Acasă / world / Europa / Suedia / Platou de sushi asortat cu tamago

Platou de sushi asortat cu tamago

Platou de sushi asortat cu tamago
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 260 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 430 kcal
22% DV
Grăsimi totale 15.0g
23% DV
Grăsimi mononesaturate7.0g
Grăsimi polinesaturate4.1g
Grăsimi saturate3.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 46.0g
15% DV
Fibre1.5g
Amidon38.0g
Zaharuri6.5g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale24.0g

Despre

Un platou de sushi asortat, în porție moderată, cu mai multe bucăți de nigiri și o piesă de sushi cu tamago. Are un conținut ridicat de proteine, carbohidrați moderați din orezul de sushi asezonat și grăsimi moderate, în principal din peștele gras.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)10.0mcg33%
Colină78.0mg14%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niacină (B3)6.8mg43%
Acid pantotenic (B5)1.1mg22%
Riboflavină (B2)0.3mg22%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina A90.0mcg10%
Vitamina B127.2mcg300%
Vitamina B60.6mg32%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru140.0mcg16%
Fier1.6mg9%
Magneziu38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Potasiu410.0mg9%
Seleniu42.0mcg76%
Sodiu620.0mg27%
Zinc1.8mg16%

Platou asortat de sushi cu tamago

Notă introductivă


Acest platou este un studiu al preciziei: orez asezonat, tăieturi curate de cuțit și un echilibru disciplinat între dulceața marină, bogăție și profunzime salină. Tamago aduce finețe și o dulceață delicată ansamblului, în timp ce peștele și fructele de mare oferă contrast de textură și de final. Servit corect, ar trebui să se prezinte ca fiind compus, reținut și impecabil de proaspăt.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Platou de sushi

  • Bucătărie sau origine: Japoneză

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 platou

  • Mărimea porției: 260 g

  • Timp de pregătire: 35 de minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 55 de minute

  • Dificultate: Avansat


  • Echipament


  • Sită fină

  • Crăticioară mică

  • Bol mediu

  • Paletă pentru orez sau spatulă plată

  • Cuțit bine ascuțit pentru feliere

  • Tavă mică sau platou

  • Cârpă umedă

  • Covoraș de sushi, dacă modelarea nigiri cu mâna este dificilă


  • Ingrediente


    Orez pentru sushi


  • 140 g orez pentru sushi gătit

  • 10 g oțet de orez

  • 4 g zahăr

  • 2 g sare


  • Selecție de sushi


  • 20 g ton, curățat și feliat pentru nigiri

  • 20 g macrou, curățat și feliat pentru nigiri

  • 20 g somon, curățat și feliat pentru nigiri

  • 20 g crevete, gătit, decojit și despicat tip fluture

  • 20 g caracatiță, gătită și feliată subțire

  • 20 g ou, bătut și gătit sub formă de omletă în stil tamago, apoi feliat

  • 6 g nori, tăiat în benzi înguste


  • Metodă


  • 1. Combinați oțetul de orez, zahărul și sarea într-o crăticioară mică. Încălziți la foc mic timp de 1 până la 2 minute, doar până când zahărul și sarea se dizolvă complet. Nu lăsați amestecul să dea în clocot.

  • 2. Transferați orezul pentru sushi gătit într-un bol mediu. Stropiți uniform orezul cu oțetul asezonat și amestecați prin pliere cu o paletă pentru orez timp de 1 până la 2 minute, până când boabele devin lucioase, ușor asezonate și distribuite uniform, fără a fi zdrobite. Răciți orezul până la temperatura camerei, ținându-l acoperit cu o cârpă umedă, astfel încât să rămână maleabil.

  • 3. Pregătiți componenta tamago din oul bătut, sub forma unei omlete subțiri, într-o tigaie antiaderentă ușor încălzită. Gătiți delicat până când este abia închegată și ușor aurie pe ambele părți, apoi lăsați să se răcească și tăiați în felii îngrijite. Textura trebuie să fie fragedă și coerentă, nu rumenită sau uscată.

  • 4. Modelați orezul pentru sushi în porții compacte de nigiri, folosind mâinile umede pentru a preveni lipirea. Fiecare bucată trebuie să își păstreze forma printr-o presiune fermă, dar delicată, și să rămână ușoară pe palat.

  • 5. Așezați tonul, macroul, somonul, crevetele și caracatița în porții curate de nigiri peste orez. Înveliți fiecare bucată cu o bandă îngustă de nori, acolo unde este necesar, pentru a fixa toppingul sau pentru a rafina prezentarea. Păstrați peștele aliniat și tăieturile curate; suprafața trebuie să pară netedă și intenționată.

  • 6. Aranjați nigiri și feliile de tamago pe o tavă sau pe un platou într-o compoziție echilibrată. Păstrați spațierea disciplinată, astfel încât fiecare element să rămână distinct și platoul să se prezinte ca un ansamblu complet, nu ca un grup de bucăți.


  • Montare și servire


    Serviți sushi-ul imediat, la o temperatură răcoroasă a camerei. Prezentați bucățile într-o succesiune măsurată, alternând culoarea și textura, astfel încât platoul să treacă de la delicat la bogat și apoi înapoi. Orezul trebuie să rămână compact, peștele impecabil, iar tamago moale și uniform.

    Note profesionale


  • Asezonați orezul ușor; trebuie să susțină toppingurile, nu să le domine.

  • Tăiați tot peștele dintr-o singură mișcare curată pentru a păstra luciul și textura.

  • Păstrați orezul la temperatura camerei când formați nigiri; orezul rece devine dens și casant.

  • Platoul final trebuie să pară compus, cu fiecare bucată distinctă și fiecare îmbucătură echilibrată.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.