Informații nutriționale
Per porție de 245 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate19.8g
Grăsimi polinesaturate7.1g
Grăsimi saturate12.9g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali
39.2g
Fibre2.3g
Amidon25.1g
Zaharuri11.8g
Proteine animale20.8g
Proteine mixte / procesate1.0g
Proteine vegetale2.7g
Despre
Un platou de mic dejun bogat in calorii, cu mult grasimi din bacon, ou, uleiul de prajire si gogoașa. Aduce proteine moderate si carbohidrati moderati, mai ales din gogoașa umpluta si cartofi.
Farfuria de dimineață cu ou prăjit, bacon, somon afumat, pană de cartof și gogoașă cu gem de căpșuni
Notă introductivă
Aceasta este o farfurie de mic dejun construită pe contrast: sărat în opoziție cu dulce, fum în opoziție cu bogăție, crocant în opoziție cu moale. Elementele sunt simple, dar dispunerea lor trebuie să fie disciplinată, astfel încât fiecare îmbucătură să se distingă clar, iar farfuria să rămână compusă, nu aglomerată. Servită imediat, oferă întregul arc al dimineții într-o singură prezentare precisă.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Farfurie de mic dejun
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tipul mesei: Mic dejun
Randament: 1 farfurie
Mărimea porției: 245 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 25 de minute
Dificultate: Ușor
Echipament
1 tigaie grea
1 tavă mică
1 spatulă cu fante
1 paletă pentru pește sau spatulă lată
1 farfurie căptușită cu hârtie pentru scurgere
1 farfurie de servire
Ingrediente
Componente principale
1 ou prăjit, 50 g
Bacon, 35 g
Somon afumat, 30 g
Cartof, 80 g, tăiat într-o singură pană
Gogoașă cu gem de căpșuni, 50 g
Ulei vegetal, 10 g
Metodă
1. Încingeți cuptorul la 220°C. Așezați pana de cartof pe o tavă mică și ungeți-o uniform cu 5 g din uleiul vegetal. Coaceți timp de 15 minute, întorcând-o o dată la jumătatea timpului, până când suprafața este auriu închis, iar interiorul este fraged când este înțepat.
2. Cât timp se gătește cartoful, puneți baconul într-o tigaie grea la foc mediu. Gătiți timp de 4 până la 5 minute, întorcând după nevoie, până când grăsimea s-a topit, iar baconul este rumenit uniform, cu marginile crocante. Transferați pe o farfurie căptușită cu hârtie și păstrați cald.
3. Adăugați în tigaie restul de 5 g de ulei vegetal, dacă este nevoie, apoi prăjiți oul la foc mediu timp de 2 până la 3 minute. Albușul trebuie să fie complet închegat, marginile ușor crocante, iar gălbenușul să rămână moale, dar nu atât de fluid încât să se spargă la transfer.
4. Încălziți somonul afumat doar prin contact cu căldura reziduală a farfuriei; nu îl gătiți. Trebuie să rămână suplu, lucios și rece la atingere.
5. Tăiați curat gogoașa cu gem în jumătate, dacă este nevoie pentru prezentare, păstrând umplutura intactă. Trebuie să rămână moale, cu gemul vizibil în centru și exteriorul necomprimat.
Montare în farfurie și servire
Așezați pana de cartof ușor decalat față de centru, ca element de bază. Sprijiniți baconul lângă ea, pliați somonul afumat într-o panglică lejeră și puneți oul prăjit cu gălbenușul orientat în sus. Finalizați cu gogoașa poziționată separat de elementele sărate, astfel încât farfuria să se citească în două mișcări distincte: sare și fum, apoi dulceață.
Note profesionale
Cartoful trebuie copt până când exteriorul este colorat corespunzător; coaja palidă slăbește farfuria.
Țineți somonul departe de căldură. Textura lui trebuie să rămână mătăsoasă, nu opacă.
Prăjiți oul într-o tigaie curată, astfel încât albușul să se închege ordonat, iar marginile să rămână controlate.
Gogoașa trebuie servită ultima și ferită de abur, pentru a-i păstra miezul moale și centrul umplut cu gem.