Acasă / world / lapte

lapte

Laptele are 61 calorii per 100g și oferă calciu. Îl bei ca atare sau îl folosești la gătit, copt, sosuri, iaurt și brânză.

lapte

Despre

Laptele este un produs lactat lichid, bogat în nutrienți, cu gust blând și ușor dulceag. Se consumă frecvent ca băutură și se folosește la gătit, copt, sosuri și în alimente pe bază de lapte, precum iaurtul și brânza.

Informații nutriționale

Per 100 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 61 kcal

3% DV

Grăsimi totale 3.3g

5% DV

Vitamina D1.9g

Vitamina K0.8g

Tiamină (B1)0.2g

Carbohidrați totali 4.8g

2% DV

Vitamina B125.1g

Proteine 3.2g

6% DV

Proteină animală3.2g

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%	Timp de înjumătățire
Biotină (B7)	3.2mcg	11%
Colină	14.3mg	3%
Folat (B9)	5.0mcg	1%
Niacină (B3)	0.1mg	1%
Acid pantotenic (B5)	0.3mg	7%
Riboflavină (B2)	0.2mg	14%
Tiamină (B1)	0.0mg	3%
Vitamina A	46.0mcg	5%
Vitamina B12	0.5mcg	19%
Vitamina B6	0.0mg	2%
Vitamina D	1.3mcg	7%
Vitamina E	0.1mg	0%
Vitamina K	0.3mcg	0%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%	Timp de înjumătățire
Calciu	113.0mg	11%
Cupru	12.0mcg	1%
Fier	0.0mg	0%
Magneziu	10.0mg	2%
Fosfor	84.0mg	12%
Potasiu	132.0mg	3%
Seleniu	3.7mcg	7%
Sodiu	43.0mg	2%
Zinc	0.4mg	3%

Rețete cu lapte (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

Cod la tigaie cu piure de cartofi, morcovi glazurați și sos cremos cu arpagic

Cod la tigaie cu piure de cartofi, morcovi glazurați și sos cremos cu arpagic

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Rulou cu scorțișoară și glazură de cremă de brânză

Rulou cu scorțișoară și glazură de cremă de brânză

Farfurie cu chiftele suedeze, piure de cartofi, castravete și dulceață de merișoare

Farfurie cu chiftele suedeze, piure de cartofi, castravete și dulceață de merișoare

Profeel Protein Drink Chocolate

Profeel Protein Drink Chocolate

Gogoașă dospită cu glazură roz și bombonele albe

Gogoașă dospită cu glazură roz și bombonele albe

Gogoașă inel cu glazură de vanilie și dungi de icing roz

Gogoașă inel cu glazură de vanilie și dungi de icing roz

Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk

Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale

Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Fortified high-protein cereal with milk and orange slices

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Curry verde thailandez cu vita si vinete

