Acasă / world / Europa / Suedia / Șnițel clasic de porc

Șnițel clasic de porc

Șnițel clasic de porc
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 180 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 470 kcal
24% DV
Grăsimi totale 30.0g
46% DV
Grăsimi mononesaturate16.8g
Grăsimi polinesaturate5.0g
Grăsimi saturate8.0g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 16.0g
5% DV
Fibre1.0g
Amidon14.0g
Zaharuri1.0g
Proteine 33.0g
66% DV
Proteine animale31.0g
Proteine vegetale2.0g

Despre

Șnițel pane din carne de porc, prăjit, cu un aport moderat de proteine, un conținut mai ridicat de grăsimi din uleiul de prăjire și puțini carbohidrați din panadă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.0mcg27%
Colină115.0mg21%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacină (B3)8.5mg53%
Acid pantotenic (B5)1.1mg22%
Riboflavină (B2)0.3mg22%
Tiamină (B1)0.8mg71%
Vitamina A18.0mcg2%
Vitamina B120.9mcg38%
Vitamina B60.6mg32%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu45.0mg5%
Cupru110.0mcg12%
Fier1.8mg10%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor290.0mg41%
Potasiu480.0mg10%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu620.0mg27%
Zinc2.8mg25%

Cotlet clasic de porc pane

Notă introductivă


Acesta este un studiu al contrastului: un cotlet subțire și fraged, învelit într-o crustă crocantă și uniformă, gătit rapid astfel încât carnea de porc să rămână suculentă, iar învelișul să rămână uscat și ușor. Condimentarea este reținută, metoda este exactă, iar rezultatul ar trebui să fie curat, savuros și rumenit corespunzător. Când este preparat cu disciplină, este un fel de mâncare de mare simplitate și precizie.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Cotlet pane prăjit în tigaie

  • Bucătărie sau origine: Cu inspirație europeană

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 180 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 23 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • 3 tăvi sau farfurii puțin adânci

  • Ciocan pentru carne

  • Tigaie grea, 24 cm

  • Clește de bucătărie

  • Grătar de răcire sau tavă tapetată cu hârtie

  • Termometru cu citire instantanee


  • Ingrediente


    Pentru cotlet


  • Carne de porc, 120 g, curățată și bătută până la o grosime uniformă de 5 mm

  • Sare, 2 g

  • Piper negru, 0,5 g

  • Făină de grâu, 10 g

  • Ou, 25 g, bătut

  • Pesmet, 20 g

  • Ulei vegetal, 25 g


  • Metodă


  • 1. Așezați carnea de porc între foi de hârtie de copt sau într-o pungă curată și bateți-o uniform până la o grosime de 5 mm. Cotletul trebuie să fie lat, uniform și suplu, fără margini rupte.

  • 2. Condimentați ambele părți ale cărnii de porc cu sarea și piperul negru. Lăsați-o să stea 2 minute, astfel încât condimentarea de la suprafață să pătrundă în carne.

  • 3. Pregătiți trei tăvi puțin adânci. Puneți făina de grâu în prima, oul bătut în a doua și pesmetul în a treia.

  • 4. Tăvăliți carnea de porc prin făină, întorcând-o pentru a acoperi fiecare suprafață. Scuturați excesul; stratul trebuie să fie subțire și uscat.

  • 5. Treceți carnea de porc dată prin făină prin ou, acoperind-o complet. Ridicați-o și lăsați excesul să se scurgă timp de 2 până la 3 secunde.

  • 6. Presați carnea de porc în pesmet, întorcând-o o dată și apăsând ușor, astfel încât crusta să adere uniform. Suprafața trebuie să fie complet acoperită, fără aglomerări groase.

  • 7. Încălziți uleiul vegetal în tigaie, la foc mediu, până ajunge la 170°C. Uleiul trebuie să lucească uniform, nu să scoată fum.

  • 8. Așezați cotletul de porc pane în tigaie și prăjiți-l 3 până la 4 minute pe prima parte, până când partea de dedesubt devine auriu intens și crocantă.

  • 9. Întoarceți cu grijă cotletul și prăjiți-l încă 3 minute, până când a doua parte este rumenită uniform, iar carnea de porc atinge o temperatură internă de 63°C. Crusta trebuie să fie crocantă la auz, iar carnea doar fermă la atingere.

  • 10. Transferați cotletul pe un grătar de răcire sau pe o tavă tapetată cu hârtie și lăsați-l să se odihnească 2 minute. Învelișul trebuie să rămână uscat și intact, iar sucurile să se așeze înainte de servire.


  • Plating și servire


    Așezați cotletul ușor decalat față de centru pe o farfurie caldă, păstrând crusta intactă. Serviți imediat, cât timp exteriorul rămâne crocant, iar interiorul este fraged și umed.

    Note profesionale


  • Bateți carnea de porc uniform; o grosime neregulată va găti excesiv marginile subțiri înainte ca centrul să fie gata.

  • Păstrați stratul de pesmet ușor. O crustă groasă estompează textura și absoarbe exces de ulei.

  • Lăsați-l să se odihnească scurt, dar nu întârziați servirea. Acest preparat este la cel mai bun nivel într-un interval scurt, când crusta este crocantă, iar carnea de porc rămâne suculentă.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.