Acasă / world / Europa / Suedia / Curry verde thailandez cu vita si vinete

Curry verde thailandez cu vita si vinete

Curry verde thailandez cu vita si vinete
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 320 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 515 kcal
26% DV
Grăsimi totale 41.0g
63% DV
Grăsimi mononesaturate9.5g
Grăsimi polinesaturate1.2g
Grăsimi saturate28.0g
Grăsimi trans0.8g
Carbohidrați totali 14.0g
5% DV
Fibre3.0g
Amidon6.0g
Zaharuri5.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale24.0g

Despre

Un curry verde bogat, pe baza de cocos, cu vita si vinete. Ofera proteine moderate, putini pana la moderati carbohidrati si un continut ridicat de grasimi, in principal din lapte de cocos.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.0mcg13%
Colină82.0mg15%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacină (B3)5.8mg36%
Acid pantotenic (B5)0.7mg14%
Riboflavină (B2)0.3mg22%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Vitamina A28.0mcg3%
Vitamina B122.1mcg88%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C4.5mg5%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.0mcg4%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu45.0mg5%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.2mg23%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu720.0mg31%
Zinc5.1mg46%

Curry verde thailandez cu vită și vinete

Notă introductivă


Acest curry se bazează pe reținere: iuțeala pastei de curry verde, rotunjimea laptelui de cocos și savoarea profundă a cărnii de vită sunt aduse în echilibru de textura moale a vinetelor. Ar trebui să aibă un gust viu, nu greu, cu un final curat și un sos care aderă ușor la carne. Preparatul final trebuie să rămână suplu, aromat și precis.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Curry

  • Bucătărie sau origine: Thailandeză

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 320 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Cratiță cu fund gros sau tigaie joasă pentru sotare, 24 cm

  • Polonic mic

  • Lingură termorezistentă

  • Cuțit ascuțit

  • Tocător

  • Cântar digital


  • Ingrediente


    Curry


  • Carne de vită, curățată și tăiată în felii subțiri: 140 g

  • Lapte de cocos: 120 g

  • Vânătă, tăiată în bucăți de mărimea unei înghițituri: 40 g

  • Pastă de curry verde: 12 g

  • Sos de pește: 5 g

  • Zahăr de palmier: 3 g


  • Metodă


  • 1. Puneți tigaia la foc mediu și adăugați pasta de curry verde. Amestecați constant timp de 1 minut, până devine parfumată și ușor mai închisă la culoare; pasta trebuie să elibereze o aromă intensă, ierboasă, fără să se ardă.

  • 2. Adăugați 40 g din laptele de cocos și gătiți 1 minut, amestecând până când pasta se relaxează, iar amestecul devine lucios și omogen.

  • 3. Adăugați restul laptelui de cocos și aduceți la un clocot foarte ușor, la foc mediu. Încorporați zahărul de palmier și sosul de pește, apoi fierbeți ușor 2 minute, până când sosul capătă un gust rotund, savuros și ușor dulce.

  • 4. Adăugați vânăta și fierbeți ușor 4 până la 5 minute, întorcând bucățile o dată sau de două ori, până când sunt fragede la margini, dar își păstrează forma.

  • 5. Adăugați carnea de vită într-un singur strat și fierbeți ușor 2 până la 3 minute, amestecând doar cât să separați feliile. Carnea de vită trebuie să fie doar pătrunsă, suplă și încă suculentă; sosul trebuie să rămână coerent și să acopere ușor ingredientele.

  • 6. Luați imediat de pe foc. Lăsați curry-ul să stea 1 minut, pentru ca sosul să se așeze și aromele să se armonizeze.


  • Montare în farfurie și servire


    Puneți curry-ul cu lingura într-un bol cald și puțin adânc, așezând carnea de vită și vânăta astfel încât să rămână vizibile în sos, nu scufundate. Serviți cu sosul distribuit uniform în jurul ingredientelor, cu suprafața lucioasă și bine definită.

    Note profesionale


  • Mențineți fierberea foarte blândă după ce adăugați carnea de vită; un clocot puternic va întări carnea și va subția sosul.

  • Curry-ul trebuie să se încheie cu un echilibru între salinitate și dulceață, niciodată agresiv sau grețos.

  • Vânăta trebuie să fie fragedă, dar întreagă, oferind finețe fără să se destrame în sos.
  • KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenFără lactateWhole30
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.