Acasă / world / Europa / Suedia / Baton proteic Barebells Chocolate Dough

Baton proteic Barebells Chocolate Dough

Baton proteic Barebells Chocolate Dough
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 55 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 200 kcal
10% DV
Grăsimi totale 7.0g
11% DV
Grăsimi mononesaturate2.5g
Grăsimi polinesaturate0.5g
Grăsimi saturate4.0g
Carbohidrați totali 18.0g
6% DV
Fibre3.0g
Amidon13.0g
Zaharuri2.0g
Proteine 20.0g
40% DV
Proteine animale20.0g

Despre

Baton proteic cu glazură de ciocolată, cu un aport moderat de carbohidrați și un conținut relativ scăzut de zahăr, conceput ca gustare sau opțiune după antrenament.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)2.0mcg7%
Colină18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niacină (B3)0.6mg4%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Riboflavină (B2)0.2mg15%
Tiamină (B1)0.1mg4%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg3%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu180.0mg18%
Cupru90.0mcg10%
Fier1.2mg7%
Magneziu35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Potasiu160.0mg3%
Seleniu4.0mcg7%
Sodiu170.0mg7%
Zinc1.1mg10%

Baton proteic Barebells Chocolate Dough

Notă introductivă



Acest baton este construit pe contrast: un centru suplu, bogat în cacao, așezat sub un înveliș curat de ciocolată. Farmecul său stă în reținere, cu dulceața ținută sub control și textura accentuată de incluziuni crocante. Rezultatul este compact, finisat și direct, cu structura proteică susținând batonul, nu mascând-o.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Baton proteic

  • Bucătărie sau origine: Confiserie contemporană cu influențe scandinave

  • Tipul felului: Gustare

  • Randament: 1 baton

  • Mărimea porției: 1 baton, 55 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 5 minute

  • Timp total: 25 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament



  • Bol mic pentru amestecare

  • Sită fină

  • Spatulă flexibilă

  • Crăticioară mică

  • Bol termorezistent

  • Formă pentru baton sau formă mică dreptunghiulară, cu capacitate de 55 g

  • Spatulă cotită sau cuțit de paletă

  • Hârtie de copt


  • Ingrediente



    Centru proteic cu cacao


  • 24 g proteină din lapte

  • 6 g hidrolizat de colagen

  • 10 g îndulcitor

  • 3 g masă de cacao, rasă fin

  • 2 g crisp de soia, ușor zdrobit

  • 1 g umectant

  • 1 g aromă

  • 1 g sare


  • Glazură de ciocolată


  • 4 g glazură de ciocolată cu lapte

  • 2 g ulei din sâmburi de palmier

  • 1 g unt de cacao

  • 1 g masă de cacao, tocată fin


  • Metodă



  • 1. Tapetează forma cu hârtie de copt, dacă este necesar. Combină proteina din lapte, hidrolizatul de colagen, îndulcitorul, masa de cacao, crispul de soia, umectantul, aroma și sarea într-un bol mic. Amestecă temeinic timp de 1 minut, până când particulele uscate sunt distribuite uniform și compoziția pare omogenă.


  • 2. Lucrează amestecul cu spatula timp de 2 până la 3 minute, apăsând și împăturind până când se adună într-un aluat dens și coerent. Ar trebui să fie maleabil, ușor lipicios și să-și păstreze forma fără să crape. Dacă amestecul pare uscat, continuă să apeși până când umectantul este complet integrat și suprafața devine netedă.


  • 3. Apasă ferm aluatul în formă, compactându-l în straturi, astfel încât să nu rămână goluri de aer. Nivelează suprafața cu spatula și răcește timp de 10 minute, până când batonul este suficient de ferm pentru a fi scos curat din formă.


  • 4. Combină glazura de ciocolată cu lapte, uleiul din sâmburi de palmier, untul de cacao și masa de cacao într-un bol termorezistent așezat deasupra unei cratițe cu apă abia clocotind. Amestecă ușor timp de 3 până la 5 minute, până când totul este complet topit și lucios, apoi îndepărtează de pe foc. Glazura trebuie să curgă lin și să lase o panglică subțire și uniformă de pe lingură.


  • 5. Scoate batonul răcit din formă și așază-l pe hârtie de copt. Toarnă sau întinde glazura peste baton într-un singur strat uniform, lăsând-o să acopere partea de sus și lateralele. Lucrează repede și îngrijit; finisajul trebuie să fie neted, subțire și continuu.


  • 6. Lasă batonul la temperatura răcoroasă a camerei timp de 10 până la 15 minute sau răcește-l scurt timp de 5 minute, până când glazura este întărită și nu mai este lipicioasă. Batonul finit trebuie să se simtă ferm, cu un centru dens și un înveliș exterior crocant.


  • Plating și servire



    Servește batonul întreg pe o farfurie îngustă sau pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Prezintă-l cu partea de îmbinare în jos și cu glazura neatinsă, astfel încât liniile curate ale batonului să rămână vizibile. Finisajul corect este compact, lucios și precis.

    Note profesionale



  • Centrul trebuie presat ferm; o compactare insuficientă va produce o textură sfărâmicioasă la mușcătură.

  • Păstrează glazura caldă, nu fierbinte, astfel încât să se fixeze cu un luciu fin, nu cu o suprafață mată.

  • Echilibrul depinde de reținere: batonul trebuie să se citească mai întâi ca ciocolată, apoi ca proteină, iar incluziunea crocantă să ofere fractura finală.
  • Fără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.