Acasă / world / Europa / Estonia / Platou de mic dejun cu ou prajit, bacon, somon afumat, cartofi wedges si gogoașa cu gem de capsuni

Platou de mic dejun cu ou prajit, bacon, somon afumat, cartofi wedges si gogoașa cu gem de capsuni

Platou de mic dejun cu ou prajit, bacon, somon afumat, cartofi wedges si gogoașa cu gem de capsuni
Înregistrat de @test | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 245 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 620 kcal
31% DV
Grăsimi totale 41.8g
64% DV
Grăsimi mononesaturate19.8g
Grăsimi polinesaturate7.1g
Grăsimi saturate12.9g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 39.2g
13% DV
Fibre2.3g
Amidon25.1g
Zaharuri11.8g
Proteine 24.5g
49% DV
Proteine animale20.8g
Proteine mixte / procesate1.0g
Proteine vegetale2.7g

Despre

Un platou de mic dejun bogat in calorii, cu mult grasimi din bacon, ou, uleiul de prajire si gogoașa. Aduce proteine moderate si carbohidrati moderati, mai ales din gogoașa umpluta si cartofi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)13.4mcg45%
Colină178.0mg32%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacină (B3)5.9mg37%
Acid pantotenic (B5)1.4mg27%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.5mg43%
Vitamina A132.0mcg15%
Vitamina B121.9mcg79%
Vitamina B60.3mg17%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D1.9mcg10%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu54.0mg5%
Cupru140.0mcg16%
Fier2.6mg14%
Magneziu29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Potasiu463.0mg10%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu1120.0mg49%
Zinc2.3mg21%

Farfuria de dimineață cu ou prăjit, bacon, somon afumat, pană de cartof și gogoașă cu gem de căpșuni

Notă introductivă


Aceasta este o farfurie de mic dejun construită pe contrast: sărat în opoziție cu dulce, fum în opoziție cu bogăție, crocant în opoziție cu moale. Elementele sunt simple, dar dispunerea lor trebuie să fie disciplinată, astfel încât fiecare îmbucătură să se distingă clar, iar farfuria să rămână compusă, nu aglomerată. Servită imediat, oferă întregul arc al dimineții într-o singură prezentare precisă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Farfurie de mic dejun

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul mesei: Mic dejun

  • Randament: 1 farfurie

  • Mărimea porției: 245 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 25 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • 1 tigaie grea

  • 1 tavă mică

  • 1 spatulă cu fante

  • 1 paletă pentru pește sau spatulă lată

  • 1 farfurie căptușită cu hârtie pentru scurgere

  • 1 farfurie de servire


  • Ingrediente


    Componente principale


  • 1 ou prăjit, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Somon afumat, 30 g

  • Cartof, 80 g, tăiat într-o singură pană

  • Gogoașă cu gem de căpșuni, 50 g

  • Ulei vegetal, 10 g


  • Metodă


  • 1. Încingeți cuptorul la 220°C. Așezați pana de cartof pe o tavă mică și ungeți-o uniform cu 5 g din uleiul vegetal. Coaceți timp de 15 minute, întorcând-o o dată la jumătatea timpului, până când suprafața este auriu închis, iar interiorul este fraged când este înțepat.


  • 2. Cât timp se gătește cartoful, puneți baconul într-o tigaie grea la foc mediu. Gătiți timp de 4 până la 5 minute, întorcând după nevoie, până când grăsimea s-a topit, iar baconul este rumenit uniform, cu marginile crocante. Transferați pe o farfurie căptușită cu hârtie și păstrați cald.


  • 3. Adăugați în tigaie restul de 5 g de ulei vegetal, dacă este nevoie, apoi prăjiți oul la foc mediu timp de 2 până la 3 minute. Albușul trebuie să fie complet închegat, marginile ușor crocante, iar gălbenușul să rămână moale, dar nu atât de fluid încât să se spargă la transfer.


  • 4. Încălziți somonul afumat doar prin contact cu căldura reziduală a farfuriei; nu îl gătiți. Trebuie să rămână suplu, lucios și rece la atingere.


  • 5. Tăiați curat gogoașa cu gem în jumătate, dacă este nevoie pentru prezentare, păstrând umplutura intactă. Trebuie să rămână moale, cu gemul vizibil în centru și exteriorul necomprimat.


  • Montare în farfurie și servire


    Așezați pana de cartof ușor decalat față de centru, ca element de bază. Sprijiniți baconul lângă ea, pliați somonul afumat într-o panglică lejeră și puneți oul prăjit cu gălbenușul orientat în sus. Finalizați cu gogoașa poziționată separat de elementele sărate, astfel încât farfuria să se citească în două mișcări distincte: sare și fum, apoi dulceață.

    Note profesionale


  • Cartoful trebuie copt până când exteriorul este colorat corespunzător; coaja palidă slăbește farfuria.

  • Țineți somonul departe de căldură. Textura lui trebuie să rămână mătăsoasă, nu opacă.

  • Prăjiți oul într-o tigaie curată, astfel încât albușul să se închege ordonat, iar marginile să rămână controlate.

  • Gogoașa trebuie servită ultima și ferită de abur, pentru a-i păstra miezul moale și centrul umplut cu gem.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.