Acasă / world / Europa / Estonia / Platou de mic dejun cu ou prajit, bacon, somon afumat, cartofi wedges si gogoașa cu gem de capsuni

Platou de mic dejun cu ou prajit, bacon, somon afumat, cartofi wedges si gogoașa cu gem de capsuni

Platou de mic dejun cu ou prajit, bacon, somon afumat, cartofi wedges si gogoașa cu gem de capsuni
Înregistrat de @test | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 245 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 620 kcal
31% DV
Grăsimi totale 41.8g
64% DV
Grăsimi mononesaturate19.8g
Grăsimi polinesaturate7.1g
Grăsimi saturate12.9g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 39.2g
13% DV
Fibre2.3g
Amidon25.1g
Zaharuri11.8g
Proteine 24.5g
49% DV
Proteine animale20.8g
Proteine mixte / procesate1.0g
Proteine vegetale2.7g

Despre

Un platou de mic dejun bogat in calorii, cu mult grasimi din bacon, ou, uleiul de prajire si gogoașa. Aduce proteine moderate si carbohidrati moderati, mai ales din gogoașa umpluta si cartofi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină178.0mg32%
Vitamina A132.0mcg15%
Tiamină (B1)0.5mg43%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)5.9mg37%
Acid pantotenic (B5)1.4mg27%
Vitamina B60.3mg17%
Biotină (B7)13.4mcg45%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D1.9mcg10%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu54.0mg5%
Cupru140.0mcg16%
Fier2.6mg14%
Magneziu29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Potasiu463.0mg10%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu1120.0mg49%
Zinc2.3mg21%

Farfuria de dimineață cu ou prăjit, bacon, somon afumat, pană de cartof și gogoașă cu gem de căpșuni

Notă introductivă


Aceasta este o farfurie de mic dejun construită pe contrast: sărat în opoziție cu dulce, fum în opoziție cu bogăție, crocant în opoziție cu moale. Elementele sunt simple, dar dispunerea lor trebuie să fie disciplinată, astfel încât fiecare îmbucătură să se distingă clar, iar farfuria să rămână compusă, nu aglomerată. Servită imediat, oferă întregul arc al dimineții într-o singură prezentare precisă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Farfurie de mic dejun

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul mesei: Mic dejun

  • Randament: 1 farfurie

  • Mărimea porției: 245 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 25 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • 1 tigaie grea

  • 1 tavă mică

  • 1 spatulă cu fante

  • 1 paletă pentru pește sau spatulă lată

  • 1 farfurie căptușită cu hârtie pentru scurgere

  • 1 farfurie de servire


  • Ingrediente


    Componente principale


  • 1 ou prăjit, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Somon afumat, 30 g

  • Cartof, 80 g, tăiat într-o singură pană

  • Gogoașă cu gem de căpșuni, 50 g

  • Ulei vegetal, 10 g


  • Metodă


  • 1. Încingeți cuptorul la 220°C. Așezați pana de cartof pe o tavă mică și ungeți-o uniform cu 5 g din uleiul vegetal. Coaceți timp de 15 minute, întorcând-o o dată la jumătatea timpului, până când suprafața este auriu închis, iar interiorul este fraged când este înțepat.


  • 2. Cât timp se gătește cartoful, puneți baconul într-o tigaie grea la foc mediu. Gătiți timp de 4 până la 5 minute, întorcând după nevoie, până când grăsimea s-a topit, iar baconul este rumenit uniform, cu marginile crocante. Transferați pe o farfurie căptușită cu hârtie și păstrați cald.


  • 3. Adăugați în tigaie restul de 5 g de ulei vegetal, dacă este nevoie, apoi prăjiți oul la foc mediu timp de 2 până la 3 minute. Albușul trebuie să fie complet închegat, marginile ușor crocante, iar gălbenușul să rămână moale, dar nu atât de fluid încât să se spargă la transfer.


  • 4. Încălziți somonul afumat doar prin contact cu căldura reziduală a farfuriei; nu îl gătiți. Trebuie să rămână suplu, lucios și rece la atingere.


  • 5. Tăiați curat gogoașa cu gem în jumătate, dacă este nevoie pentru prezentare, păstrând umplutura intactă. Trebuie să rămână moale, cu gemul vizibil în centru și exteriorul necomprimat.


  • Montare în farfurie și servire


    Așezați pana de cartof ușor decalat față de centru, ca element de bază. Sprijiniți baconul lângă ea, pliați somonul afumat într-o panglică lejeră și puneți oul prăjit cu gălbenușul orientat în sus. Finalizați cu gogoașa poziționată separat de elementele sărate, astfel încât farfuria să se citească în două mișcări distincte: sare și fum, apoi dulceață.

    Note profesionale


  • Cartoful trebuie copt până când exteriorul este colorat corespunzător; coaja palidă slăbește farfuria.

  • Țineți somonul departe de căldură. Textura lui trebuie să rămână mătăsoasă, nu opacă.

  • Prăjiți oul într-o tigaie curată, astfel încât albușul să se închege ordonat, iar marginile să rămână controlate.

  • Gogoașa trebuie servită ultima și ferită de abur, pentru a-i păstra miezul moale și centrul umplut cu gem.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store