arahidă
Arahidele sunt leguminoase bogate în proteine, cu 567 calorii per 100g și un aport remarcabil de folat (B9).
Despre
Arahidele sunt leguminoase dense în nutrienți, cu gust bogat, ușor de nucă, și textură crocantă atunci când sunt prăjite. Se consumă frecvent ca gustare, se transformă în unt de arahide sau se folosesc în sosuri, produse de patiserie și preparate sărate.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
567 kcal
28% DV
Grăsimi totale
49.2g
76% DV
Vitamina D6.3g
Vitamina K24.4g
Tiamină (B1)15.6g
Carbohidrați totali
16.1g
5% DV
Folat (B9)8.5g
Vitamina B124.7g
Proteine
25.8g
52% DV
Proteină vegetală25.8g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 52.5mg | 10% | |
| Tiamină (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacină (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamina E | 8.3mg | 56% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 92.0mg | 9% | |
| Cupru | 1.1mcg | 0% | |
| Fier | 4.6mg | 25% | |
| Magneziu | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Potasiu | 705.0mg | 15% | |
| Seleniu | 7.2mcg | 13% | |
| Sodiu | 18.0mg | 1% | |
| Zinc | 3.3mg | 30% |
Rețete cu arahidă (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Toast multigrain cu unt de arahide, banană și miere
334 kcal
Felii de măr cu unt de arahide
274 kcal
Bol cu iaurt grecesc, banană, kiwi, mango, măr și unt de arahide
322 kcal
Ouă prăjite cu brioșă englezească prăjită și unt de arahide
401 kcal
Shake proteic cu afine și whey
285 kcal
Bol de ovăz cu unt de arahide, compot de fructe de pădure, iaurt și granola
505 kcal
Bol de ovăz cu unt de arahide, compot de fructe de pădure, iaurt și granola
560 kcal
Bol de orez cu pui prăjit în sos sweet chili și cartofi înăbușiți
760 kcal
Shake proteic cu colagen, unt de arahide și afine
290 kcal
Shake proteic cu colagen și unt de arahide
250 kcal
Shake proteic cu whey, afine și unt de arahide
220 kcal
Bol cu salată de paste cu năut, arahide, chipsuri tortilla, morcov, feta și crutoane
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Bol de acai cu banană și unt de arahide
430 kcal
Bol cu înghețată vegană cu unt de arahide, banană și nuci
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai cu creveți, ou, germeni de fasole și arahide zdrobite
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Baton proteic sărat cu arahide
240 kcal
Baton proteic cu arahide și cacao
200 kcal
Baton proteic cu arahide, în stil Barebells
200 kcal
Baton proteic cu caramel, ciocolată și arahide
210 kcal
Baton proteic Barebells cu arahide
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic cu arahide și înveliș de cacao
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate și glazură de ciocolată cu lapte
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic cu ciocolată, arahide și caramel, tip Barebells
200 kcal
Baton proteic Barebells cu ciocolată cu lapte
200 kcal
Baton proteic cu caramel și arahide, glazurat cu ciocolată
200 kcal
Baton proteic Barebells Salty Peanut
200 kcal
Baton proteic cu caramel de arahide, ciocolată cu lapte și crisp de soia
200 kcal
Baton proteic Barebells cu arahide și ciocolată
210 kcal
Baton proteic cu arahide, glazurat cu ciocolată
200 kcal
Baton proteic cu arahide și caramel
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
205 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
203 kcal
Batoane proteice crocante cu arahide sărate
410 kcal
Salată cu tăiței de sticlă, creveți, calamar, icre de somon și dressing chili-lime
365 kcal
Baton proteic cu nuci și ciocolată
230 kcal