Acasă / world / Europa / Suedia / Mic dejun clasic cu clătite, ouă ochiuri, bacon și cârnați

Mic dejun clasic cu clătite, ouă ochiuri, bacon și cârnați

Mic dejun clasic cu clătite, ouă ochiuri, bacon și cârnați
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 520 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 1080 kcal
54% DV
Grăsimi totale 69.0g
100% DV
Grăsimi mononesaturate31.0g
Grăsimi polinesaturate11.0g
Grăsimi saturate22.0g
Grăsimi trans0.8g
Carbohidrați totali 74.0g
25% DV
Fibre2.0g
Amidon53.0g
Zaharuri19.0g
Proteine 39.0g
78% DV
Proteine animale24.0g
Proteine vegetale15.0g

Despre

Un mic dejun mare și foarte consistent, cu clătite și sirop, două ouă ochiuri, bacon și cârnați. Are multe grăsimi și sodiu, proteine moderate și un conținut relativ scăzut de fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)28.0mcg93%
Colină310.0mg56%
Folat (B9)120.0mcg30%
Niacină (B3)8.7mg54%
Acid pantotenic (B5)2.8mg56%
Riboflavină (B2)1.0mg77%
Tiamină (B1)0.8mg67%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.5mg29%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu240.0mg24%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.8mg27%
Magneziu48.0mg11%
Fosfor520.0mg74%
Potasiu620.0mg13%
Seleniu52.0mcg95%
Sodiu1680.0mg73%
Zinc3.9mg35%

Platou clasic de mic dejun cu clătite americane, ouă prăjite, bacon și cârnați pentru mic dejun

Un platou de mic dejun compus trebuie să fie generos fără să devină greu și ordonat fără să-și piardă căldura. Aici, clătite americane moi, bacon crocant, ouă prăjite făcute corect și cârnați pentru mic dejun rumeniți se întâlnesc într-un echilibru curat de dulce, sărat și grăsime. Rezultatul este familiar ca formă, dar riguros în execuție.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Platou de mic dejun

  • Bucătărie sau origine: Americană

  • Tipul felului: Mic dejun

  • Randament: 1 platou

  • Mărimea porției: 520 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament



  • Tigaie antiaderentă, 25 cm

  • Tigaie grea sau plită, 30 cm

  • Spatulă

  • Clește de bucătărie

  • Farfurie pentru servire


  • Ingrediente



    Clătite americane


  • Clătite americane, 180 g

  • Unt, 10 g

  • Sirop pentru clătite americane, 30 g


  • Ouă


  • Ouă prăjite, 100 g

  • Ulei pentru gătit, 5 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Cârnați pentru mic dejun


  • Cârnați pentru mic dejun, 105 g


  • Metodă



  • 1. Puneți baconul și cârnații pentru mic dejun la temperatura camerei timp de 10 minute, în timp ce pregătiți tigaia. Acest lucru favorizează o gătire uniformă și împiedică rumenirea excesivă a exteriorului înainte ca centrul să fie încălzit complet.


  • 2. Încingeți tigaia grea sau plita la foc mediu. Adăugați baconul și gătiți-l 6 până la 8 minute, întorcându-l după nevoie, până când grăsimea se topește, iar baconul este bine rumenit, cu marginile crocante. Transferați pe o farfurie caldă.


  • 3. În aceeași tigaie, gătiți cârnații pentru mic dejun la foc mediu timp de 8 până la 10 minute, întorcându-i regulat, până când sunt rumeniți uniform la exterior și fermi la atingere. Centrul trebuie să fie complet fierbinte, iar suprafața bine caramelizată. Transferați-i lângă bacon.


  • 4. Încălziți tigaia antiaderentă la foc mediu-mic și adăugați uleiul pentru gătit. Spargeți ouăle în tigaie și prăjiți-le 3 până la 4 minute, stropindu-le ușor cu uleiul fierbinte dacă este nevoie, până când albușurile sunt complet coagulate, iar gălbenușurile rămân moi, dar își păstrează forma. Asezonați cu sarea și piperul negru.


  • 5. Încălziți clătitele americane în tigaie la foc mic timp de 1 până la 2 minute, doar până sunt pătrunse de căldură și suple. Adăugați untul și lăsați-l să se topească peste clătite, astfel încât suprafața să devină lucioasă și ușor îmbogățită.


  • 6. Așezați clătitele americane pe farfurie, suprapuneți-le ordonat și turnați cu lingura siropul pentru clătite americane deasupra, astfel încât să curgă doar ușor pe margini. Clătitele trebuie să rămână vizibile și bine definite, nu îmbibate.


  • Montare în farfurie și servire



    Așezați ouăle într-o parte a farfuriei, cu baconul și cârnații aranjați într-o linie curată lângă ele. Puneți clătitele americane în partea opusă, astfel încât elementele dulci și sărate să se distingă clar de la prima privire. Serviți imediat, cât timp ouăle sunt moi, baconul crocant, iar clătitele calde.

    Note profesionale



  • Baconul trebuie să-și lase grăsimea, nu doar să fie încălzit; textura trebuie să fie crocantă la margini și suplă în centru.

  • Păstrați ouăle luminoase și fragede. Gălbenușurile prea gătite vor aplatiza farfuria.

  • Siropul trebuie să glazureze clătitele americane, nu să le înece. Preparatul este cel mai reușit când fiecare element rămâne distinct.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.