Acasă / world / Europa / Suedia / Brioșe sărate la cuptor cu ou, bacon, cheddar și verdețuri

Brioșe sărate la cuptor cu ou, bacon, cheddar și verdețuri

Brioșe sărate la cuptor cu ou, bacon, cheddar și verdețuri
Înregistrat de @ishowspeed | 3 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 180 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 310 kcal
16% DV
Grăsimi totale 22.0g
34% DV
Grăsimi mononesaturate9.8g
Grăsimi polinesaturate3.2g
Grăsimi saturate8.0g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 8.0g
3% DV
Fibre0.5g
Amidon5.5g
Zaharuri2.0g
Proteine 19.0g
38% DV
Proteine animale19.0g

Despre

Trei brioșe mici sărate, coapte la cuptor, preparate probabil din ouă, brânză cheddar, bacon și verdețuri. Este un preparat bogat în proteine, cu puțini carbohidrați și un conținut moderat spre ridicat de grăsimi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)22.0mcg73%
Colină290.0mg53%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niacină (B3)2.4mg15%
Acid pantotenic (B5)1.8mg36%
Riboflavină (B2)0.6mg48%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina A260.0mcg29%
Vitamina B121.4mcg58%
Vitamina B60.2mg12%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D2.4mcg12%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu180.0mg18%
Cupru70.0mcg8%
Fier2.1mg12%
Magneziu18.0mg4%
Fosfor290.0mg41%
Potasiu240.0mg5%
Seleniu32.0mcg58%
Sodiu520.0mg23%
Zinc1.9mg17%

Brioșe sărate coapte cu ou, bacon, Cheddar și ierburi

Notă introductivă


Aceste brioșe coapte cu ou sunt concepute pentru un gust curat și o textură precisă: ouă ușor închegate, bacon rumenit în propria grăsime și Cheddar matur, legate într-o cremă fină și fragedă. Ierburile aromatice ridică bogăția gustului fără să o tulbure, iar o coacere scurtă păstrează un miez fin și umed. Servite calde, sunt compacte, sărate și exacte.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Brioșe sărate coapte cu ou

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tip de fel: Mic dejun sau gustare ușoară

  • Randament: 4 brioșe

  • Mărimea porției: 45 g fiecare

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 18 minute

  • Timp total: 28 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tavă pentru brioșe cu 4 cupe

  • Bol mic pentru amestecare

  • Tel

  • Tigaie mică

  • Pensulă de patiserie

  • Răzătoare fină


  • Ingrediente


  • 40 g bacon, tăiat în lardons mici

  • 5 g ulei

  • 120 g ouă

  • 20 g lapte

  • 20 g brânză Cheddar, rasă fin

  • 4 g ierburi verzi, tocate fin

  • 1.5 g sare

  • 0.5 g piper negru


  • Metodă


  • 1. Încinge cuptorul la 180°C. Unge cu pensula 4 cupe ale unei tăvi pentru brioșe cu ulei, acoperind uniform baza și pereții, astfel încât brioșele să se desprindă curat.

  • 2. Pune baconul într-o tigaie mică, la foc mediu, și gătește-l 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când grăsimea se topește și baconul este ușor rumenit. Scurge-l pe scurt pe hârtie, apoi împarte-l uniform între cupele pregătite.

  • 3. Într-un bol, bate cu telul ouăle, laptele, sarea și piperul negru doar până când amestecul devine neted și uniform. Nu îl lucra excesiv; crema de ou trebuie să rămână ușoară.

  • 4. Încorporează Cheddarul și ierburile verzi, apoi toarnă amestecul uniform peste baconul din cupele pentru brioșe, umplând fiecare cupă aproape până sus.

  • 5. Coace 16 până la 18 minute, până când brioșele sunt umflate, centrele sunt abia închegate, iar suprafața pare elastică, cu o ușoară tremurare la mijloc. Ouăle trebuie să fie fragede, nu uscate.

  • 6. Scoate din cuptor și lasă să se odihnească în tavă 3 minute. Scoate cu grijă din forme cât sunt încă calde.


  • Plating și servire


    Servește brioșele calde, fie direct din tavă, fie aranjate îngrijit pe un platou mic. Textura finală trebuie să fie fragedă și coerentă, cu bacon rumenit și Cheddar topit vizibile la suprafață. Prezintă-le ca o îmbucătură compactă și sărată, fără garnitură necesară.

    Note profesionale


  • Rumenește baconul doar ușor; o rumenire excesivă va domina oul și va usca îmbucătura finală.

  • Bate crema de ou doar cât să se combine. O batere moderată păstrează un miez mai fin și mai delicat.

  • Scoate brioșele la primul semn de închegare completă. Căldura reziduală va termina centrul fără să strângă textura.
  • KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.