lapte
Laptele are 61 calorii per 100g și oferă calciu. Îl bei ca atare sau îl folosești la gătit, copt, sosuri, iaurt și brânză.
Despre
Laptele este un produs lactat lichid, bogat în nutrienți, cu gust blând și ușor dulceag. Se consumă frecvent ca băutură și se folosește la gătit, copt, sosuri și în alimente pe bază de lapte, precum iaurtul și brânza.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
61 kcal
3% DV
Grăsimi totale
3.3g
5% DV
Vitamina D1.9g
Vitamina K0.8g
Tiamină (B1)0.2g
Carbohidrați totali
4.8g
2% DV
Vitamina B125.1g
Proteine
3.2g
6% DV
Proteină animală3.2g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 14.3mg | 3% | |
| Vitamina A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotină (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 113.0mg | 11% | |
| Cupru | 12.0mcg | 1% | |
| Fier | 0.0mg | 0% | |
| Magneziu | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Potasiu | 132.0mg | 3% | |
| Seleniu | 3.7mcg | 7% | |
| Sodiu | 43.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
Rețete cu lapte (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Terci de ovăz cu banană, lapte, semințe de floarea-soarelui și miere
260 kcal
Bol cu iaurt cu kiwi, banană, semințe de floarea-soarelui, alune de pădure și ovăz
293 kcal
Ruladă ambalată cu mac
640 kcal
Caserolă cu piure de cartofi și vită, cu porumb și sos gravy
515 kcal
beignet cu stafide și zahăr pudră
155 kcal
croissant cu unt
265 kcal
Toast cu avocado și ouă jumări
340 kcal
Ovăz bogat în proteine cu lapte
330 kcal
Chiftea de vită cu piure de cartofi, broccoli în sos de brânză și chiflă
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Tocăniță de vită cu piure de cartofi și salată de roșii cu castraveți
860 kcal
Piure de cartofi cu salată de roșii și castraveți
845 kcal
Clătite umplute cu smântână și mărar
914 kcal
Înghețată Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Espresso cu lapte integral
64 kcal
Gogoașă inelară cu glazură roz și sprinkles albe
650 kcal
Cappuccino cu sandvișuri deschise din pâine de secară cu brânză, castravete și roșii cherry
533 kcal
Terci de ovăz cu măr, banană, migdale și lapte
238 kcal
Shake proteic cu afine și whey
285 kcal
Clătită simplă cu piper negru
295 kcal
Supă cremă de pui cu tăiței
285 kcal
Supă cremoasă de pui cu tăiței
180 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui prăjit, vită, sos de brânză, ketchup și ceapă verde
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (cutie cu 6 chifle)
1320 kcal
Brioșă cu fulgi de ciocolată
295 kcal
brioșă dublă cu ciocolată
445 kcal
Băutură proteică Coop cu aromă de căpșuni
198 kcal
Brownie de ciocolată cu glazură de ciocolată și nucă
620 kcal
Pâine crocantă cu unt, brânză topită, roșii cherry și cafea cu lapte
210 kcal
Înghețată Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Corn croissant cu brânză
315 kcal
Cârnați prăjiți cu piure de cartofi, morcovi în sos alb și sos brun
440 kcal
Gogoși asortate umplute cu glazură de ciocolată și cremă
2240 kcal
Bol de ovăz cu unt de arahide, compot de fructe de pădure, iaurt și granola
560 kcal
Fursec de zahăr decorat cu glazură
405 kcal
Fursec de zahăr decorat cu glazură
420 kcal
Baton proteic Barebells Soft Toffee
200 kcal
Pâine crocantă cu felii de brânză și ardei gras roșu, plus ceai cu lapte
255 kcal
Pâine crocantă cu brânză și ardei gras roșu, plus ceai cu lapte
246 kcal
Chipsuri ondulate cu smântână și ceapă
160 kcal
Garnitură de porumb cremos cu cartofi roșii
210 kcal
Baton proteic Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Sandvișuri deschise cu brânză și ardei gras roșu, cu cafea cu lapte
463 kcal
Hrișcă fiartă cu lapte de ovăz
235 kcal
Chipsuri de cartofi LantChips cu aromă de smântână
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Terci de ovăz cu banană, struguri roșii și lapte
255 kcal
Băutură proteică de ciocolată
170 kcal
Tigaie cu carne tocată de vită și cartofi, cu ceapă și ardei gras roșu
620 kcal
Clătite cu gem de piersici și fulgi de ciocolată cu lapte
1015 kcal
Mini clătite cu gem de caise, fulgi de ciocolată albă și cafea cu lapte
560 kcal
Clătită cu dulceață de portocale, frișcă, fulgi de ciocolată și ceai cu lapte
760 kcal
Clătite cu gem de caise, frișcă și fulgi de ciocolată cu lapte
560 kcal
Toast deschis cu ton și sfeclă, cu ceai cu lapte
430 kcal
Platou de brânzeturi cu dulceață de smochine, cracker și pâine
344 kcal
înghețată de ciocolată la cupă
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Băutură proteică Profeel cu aromă de ciocolată
160 kcal
Ruladă de carne cu sos brun, piure de cartofi și sos de merișoare
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Baton de înghețată de vanilie glazurat cu ciocolată și bucăți de migdale
250 kcal
Înghețată de vanilie pe băț glazurată cu ciocolată
210 kcal
Gogoașă dospită tăvălită prin zahăr
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
118 kcal
Babybel Original brânză semimoale
62 kcal
Băutură proteică cu ciocolată la carton
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Mini brânză Babybel Original
70 kcal
Băutură proteică de ciocolată
180 kcal
Platou mixt în stil de sărbătoare cu pește prăjit, cartofi noi, chiftea în sos brun, piure, merișoare, pâine cu unt și biscuiți cu ciocolată
1185 kcal
brânză Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Cod tras la tigaie cu piure de cartofi, morcovi glazurați și sos cremos cu arpagic
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Rulou cu scorțișoară și glazură de cremă de brânză
360 kcal
Chifteluțe suedeze cu piure, castravete și dulceață de merișoare
760 kcal