முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

55g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 200 kcal
10% DV
மொத்த கொழுப்பு 8.0g
12% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.7g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 17.0g
6% DV
நார்ச்சத்து3.0g
மாவுச்சத்து12.5g
சர்க்கரைகள்1.5g
புரதம் 20.0g
40% DV
விலங்கு புரதம்16.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

பீனட் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற கோட்டிங்குடன் வரும் பேக்கேஜ்டு உயர்-புரத ஸ்நாக் பார். மிதமான கலோரி, அதிக புரதம், ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த சர்க்கரை கொண்டது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
பயோட்டின் (B7)2.0mcg7%
கோலின்18.0mg3%
ஃபோலேட் (B9)18.0mcg5%
நியாசின் (B3)1.5mg9%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.5mg10%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg15%
தையமின் (B1)0.1mg7%
வைட்டமின் A20.0mcg2%
வைட்டமின் B120.4mcg17%
வைட்டமின் B60.1mg5%
வைட்டமின் D0.3mcg2%
வைட்டமின் E0.8mg5%
வைட்டமின் K1.0mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்180.0mg18%
செம்பு120.0mcg13%
இரும்பு1.2mg7%
மக்னீசியம்35.0mg8%
பாஸ்பரஸ்140.0mg20%
பொட்டாசியம்170.0mg4%
செலினியம்6.0mcg11%
சோடியம்180.0mg8%
துத்தநாகம்1.2mg11%

Barebells Salty Peanut Protein Bar

முன்னுரை


இந்த பார் சுத்தமான அமைப்பும் அளவான மாறுபாடும் கருத்தில் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது: அடர்த்தியான milk-protein மையம், உப்புச் சுவை கொண்ட peanut தன்மை, மேலும் இனிப்பை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க போதுமான கசப்புடன் dark chocolate நிறைவு. இதன் உருமை உறுதியானதாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் எளிதில் முறியும் வகையில் அல்ல. சிறிய மென்மையான மெல்வதன்மையுடன், soy crisp வழங்கும் மொறு இடைச்செருகலும் இருக்க வேண்டும். இங்கு துல்லியம் முக்கியம்; இனிப்பில் கட்டுப்பாடும் ஒழுங்கான set-உமும் இந்த சமநிலைக்கு அவசியம்.

ரெசிபி அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: Protein bar

  • சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: Contemporary confectionery

  • பரிமாறும் வகை: Snack

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 bar

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 55 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 1 மணி 20 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: மிதமானது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்

  • வெப்பத்தைக் தாங்கும் கிண்ணம்

  • சிறிய saucepan

  • silicone spatula

  • 55 g bar mold அல்லது சிறிய செவ்வக mold

  • baking paper

  • digital scale

  • refrigerator


  • தேவையான பொருட்கள்



    Protein base


  • 14 g milk protein

  • 6 g collagen hydrolysate

  • 8 g sweetener

  • 7 g peanut, நறுக்கியது

  • 4 g whole milk powder

  • 3 g soy crisp

  • 2 g peanut butter

  • 1 g உப்பு


  • Chocolate coating


  • 5 g cocoa butter

  • 3 g cocoa mass

  • 2 g palm kernel oil

  • 0.5 g emulsifier


  • செய்முறை


  • 1. தேவையெனில் mold-ஐ baking paper கொண்டு வரிசைப்படுத்தவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் milk protein, collagen hydrolysate, sweetener, whole milk powder, soy crisp, மற்றும் உப்பை சேர்க்கவும். பொடிப் பொருட்கள் சமமாகப் பரவவும், crisp நசையாமல் இருக்கவும் நன்றாகக் கலக்கவும்.


  • 2. நறுக்கிய peanut மற்றும் peanut butter-ஐ சேர்க்கவும். spatula கொண்டு கலவையை வேலை செய்து, அது அடர்த்தியான, mold-இல் வடிவமைக்கக்கூடிய ஒரு திரளான கலவையாக சேரத் தொடங்கும் வரை கலக்கவும். உருமை ஒன்றாகப் பற்றியதும், சற்றே ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்; உலர்ந்தோ சிதறக்கூடியதோ ஆக இருக்கக்கூடாது.


  • 3. கலவையை mold-இல் சமமான அடுக்காக வலுவாக அழுத்திப் பதிக்கவும். கட்டங்களாக அழுத்தி, ஒவ்வொரு முறை அழுத்திய பின்பும் மேற்பரப்பை மென்மையாக்கவும்; இதனால் bar நேரான விளிம்புகளுடனும் ஒரே மாதிரியான அடர்த்தியுடனும் set ஆகும். தொடும்போது உறுதியாகும் வரை 20 நிமிடங்கள் refrigerator-இல் வைக்கவும்.


  • 4. coating-க்காக, cocoa butter, cocoa mass, palm kernel oil, மற்றும் emulsifier-ஐ மெதுவாகக் கொதிக்கும் நீர் உள்ள saucepan மேல் வைக்கப்பட்ட வெப்பத்தைக் தாங்கும் கிண்ணத்தில் ஒன்றாக உருக்கவும். முழுமையாக மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆகும் வரை கிளறி, பின்னர் சூட்டிலிருந்து எடுத்துவிடவும். coating ஓடக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் அதிகமாக சூடாக இருக்கக்கூடாது.


  • 5. குளிரவைத்த bar-ஐ mold-இலிருந்து எடுக்கவும். coating-ஐ bar மேல் மெல்லிய, சமமான அடுக்காக மூழ்கடித்து அல்லது கரண்டியால் ஊற்றவும்; அதிகப்படியானது வடிந்துவிட அனுமதிக்கவும். coating set ஆகி, bar-ஐ வெட்டும்போது சிறிய எதிர்ப்புடன் சுத்தமாக வெட்டப்படும் வரை, 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் refrigerator-இல் மீண்டும் வைக்கவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    bar-ஐ முழுவதுமாக குளிரவைத்த தட்டில் அல்லது parchment போடப்பட்ட tray-இல் பரிமாறவும். வெளிப்புற நிறைவு மங்கலானதாக இருந்து, விளிம்பில் சுத்தமான snap இருக்க வேண்டும்; உள்ளே compact அமைப்புடன், தெளிவாகத் தெரியும் peanut மற்றும் crisp இருக்க வேண்டும். உருமை மிகத் தெளிவாக இருக்கும் குளிர்ந்த நிலையிலேயே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • அழுத்திப் பதித்தல் தீர்மானிக்கும் அம்சம்: தளர்வாகப் பதிக்கப்பட்ட bar, சரியாக set ஆகும் முன்பே உடைந்து போகும்.

  • coating-ஐ மெல்லியதாக வைத்திருங்கள்; bar-இன் முதன்மை சுவை peanut-protein ஆகவும், chocolate இரண்டாம் நிலையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • கையாளும் முன் முழுமையாக குளிரவைக்கவும்; இதனால் சுத்தமான விளிம்பும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மெல்வதன்மையும் பாதுகாக்கப்படும்.
  • குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.