בית / world / אירופה / שוודיה / קערת גלידה טבעונית עם חמאת בוטנים, בננה ואגוזים

קערת גלידה טבעונית עם חמאת בוטנים, בננה ואגוזים

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 320 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 520 kcal
26% DV
סך השומן 36.0g
55% DV
שומן חד בלתי רווי16.0g
שומן רב בלתי רווי8.0g
שומן רווי9.0g
סך הפחמימות 42.0g
14% DV
סיבים תזונתיים7.0g
עמילן12.0g
סוכרים24.0g
חלבון 13.0g
26% DV
חלבון מן הצומח13.0g

אודות

קינוח טבעוני בקערה עם חמאת בוטנים, בננה, אגוזי מלך, שקדים וגלידה טבעונית.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין35.0mg6%
ויטמין A80.0mcg9%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg13%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg15%
ניאצין (ויטמין B3)3.5mg22%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.8mg16%
ויטמין B60.5mg26%
ביוטין (ויטמין B7)8.0mcg27%
פולאט (ויטמין B9)35.0mcg9%
ויטמין C10.0mg11%
ויטמין E6.0mg40%
ויטמין K3.0mcg3%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן90.0mg9%
כרום4.0mcg11%
נחושת0.6mcg0%
יוד2.0mcg1%
ברזל2.2mg12%
מגנזיום95.0mg23%
מנגן1.2mg52%
מוליבדן18.0mcg40%
זרחן220.0mg31%
אשלגן520.0mg11%
סלניום6.0mcg11%
נתרן160.0mg7%
אבץ2.1mg19%

סאנדיי בננה קפואה וחמאת בוטנים עם אגוזים קלויים

הערת פתיחה



זהו קינוח קפוא מורכב הבנוי על ניגודיות: בננה רכה, חמאת בוטנים סמיכה, גלידה טבעונית קרה, והמרירות הנקייה של אגוזים קלויים. הטעם צריך להיות מכוון ולא אקראי, כשכל רכיב מובחן והשלם נשמר באיזון. התוצאה פשוטה בהרכב, אך מדויקת במרקם ובטמפרטורה.

עיקרי המתכון



קטגוריית המנה: קינוח קפוא
מטבח או מקור: עכשווי
סוג מנה: קינוח
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 320 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 6 דקות
זמן כולל: 16 דקות
רמת קושי: קל

ציוד



מחבת קטנה
קערת ערבוב
קערת הגשה
כף
סכין
קרש חיתוך

מרכיבים



בננה, קלופה ופרוסה: 120 g
חמאת בוטנים: 30 g
אגוזי מלך: 20 g
שקדים: 20 g
גלידה טבעונית: 130 g

אופן ההכנה



  • 1. מניחים את אגוזי המלך והשקדים במחבת קטנה על אש בינונית. קולים במשך 4 עד 6 דקות, תוך ערבוב תכוף, עד שהם מפיצים ניחוח וצבעם מתעמק מעט. מסירים מיד ומצננים במשך 2 דקות; האגוזים צריכים להיות חמימים, יבשים ופריכים, לא שחומים מדי.


  • 2. פורסים את הבננה לחתיכות אחידות ומניחים בצד. שומרים על חיתוך נקי כדי שהפרי ישמור על צורתו בקערה.


  • 3. מניחים את חמאת הבוטנים בקערה קטנה ומערבבים בקצרה עד שהיא חלקה וגמישה. אם היא קשה מאוד, מניחים לה לעמוד בטמפרטורת החדר במשך 2 דקות עד שהיא מתרככת מעט.


  • 4. מעבירים בכף את הגלידה הטבעונית לקערת ההגשה ומעצבים אותה לתלולית נמוכה. מסדרים את הבננה סביב הגלידה ובחלקה מעליה, ואז מזלפים בכף את חמאת הבוטנים בפסים על פני השטח.


  • 5. מפזרים את אגוזי המלך והשקדים הקלויים באופן אחיד מעל, ולוחצים בעדינות כמה חתיכות לתוך הגלידה כדי שיידבקו. מגישים מיד כשהגלידה עדיין יציבה והאגוזים נשארים פריכים.


  • הגשה וצלחות



    מגישים בקערה מקוררת, כשהבננה נראית מתחת לחמאת הבוטנים ולאגוזים. המנה המוגמרת צריכה להיראות כשכבתית ומורכבת: קרם קר, פרי בשל, חמאת אגוזים עשירה, וסיומת קלויה ופריכה.

    הערות מקצועיות



    השתמשו בגלידה יציבה מספיק כדי לשמור על צורה אך לא קשה ושבירה; היא צריכה להיענות לכף בצורה נקייה. קלו את האגוזים רק עד שהם ארומטיים, שכן צבע יתר ישתלט על הקינוח. הרכיבו ברגע האחרון כדי שהניגוד בין קר, רך ופריך יישמר.
    טבעוניצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלב
    להורדה ב-App Store