Curry verde thailandez cu vita si vinete

Chiftele suedeze cu piure de cartofi, sos de smântână și dulceață de merișoare

Chiftele suedeze cu piure de cartofi, sos de smântână și dulceață de merișoare

Curry de pui cu cocos, orez alb și coriandru

Curry de pui cu cocos, orez alb și coriandru

Curry de pui cu cocos și orez basmati

Curry de pui cu cocos și orez basmati

Lentil and sweet potato curry with kale

Tofu and edamame vegetable curry with quinoa

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic sărat cu arahide

Baton proteic sărat cu arahide

Baton proteic cu nuga și alune de pădure

Baton proteic cu nuga și alune de pădure

Baton proteic cu alune de pădure și nuga

Baton proteic cu alune de pădure și nuga

Baton proteic cu arahide și cacao

Baton proteic cu arahide și cacao

Baton proteic cu alune de pădure și nuga

Baton proteic cu alune de pădure și nuga

Baton proteic cu alune de pădure și nuga

Baton proteic cu alune de pădure și nuga

Baton proteic cu arahide, în stil Barebells

Baton proteic cu arahide, în stil Barebells

Baton proteic cu caramel, ciocolată și arahide

Baton proteic cu caramel, ciocolată și arahide

Baton proteic Barebells cu arahide

Baton proteic Barebells cu arahide

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu cacao în stil Barebells

Baton proteic cu cacao în stil Barebells

Baton proteic cu arahide și înveliș de cacao

Baton proteic cu arahide și înveliș de cacao

Baton proteic cu arahide sărate și glazură de ciocolată cu lapte

Baton proteic cu arahide sărate și glazură de ciocolată cu lapte

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic Barebells Crunchy Fudge

Baton proteic Barebells Crunchy Fudge

Baton proteic cu ciocolată cu lapte și crisp de soia

Baton proteic cu ciocolată cu lapte și crisp de soia

Baton proteic Barebells Chocolate Dough

Baton proteic Barebells Chocolate Dough

Baton proteic cu ciocolată, arahide și caramel, tip Barebells

Baton proteic cu ciocolată, arahide și caramel, tip Barebells

Baton proteic cu caramel crocant, învelit în ciocolată

Baton proteic cu caramel crocant, învelit în ciocolată

Baton proteic Barebells cu ciocolată cu lapte

Baton proteic Barebells cu ciocolată cu lapte

Baton proteic cu caramel și arahide, glazurat cu ciocolată

Baton proteic cu caramel și arahide, glazurat cu ciocolată

Baton proteic Barebells Crunchy Fudge

Baton proteic Barebells Crunchy Fudge

Baton proteic Barebells Salty Peanut

Baton proteic Barebells Salty Peanut

Baton proteic cu caramel și caju

Baton proteic cu caramel și caju

Baton proteic cu caramel de arahide, ciocolată cu lapte și crisp de soia

Baton proteic cu caramel de arahide, ciocolată cu lapte și crisp de soia

Baton proteic Barebells cu arahide și ciocolată

Baton proteic Barebells cu arahide și ciocolată

Baton proteic cu arahide, glazurat cu ciocolată

Baton proteic cu arahide, glazurat cu ciocolată

Baton proteic cu arahide și caramel

Baton proteic cu arahide și caramel

Fromage d’Exception cu pâine cu maia, fagure de miere și cocktail de citrice

Fromage d’Exception cu pâine cu maia, fagure de miere și cocktail de citrice

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic cu arahide sărate

Baton proteic cu arahide sărate

Batoane proteice crocante cu arahide sărate

Batoane proteice crocante cu arahide sărate

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Tort în straturi cu vanilie, căpșuni, frișcă și fulgi de ciocolată

Tort în straturi cu vanilie, căpșuni, frișcă și fulgi de ciocolată

Lapte fermentat Alma Piim 2,5%

Lapte fermentat Alma Piim 2,5%

Baton proteic Creamy Crisp

Baton proteic Creamy Crisp

Baton proteic Quest Creamy Crisp

Baton proteic Quest Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic cu ciocolată cu lapte, crisp de soia și centru cremos cu lapte

Baton proteic cu ciocolată cu lapte, crisp de soia și centru cremos cu lapte

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Baton proteic Barebells Creamy Crisp

Brioșe sărate la cuptor cu ou, bacon, cheddar și verdețuri

Brioșe sărate la cuptor cu ou, bacon, cheddar și verdețuri

Chiftele suedeze cu piure de cartofi cu unt, dulceață de merișoare și sos brun

Chiftele suedeze cu piure de cartofi cu unt, dulceață de merișoare și sos brun

Friptură de vită cu piure de cartofi și sos de vin roșu

Friptură de vită cu piure de cartofi și sos de vin roșu

Milkshake cu înghețată de vanilie și cornet

Milkshake cu înghețată de vanilie și cornet

Cornet de înghețată cu nuci și frișcă

Cornet de înghețată cu nuci și frișcă

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.