ou
Oul are 143 calorii per 100g și oferă colină, importantă pentru creier. Îl folosești la mic dejun, copt și sosuri.
Despre
Oul are un gust blând, bogat și o textură versatilă, care poate fi moale sau fermă în funcție de gătire. Este folosit frecvent la preparate pentru micul dejun, în patiserie și cofetărie, pentru legare, îngroșare și emulsionarea sosurilor.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
143 kcal
7% DV
Grăsimi totale
9.5g
15% DV
Vitamina D3.1g
Vitamina K3.7g
Tiamină (B1)1.4g
Carbohidrați totali
0.7g
0% DV
Vitamina B120.7g
Proteine
12.6g
25% DV
Proteină animală12.6g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 294.0mg | 53% | |
| Vitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavină (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotină (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 56.0mg | 6% | |
| Cupru | 70.0mcg | 8% | |
| Fier | 1.8mg | 10% | |
| Magneziu | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potasiu | 138.0mg | 3% | |
| Seleniu | 30.7mcg | 56% | |
| Sodiu | 142.0mg | 6% | |
| Zinc | 1.3mg | 12% |
Rețete cu ou (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Tofu la abur cu condimente și varză călită cu ou
187 kcal
Ouă jumări pe pâine albă prăjită cu pepene verde
432 kcal
Ouă jumări cu spanac și parmezan ras
255 kcal
fursec mic cu bucăți de ciocolată albă
138 kcal
Cartofi încărcați cu creveți, parmezan, aioli și ketchup, plus aripioare Buffalo cu ranch
1775 kcal
Ruladă ambalată cu mac
640 kcal
beignet cu stafide și zahăr pudră
155 kcal
croissant cu unt
265 kcal
Farfurie de mic dejun cu ou prăjit, crenvurșt, manioc și sos de legume înăbușite
430 kcal
Platou cu șuncă, ou fiert, avocado pasat, ardei roșu și brânză
592 kcal
Toast cu avocado și ouă jumări
340 kcal
Ouă jumări
155 kcal
Fulgi de ovăz cu zahăr și scorțișoară, plus albușuri prăjite cu piper negru
431 kcal
Ou prăjit cu pâine albă, queso fresco și guacamole
676 kcal
Ramen instant picant cu vită și ou poșat
640 kcal
Paste cremoase în stil carbonara cu bacon și gălbenuș de ou
865 kcal
Farfurie de mic dejun cu ouă jumări, avocado, roșii cherry, cuburi de brânză și pâine prăjită
610 kcal
Clătite umplute cu smântână și mărar
914 kcal
Ouă jumări cu brânză cheddar topită
285 kcal
Sandviș club din pâine integrală cu omletă, brânză, șuncă și hash brown
610 kcal
Înghețată Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
455 kcal
Ouă prăjite cu brioșă englezească prăjită și unt de arahide
401 kcal
Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry
311 kcal
Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry
332 kcal
Ouă jumări moi
175 kcal
Orez prăjit cu ou și tofu
560 kcal
Gogoașă inelară cu glazură roz și sprinkles albe
650 kcal
Somon la cuptor cu topping de brânză, cartofi fierți, smântână, praz și lămâie
655 kcal
Omletă simplă cu ovăz, scorțișoară și zahăr
185 kcal
Orez basmati galben cu pește pane, cârnat și ketchup
915 kcal
Pui prăjit cu paste scoici, ketchup și castravete
610 kcal
Ouă jumări în stil menemen cu roșii și ardei iute verde
328 kcal
Clătită simplă cu piper negru
295 kcal
Farfurie de mic dejun cu clătite, ou prăjit, bacon, pâine prăjită, suc de portocale și cafea
1315 kcal
Supă cremă de pui cu tăiței
285 kcal
Omletă cu bacon, avocado, brânză, roșii, hash browns și ciocolată caldă
980 kcal
Supă cremoasă de pui cu tăiței
180 kcal
Brownie cu ciocolată
435 kcal
Brownie cu ciocolată
430 kcal
Latkes de cartofi cu ouă jumări și felii de castravete
335 kcal
Prosciutto cu fasole albă în sos de roșii și ou fiert
390 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui prăjit, vită, sos de brânză, ketchup și ceapă verde
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (cutie cu 6 chifle)
1320 kcal
Ouă prăjite cu fasole pinto
347 kcal
Brioșă cu fulgi de ciocolată
295 kcal
brioșă dublă cu ciocolată
445 kcal
Ouă cu brioșe englezești, portocală și suc de portocale
560 kcal
Pui la cuptor cu cartofi wedges, ou fiert, broccoli, morcov ras și salată de porumb
690 kcal
Brownie de ciocolată cu glazură de ciocolată și nucă
620 kcal
Fileuri de pește pane cu cartofi prăjiți și crochete de cartofi pane
1035 kcal
fursec cu afine și crumble
223 kcal
Ouă jumări cu brânză topită și fulgi de ovăz condimentați
273 kcal
Corn croissant cu brânză
315 kcal
Gogoși asortate umplute cu glazură de ciocolată și cremă
2240 kcal
Friptură de vită la tigaie cu ou prăjit, cheddar la grătar și maioneză
445 kcal
Fursec de zahăr decorat cu glazură
405 kcal
Fursec de zahăr decorat cu glazură
420 kcal
Ou prăjit
225 kcal
Ou de găină întreg
224 kcal
Ouă jumări cu carne tocată de vită și pătrunjel, cu pâine prăjită, felii de portocală și iaurt
744 kcal
Biscuit sandwich cu umplutură de ciocolată și glazură de ciocolată
820 kcal
Ramen instant picant cu ou prajit si bacon
670 kcal
Ouă jumări cu spanac și ardei gras, pâine prăjită și mix de căpșuni cu afine
396 kcal
Sandviș de mic dejun cu bacon în chiflă brioche
560 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
455 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
445 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
470 kcal
Ouă prăjite cu banană
244 kcal
Bol de ovăz cu albușuri
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Ouă brune de găină
286 kcal
Farfurie de mic dejun cu pateu danez, bacon, ouă jumări, portocală, ananas și biscuiți
760 kcal
Ouă de găină fierte și crude
417 kcal
Cutie Great Value Homestyle Waffles
760 kcal
Ouă moi cu ovăz și pâine fără gluten cu unt
470 kcal
Pâine prăjită cu ou în gaură și condimente
430 kcal
Farfurie cu chiftele suedeze, cartofi pai ondulați, salată verde, ketchup și sos cremos
1045 kcal
Platou cu prosciutto și brânză semitare, ardei roșu și strugure
570 kcal
Clătite cu gem de caise și fulgi de ciocolată cu lapte
492 kcal
Mini clătite cu gem de caise, fulgi de ciocolată albă și cafea cu lapte
560 kcal
Clătită cu dulceață de portocale, frișcă, fulgi de ciocolată și ceai cu lapte
760 kcal
Clătite cu gem de caise, frișcă și fulgi de ciocolată cu lapte
560 kcal
Ou de găină întreg
286 kcal
Brownie de ciocolată
310 kcal
înghețată de ciocolată la cupă
300 kcal
Chiftele prăjite în tigaie cu cartofi fierți și dulceață de merișoare
560 kcal
Albușuri de ou
126 kcal
Ou
78 kcal
ou fiert tare, decojit
358 kcal
Ou întreg de găină
286 kcal
Orez condimentat cu ou, salată de sfeclă și salată de castraveți
505 kcal
Ruladă de carne cu sos brun, piure de cartofi și sos de merișoare
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal