Acasă / world / Europa / Suedia / Platou asortat de sushi nigiri

Platou asortat de sushi nigiri

Platou asortat de sushi nigiri
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 330 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 18.0g
28% DV
Grăsimi mononesaturate8.6g
Grăsimi polinesaturate4.2g
Grăsimi saturate3.8g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 55.0g
18% DV
Fibre2.0g
Amidon50.5g
Zaharuri2.5g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animale31.0g

Despre

Platou asortat de sushi nigiri, bazat în principal pe orez pentru sushi și toppinguri mixte din fructe de mare. Are un aport caloric moderat, un conținut relativ ridicat de proteine, carbohidrați moderați și grăsimi moderate, în special din somon.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.0mcg27%
Colină92.0mg17%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacină (B3)8.4mg53%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B126.2mcg258%
Vitamina B60.8mg44%
Vitamina C0.8mg1%
Vitamina D8.5mcg43%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu58.0mg6%
Cupru180.0mcg20%
Fier1.9mg11%
Magneziu48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu46.0mcg84%
Sodiu640.0mg28%
Zinc2.3mg21%

Platou de sushi nigiri asortat

Notă introductivă


Acest platou este un studiu al reținerii: orez asezonat, pește impecabil, creveți fragezi și un tamago delicat, fiecare piesă modelată pentru a-și dezvălui propriul caracter. Echilibrul depinde de precizia orezului, de exactitatea tăieturii și de o manipulare calmă pe tot parcursul. Nori este folosit cu măsură pentru a încadra piesele cele mai bine compuse și pentru a oferi platoului contrastul final.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Platou de sushi

  • Bucătărie sau origine: Japoneză

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 platou

  • Mărimea porției: 330 g

  • Timp de pregătire: 35 de minute

  • Timp de gătire: 25 de minute

  • Timp total: 60 de minute

  • Dificultate: Avansat


  • Echipament


  • Sită cu plasă fină

  • Cratiță medie cu capac

  • Bol de amestecare din lemn sau nereactiv

  • Paletă pentru orez sau spatulă plată

  • Crăticioară

  • Tigaie antiaderentă, 20 cm

  • Cuțit bine ascuțit pentru feliere

  • Bol mic cu apă pentru manipularea orezului

  • Tavă sau platou pentru asamblare


  • Ingrediente



    Orez pentru sushi


  • 180 g orez pentru sushi

  • 24 g oțet de orez

  • 8 g zahăr

  • 4 g sare


  • Toppinguri pentru nigiri


  • 35 g ton, curățat și feliat

  • 35 g somon, curățat și feliat

  • 30 g creveți, decorticați și gătiți

  • 25 g ou, bătut

  • 3 g nori, tăiat în fâșii înguste


  • Metodă



  • 1. Clătește orezul pentru sushi sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurge-l bine, apoi gătește orezul cu o cantitate măsurată de apă potrivită pentru tipul de orez, acoperit, până când boabele sunt fragede și distincte, aproximativ 18 minute. Ia de pe foc și lasă-l să se odihnească, acoperit, 10 minute.


  • 2. Combină oțetul de orez, zahărul și sarea într-o crăticioară. Încălzește doar cât să se dizolve zahărul și sarea; nu lăsa să fiarbă. Încorporează acest asezonaj în orezul fierbinte cu o mișcare de tăiere, până când boabele devin lucioase și uniform asezonate. Întinde pe scurt orezul, astfel încât să piardă excesul de căldură și să devină maleabil, nu umed.


  • 3. Gătește oul într-o tigaie antiaderentă ușor încălzită, la foc blând, amestecând sau împăturind după nevoie pentru a forma un tamago fraged și închegat. Textura trebuie să rămână moale și umedă, nu rumenită. Lasă să se răcească complet, apoi taie în porții îngrijite pentru nigiri.


  • 4. Feliază tonul și somonul în bucăți curate și uniforme, potrivite pentru nigiri. Tăieturile trebuie să fie hotărâte și netede, fără margini zdrențuite. Dacă creveții nu sunt deja gătiți, gătește-i până devin doar opaci și fermi, apoi răcește-i și despică-i pe lungime, astfel încât să stea plat pe orez.


  • 5. Cu mâinile umede, formează orezul pentru sushi în movilițe ovale compacte, de aproximativ 18 g fiecare. Orezul trebuie să se țină împreună fără compresie; trebuie să pară ușor, dar stabil.


  • 6. Așază o felie de ton peste o moviliță de orez și modeleaz-o ușor cu mâna, astfel încât peștele să urmeze forma orezului. Repetă cu somonul și creveții. Acoperă tamago cu o fâșie îngustă de nori, fixând-o îngrijit în jurul orezului, dacă este necesar. Folosește restul de nori pentru a finisa piesele învelite în nori cu benzi curate și bine întinse.


  • 7. Aranjează nigiri pe un platou într-o succesiune echilibrată, alternând culoarea și textura. Orezul trebuie să rămână vizibil, toppingurile centrate, iar fiecare piesă distinctă. Servește prompt, cât timp orezul este încă maleabil și peștele rămâne rece.


  • Plating și servire


    Așază nigiri într-o linie măsurată sau într-un arc superficial, cu piesele cele mai vii distribuite uniform pe platou. Compoziția trebuie să transmită ordine și calm, fiecare piesă de dimensiunea unei îmbucături fiind prezentată întreagă și intactă.

    Note profesionale


  • Orezul trebuie asezonat cât este încă fierbinte; asta îi conferă luciu și structură.

  • Manipulează peștele cu presiune minimă, astfel încât suprafața să rămână curată și textura intactă.

  • Nori trebuie folosit ca accent, nu ca înveliș; la servire trebuie să rămână uscat și crocant.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.