Vegan ijsbowl met pindakaas, banaan en noten
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 320 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten16.0g
Meervoudig onverzadigde vetten8.0g
Verzadigde vetten9.0g
Totale koolhydraten
42.0g
Vezels7.0g
Zetmeel12.0g
Suikers24.0g
Plantaardige eiwitten13.0g
Over
Een vegan dessertbowl met pindakaas, banaan, walnoten, amandelen en vegan ijs. Deze romige ijsbowl combineert zoete banaan met noten voor extra bite en gezonde vetten.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 35.0mg | 6% | |
| Vitamine A | 80.0mcg | 9% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacine (B3) | 3.5mg | 22% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamine B6 | 0.5mg | 26% | |
| Biotine (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folaat (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamine C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamine E | 6.0mg | 40% | |
| Vitamine K | 3.0mcg | 3% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 90.0mg | 9% | |
| Chroom | 4.0mcg | 11% | |
| Koper | 0.6mcg | 0% | |
| Jodium | 2.0mcg | 1% | |
| IJzer | 2.2mg | 12% | |
| Magnesium | 95.0mg | 23% | |
| Mangaan | 1.2mg | 52% | |
| Molybdeen | 18.0mcg | 40% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selenium | 6.0mcg | 11% | |
| Natrium | 160.0mg | 7% | |
| Zink | 2.1mg | 19% | |
Bevroren banana split met pindakaas en geroosterde noten
Inleiding
Dit is een samengestelde bevroren bowl die draait om contrast: zachte banaan, dichte pindakaas, koude veganistische ijscrème en de zuivere bitterheid van geroosterde noten. De smaak moet bewust opgebouwd zijn in plaats van nonchalant, met elk element duidelijk herkenbaar en het geheel in balans. Het resultaat is eenvoudig van samenstelling, maar precies in textuur en temperatuur.
Recept in het kort
Gerechtcategorie: Bevroren dessert
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 320 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 6 minuten
Totale tijd: 16 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine koekenpan
Mengkom
Serveerkom
Lepel
Mes
Snijplank
Ingrediënten
Banaan, gepeld en in plakjes: 120 g
Pindakaas: 30 g
Walnoten: 20 g
Amandelen: 20 g
Veganistische ijscrème: 130 g
Bereidingswijze
1. Doe de walnoten en amandelen in een kleine koekenpan op middelhoog vuur. Rooster 4 tot 6 minuten en roer regelmatig, tot ze geurig zijn en licht donkerder van kleur. Haal ze er meteen uit en laat 2 minuten afkoelen; de noten moeten warm, droog en knapperig zijn, niet sterk gebruind.
2. Snijd de banaan in gelijke stukken en zet apart. Houd de sneden netjes, zodat het fruit zijn vorm behoudt in de kom.
3. Doe de pindakaas in een kleine kom en roer kort tot deze glad en soepel is. Als de pindakaas erg stevig is, laat deze dan 2 minuten op kamertemperatuur staan tot ze iets losser wordt.
4. Schep de veganistische ijscrème in de serveerkom en vorm tot een lage heuvel. Schik de banaan rondom en deels over de ijscrème en lepel vervolgens de pindakaas in linten over het oppervlak.
5. Strooi de geroosterde walnoten en amandelen gelijkmatig over de bovenkant en druk een paar stukjes licht in de ijscrème zodat ze blijven zitten. Serveer onmiddellijk terwijl de ijscrème nog stevig is en de noten knapperig blijven.
Opmaak en serveren
Serveer in een gekoelde kom, met de banaan zichtbaar onder de pindakaas en noten. Het afgewerkte gerecht moet gelaagd en samengesteld ogen: koude room, rijp fruit, rijke notenpasta en een knapperige geroosterde afwerking.
Professionele notities
Gebruik ijscrème die stevig genoeg is om zijn vorm te behouden, maar niet bros; ze moet schoon meegeven aan de lepel. Rooster de noten alleen tot ze aromatisch zijn, want te veel kleur zal het dessert overheersen. Stel het gerecht pas op het laatste moment samen, zodat het contrast tussen koud, zacht en knapperig intact blijft.VeganistischVegetarischGlutenvrijZuivelvrij