Acasă / world / Europa / Suedia / Șnițel de pui auriu la tigaie

Șnițel de pui auriu la tigaie

Șnițel de pui auriu la tigaie
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 165 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 365 kcal
18% DV
Grăsimi totale 20.0g
31% DV
Grăsimi mononesaturate10.1g
Grăsimi polinesaturate5.2g
Grăsimi saturate3.8g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 12.0g
4% DV
Fibre0.5g
Amidon11.2g
Zaharuri0.3g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale34.0g

Despre

Un șnițel de pui pane, prăjit la tigaie, cu aport moderat de proteine, grăsimi moderate din ulei și ou, și puțini carbohidrați din stratul ușor de făină.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)9.0mcg30%
Colină115.0mg21%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacină (B3)13.5mg84%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.8mg50%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu28.0mg3%
Cupru70.0mcg8%
Fier1.4mg8%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu520.0mg23%
Zinc1.2mg11%

Șnițel de pui auriu, prăjit în tigaie

Notă introductivă


Acesta este un șnițel riguros: crocant la margine, suplu în interior și asezonat cu o precizie discretă. Boiaua îi dă căldură, nu iuțeală, iar crusta formează un înveliș subțire și uniform care protejează puiul fără să-l acopere. Servit imediat, ar trebui să se prezinte ca fiind curat, auriu și precis.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Pui pane prăjit în tigaie

  • Bucătărie sau origine: Europeană clasică

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 165 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 23 minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Tocător

  • Cuțit de chef

  • Ciocan pentru carne sau sucitor

  • 3 boluri joase

  • Tigaie grea, 24 cm

  • Clește de bucătărie

  • Prosoape de hârtie

  • Termometru cu citire instantanee


  • Ingrediente


    Pui


  • Piept de pui, 165 g


  • Pentru acoperire


  • Făină, 20 g

  • Ou, 50 g

  • Boia, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g

  • Sare, 2 g


  • Pentru prăjire


  • Ulei de gătit, 25 g


  • Metodă


  • 1. Așază pieptul de pui pe un tocător și curăță-l îngrijit. Taie-l orizontal dacă este nevoie, apoi bate-l uniform până la o grosime de aproximativ 8 mm. Suprafața trebuie să fie uniformă, fără margini rupte.

  • 2. Asezonează puiul pe ambele părți cu sarea, piperul negru și boiaua, într-un strat ușor și uniform.

  • 3. Pregătește trei boluri joase. Pune făina în primul. Bate oul în al doilea până devine complet fluid și omogen.

  • 4. Treci puiul prin făină, acoperindu-l complet, apoi scutură excesul. Scufundă-l în ou, lăsând surplusul să se scurgă, apoi trece-l din nou prin făină pentru un al doilea strat subțire. Suprafața trebuie să pară uscată, uniformă și ușor pudrată, nu încărcată.

  • 5. Încinge uleiul de gătit într-o tigaie de 24 cm, la foc mediu, până când lucește și ajunge la aproximativ 170°C. Uleiul trebuie să se miște fluid prin tigaie, fără să scoată fum.

  • 6. Așază șnițelul în tigaie și prăjește-l 3 până la 4 minute pe prima parte, până devine intens auriu. Întoarce-l o singură dată și prăjește-l 3 minute pe a doua parte. Crusta trebuie să fie crocantă și colorată uniform, iar puiul trebuie să indice 74°C în punctul cel mai gros.

  • 7. Transferă șnițelul pe prosoape de hârtie timp de 1 minut pentru a elimina excesul de ulei. Crusta trebuie să rămână crocantă, nu unsuroasă, iar puiul trebuie să fie ferm, dar încă suculent la o apăsare ușoară.


  • Montare în farfurie și servire


    Așază șnițelul pe o farfurie caldă și prezintă-l întreg, cu partea cea mai uniformă orientată în sus. Servește imediat, astfel încât crusta să-și păstreze pocnetul curat, iar interiorul să rămână umed și deschis la culoare.

    Note profesionale


  • Păstrează stratul de acoperire subțire; excesul de făină sau ou va produce o crustă groasă și ternă.

  • Menține temperatura uleiului constantă. Dacă tigaia se răcește, șnițelul va absorbi ulei înainte să se rumenească corect.

  • Nu găti excesiv. Pieptul trebuie să rămână fraged și doar opac în întregime.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.