৃঢ়, কিন্তু ভঙ্গুর নয়; চামচে সহজে কাটা উচিত। বাদাম শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্তই টোস্ট করুন, কারণ অতিরিক্ত রং ডেজার্টের স্বাদকে প্রাধান্য দেবে। একেবারে শেষ মুহূর্তে সাজিয়ে নিন, যাতে ঠান্ডা, নরম ও মচমচে বৈপরীত্য অক্ষুণ্ণ থাকে।
    ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্ত
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন