Acasă / world / Europa / Suedia / Pad Thai cu creveți, ou, germeni de fasole și arahide zdrobite

Pad Thai cu creveți, ou, germeni de fasole și arahide zdrobite

Pad Thai cu creveți, ou, germeni de fasole și arahide zdrobite
Înregistrat de @hokkaido | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 360 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 560 kcal
28% DV
Grăsimi totale 21.0g
32% DV
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate5.3g
Grăsimi saturate4.1g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 67.0g
22% DV
Fibre4.5g
Amidon54.0g
Zaharuri8.5g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale20.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

Un preparat wok pe bază de tăiței de orez, asemănător cu Pad Thai cu creveți. Cele mai multe calorii provin din tăițeii de orez, ulei, arahide și ou. Oferă un aport moderat de proteine, un conținut relativ ridicat de carbohidrați și sodiu moderat.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)11.0mcg37%
Colină92.0mg17%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niacină (B3)3.8mg24%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.2mg18%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B121.1mcg46%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C6.2mg7%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu108.0mg11%
Cupru240.0mcg27%
Fier2.7mg15%
Magneziu58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Potasiu330.0mg7%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu760.0mg33%
Zinc1.9mg17%

**Pad Thai cu creveți, ou, germeni de fasole și arahide zdrobite**

Notă introductivă



Pad Thai este un preparat al preciziei: dulce, acrișor, sărat și cu note de nuci în proporție exactă, cu tăițeii păstrați supli și creveții gătiți doar cât trebuie. Caracterul său depinde de căldură, sincronizare și măsură, niciodată de exces. Când este executat corect, este luminos, coerent și profund satisfăcător, fiecare element rămânând distinct.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Preparat cu tăiței sotați

  • Bucătărie sau origine: Thailandeză

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 360 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 23 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament



  • Bol mare

  • Bol mic

  • Wok sau tigaie grea pentru sotare, 30 cm

  • Spatulă sau paletă pentru wok

  • Strecurătoare fină

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente



    Tăiței și sos


  • Tăiței de orez, uscați: 120 g

  • Sos de tamarind: 25 g

  • Sos de pește: 15 g

  • Zahăr: 10 g

  • Ulei vegetal: 20 g


  • Componente principale


  • Creveți, decorticați și curățați de venă: 80 g

  • Ou: 50 g

  • Germeni de fasole: 40 g

  • Ceapă verde, tăiată în bucăți de 3 cm: 20 g

  • Arahide, zdrobite: 10 g


  • Metodă



  • 1. Pune tăițeii de orez într-un bol mare și acoperă-i cu apă fierbinte. Lasă-i la înmuiat 8 până la 10 minute, până devin flexibili, dar încă fermi în centru. Scurge-i foarte bine și pune-i deoparte. Tăițeii trebuie să se îndoaie fără să se rupă, dar să păstreze o ușoară rezistență.


  • 2. Într-un bol mic, combină sosul de tamarind, sosul de pește și zahărul. Amestecă până când zahărul este complet dizolvat. Sosul trebuie să aibă un gust echilibrat: pronunțat acrișor, ușor dulce și clar sărat.


  • 3. Încinge wokul la foc mare timp de 1 minut. Adaugă uleiul vegetal și rotește-l pentru a acoperi suprafața. Adaugă creveții și sotează-i amestecând 1 până la 2 minute, doar până devin opaci și ușor curbați. Mută-i într-o parte a wokului.


  • 4. Adaugă oul în spațiul liber din wok și amestecă ușor timp de 20 până la 30 de secunde, până este ușor închegat, dar încă fraged. Rupe-l în bucăți mari și delicate, nu în fragmente fine.


  • 5. Adaugă tăițeii de orez scurși și amestecul de sos. Amestecă continuu 2 până la 3 minute, lăsând tăițeii să absoarbă sosul și să capete un aspect lucios. Tăițeii trebuie să devină supli, asezonați uniform și ușor caramelizați pe margini, fără să se rupă.


  • 6. Adaugă germenii de fasole și ceapa verde. Amestecă 30 până la 45 de secunde, doar până când ceapa verde se înmoaie ușor, iar germenii de fasole rămân crocanți. Pune creveții înapoi în wok și încorporează-i prin una sau două mișcări, pentru a-i distribui uniform.


  • 7. Ia de pe foc și transferă imediat pe o farfurie de servire caldă. Finalizează cu arahidele zdrobite, presărate la suprafață astfel încât să rămână vizibile și distincte.


  • Montare în farfurie și servire



    Așază tăițeii într-un cuib compact în centrul farfuriei, apoi trage creveții și oul prin partea de sus, astfel încât componentele să rămână clar recognoscibile. Germenii de fasole trebuie să aducă volum și prospețime, iar arahidele să încheie preparatul cu un contrast uscat, cu note de nuci. Servește imediat, cât timp tăițeii rămân lucioși și creveții fragezi.

    Note profesionale



  • Înmoaie tăițeii doar până devin flexibili; hidratarea excesivă duce la destrămarea lor în wok.

  • Wokul trebuie să fie încins înainte ca tăițeii să intre, altfel preparatul se va găti la abur în loc să se prăjească.

  • Adaugă arahidele la final pentru a le păstra textura și pentru a menține un finisaj curat.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.