Acasă / world / Europa / Suedia / Baton proteic cu arahide, în stil Barebells

Baton proteic cu arahide, în stil Barebells

Baton proteic cu arahide, în stil Barebells
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 55 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 200 kcal
10% DV
Grăsimi totale 8.0g
12% DV
Grăsimi mononesaturate3.0g
Grăsimi polinesaturate1.0g
Grăsimi saturate4.0g
Carbohidrați totali 17.0g
6% DV
Fibre3.0g
Amidon12.0g
Zaharuri2.0g
Proteine 20.0g
40% DV
Proteine animale12.0g
Proteine mixte / procesate5.0g
Proteine vegetale3.0g

Despre

Baton proteic cu gust de arahide, cu un aport ridicat de proteine și cantități moderate de carbohidrați și grăsimi. Probabil este o gustare cu puțin zahăr adăugat.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)2.0mcg7%
Colină18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacină (B3)1.8mg11%
Acid pantotenic (B5)0.6mg12%
Riboflavină (B2)0.2mg15%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Vitamina A20.0mcg2%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu140.0mg14%
Cupru120.0mcg13%
Fier1.2mg7%
Magneziu35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Potasiu170.0mg4%
Seleniu4.0mcg7%
Sodiu180.0mg8%
Zinc0.9mg8%

Baton proteic cu arahide în stil Barebells

Notă introductivă


Acest baton este construit pentru claritate: o matrice proteică densă, o linie curată de arahide și o dulceață reținută, susținută de un înveliș crocant de ciocolată. Structura trebuie să fie compactă, uscată la mușcătură și uniform stabilizată, fără senzație de grăsime și fără un final făinos. Reușita sa stă în precizia texturii, nu în exces.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categorie preparat: Baton proteic

  • Bucătărie sau origine: Confiserie contemporană cu inspirație scandinavă

  • Tip de fel: Gustare

  • Randament: 1 baton

  • Mărimea porției: 55 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 5 minute

  • Timp total: 20 minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Bol mic pentru amestecare

  • Bol termorezistent

  • Crăticioară mică

  • Spatulă din silicon

  • Formă pentru baton de 55 g sau o formă mică dreptunghiulară tapetată

  • Spatulă mică în unghi sau racletă cu margine dreaptă

  • Cântar digital


  • Ingrediente



    Centru proteic cu arahide


  • Proteină din lapte, 18 g

  • Colagen hidrolizat, 6 g

  • Arahide, 10 g, tocate fin

  • Glicerol, 4 g

  • Polidextroză, 4 g

  • Îndulcitor, 2 g

  • Sare, 0,5 g

  • Aromă, 0,5 g


  • Înveliș


  • Unt de cacao, 4 g

  • Ulei din sâmburi de palmier, 3 g

  • Crisp de soia, 2 g

  • Îndulcitor, 1 g

  • Sare, 0,5 g

  • Aromă, 0,5 g


  • Metodă


  • 1. Tapetează forma cu grijă și așaz-o la îndemână. Combină proteina din lapte, colagenul hidrolizat, polidextroza, îndulcitorul și sarea într-un bol mic și amestecă până când pulberile sunt perfect uniforme, fără urme mai deschise la culoare sau cocoloașe.


  • 2. Adaugă glicerolul și aroma în amestecul uscat. Lucrează compoziția cu o spatulă până se formează o pastă fermă și omogenă. Încorporează arahidele tocate și frământă scurt până când masa este presărată uniform și se leagă fără să crape.


  • 3. Presează amestecul în formă într-un singur strat. Compactează-l ferm și uniform, acordând o atenție deosebită colțurilor și marginilor. Suprafața trebuie să fie nivelată, compactă și netedă la atingere. Răcește 10 minute, până când batonul este suficient de ferm pentru a fi scos din formă fără deformare.


  • 4. Scoate batonul din formă și așază-l pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Într-un bol termorezistent, la căldură blândă, topește împreună untul de cacao și uleiul din sâmburi de palmier până devin fluide, apoi încorporează îndulcitorul, sarea și aroma. Adaugă crispul de soia la final, păstrând învelișul ușor și distribuit uniform.


  • 5. Îmbracă batonul în înveliș într-un strat subțire și uniform, folosind spatula în unghi pentru a netezi suprafața. Lucrează rapid, astfel încât învelișul să rămână curat și lucios. Lasă batonul deoparte la temperatura răcoroasă a camerei timp de 5 până la 8 minute, până când învelișul este complet întărit, iar suprafața se simte uscată și crocantă.


  • Plating și servire


    Servește batonul întreg, centrat pe o farfurie mică sau într-o prezentare pe ambalaj. Finisajul trebuie să fie curat și compact, cu un înveliș exterior crocant și un interior dens, ușor maleabil. Nota de arahide trebuie să domine, urmată de o dulceață controlată și un final uscat, bogat în proteine.

    Note profesionale


  • Centrul trebuie presat ferm; o matrice lejeră se va sfărâma la tăiere sau la acoperire.

  • Păstrează învelișul subțire. Un strat gros estompează caracterul de arahide și slăbește mușcătura curată a batonului.

  • Textura finală trebuie să fie densă, dar nu tare, cu un exterior crocant și un miez suplu și omogen.
  • Fără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.