Acasă / world / Europa / Suedia / Bol cu înghețată vegană cu unt de arahide, banană și nuci

Bol cu înghețată vegană cu unt de arahide, banană și nuci

0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 320 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 36.0g
55% DV
Grăsimi mononesaturate16.0g
Grăsimi polinesaturate8.0g
Grăsimi saturate9.0g
Carbohidrați totali 42.0g
14% DV
Fibre7.0g
Amidon12.0g
Zaharuri24.0g
Proteine 13.0g
26% DV
Proteine vegetale13.0g

Despre

Un desert vegan la bol, preparat cu unt de arahide, banană, nuci, migdale și înghețată vegană.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină35.0mg6%
Vitamina A80.0mcg9%
Tiamină (B1)0.1mg13%
Riboflavină (B2)0.2mg15%
Niacină (B3)3.5mg22%
Acid pantotenic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.5mg26%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)35.0mcg9%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina E6.0mg40%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu90.0mg9%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.6mcg0%
Iod2.0mcg1%
Fier2.2mg12%
Magneziu95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor220.0mg31%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu6.0mcg11%
Sodiu160.0mg7%
Zinc2.1mg19%

Sundae înghețat cu banană și unt de arahide, cu nuci prăjite

Notă introductivă



Acesta este un bol înghețat compus, construit pe contrast: banană moale, unt de arahide dens, înghețată vegană rece și amăreala curată a nucilor prăjite. Ar trebui să aibă un gust intenționat, nu întâmplător, cu fiecare element distinct și ansamblul păstrat în echilibru. Rezultatul este simplu ca structură, dar riguros în textură și temperatură.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Desert înghețat
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip fel: Desert
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 320 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 6 minute
Timp total: 16 minute
Dificultate: Ușor

Echipament



Tigaie mică
Bol de amestecare
Bol de servire
Lingură
Cuțit
Tocător

Ingrediente



Banană, curățată și feliată: 120 g
Unt de arahide: 30 g
Nuci: 20 g
Migdale: 20 g
Înghețată vegană: 130 g

Metodă



  • 1. Pune nucile și migdalele într-o tigaie mică, la foc mediu. Prăjește-le 4 până la 6 minute, amestecând frecvent, până devin parfumate și ușor mai închise la culoare. Ia-le imediat de pe foc și lasă-le să se răcească 2 minute; nucile trebuie să fie calde, uscate și crocante, nu rumenite excesiv.


  • 2. Taie banana în bucăți egale și pune-o deoparte. Păstrează tăieturile curate, astfel încât fructul să-și mențină forma în bol.


  • 3. Pune untul de arahide într-un bol mic și amestecă-l scurt până devine neted și maleabil. Dacă este foarte tare, lasă-l 2 minute la temperatura camerei până se înmoaie ușor.


  • 4. Pune înghețata vegană cu lingura în bolul de servire și modeleaz-o într-o movilă joasă. Așază banana în jurul și parțial peste înghețată, apoi pune untul de arahide cu lingura în panglici peste suprafață.


  • 5. Presară uniform deasupra nucile și migdalele prăjite, apăsând ușor câteva bucăți în înghețată ca să adere. Servește imediat, cât timp înghețata este încă fermă și nucile rămân crocante.


  • Montare în farfurie și servire



    Servește într-un bol răcit, cu banana vizibilă sub untul de arahide și nuci. Preparatul final ar trebui să se prezinte ca stratificat și compus: cremă rece, fruct copt, unt de nuci bogat și un finisaj crocant, prăjit.

    Note profesionale



    Folosește o înghețată suficient de fermă încât să-și păstreze forma, dar nu casantă; ar trebui să cedeze curat la lingură. Prăjește nucile doar până devin aromate, deoarece culoarea excesivă va domina desertul. Asamblează în ultimul moment, astfel încât contrastul dintre rece, moale și crocant să rămână intact.
    VeganăVegetarianăFără glutenFără lactate
    Descarcă din App Store