How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Acasă / world / carne de porc

carne de porc

Carnea de porc este o carne bogată în proteine, cu 242 calorii per 100 g și niacină (B3), folosită des la fripturi și cârnați.

Despre

Carnea de porc provine de la porc și are un gust blând, savuros, care variază în funcție de tăietură; bucățile mai slabe sunt relativ fragede, iar cele mai grase sunt mai suculente. Se gătește frecvent la cuptor, pe grătar, prin înăbușire, se conservă sau se folosește în cârnați, cotlete și preparate la tigaie.

Informații nutriționale

Per 100 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 242 kcal

12% DV

Grăsimi totale 14.0g

22% DV

Vitamina D4.9g

Vitamina K6.2g

Tiamină (B1)1.5g

Carbohidrați totali 0.0g

0% DV

Proteine 27.3g

55% DV

Proteină animală27.3g

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%
Colină	88.0mg	16%
Folat (B9)	4.0mcg	1%
Niacină (B3)	6.8mg	43%
Acid pantotenic (B5)	0.8mg	16%
Riboflavină (B2)	0.2mg	15%
Tiamină (B1)	0.8mg	67%
Vitamina B12	0.7mcg	29%
Vitamina B6	0.5mg	29%
Vitamina D	0.4mcg	2%
Vitamina E	0.2mg	1%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%
Calciu	19.0mg	2%
Cupru	70.0mcg	8%
Fier	0.9mg	5%
Magneziu	25.0mg	6%
Fosfor	231.0mg	33%
Potasiu	423.0mg	9%
Seleniu	37.0mcg	67%
Sodiu	62.0mg	3%
Zinc	2.2mg	20%

Rețete cu carne de porc (19)

Okonomiyaki japonez cu maioneză, sos okonomiyaki, fulgi de bonito și ceapă verde

520 kcal

Ramen tonkotsu cu chashu, ceapă verde, ghimbir murat și ulei iute

760 kcal

Frigărui braziliene churrasco cu vită, cârnat, brânză la grătar, salsa vinegretă și farofa

1785 kcal

Farfurie cu chiftele suedeze, piure de cartofi, castravete și dulceață de merișoare

760 kcal

Chifteluțe suedeze cu cartofi prăjiți ondulați, piure, sos de merișoare și salată verde

760 kcal

Chiftele suedeze cu piure de cartofi, sos de smântână și dulceață de merișoare

760 kcal

Friptură de porc glazurată cu chili și usturoi

2460 kcal

Friptură de porc marinată cu chili și usturoi

2550 kcal

Șnițel de porc pane cu orez alb fiert și mazăre fără unt

465 kcal

Banchet mare de dim sum cu cheung fun, găluște, bao, lăbuțe de pui, burtă și bao cu cremă de ou sărat

3135 kcal

Șnițel clasic de porc

470 kcal

Chiftele suedeze cu piure de cartofi cu unt, dulceață de merișoare și sos brun

760 kcal

Cartofi prăjiți cu chiftele din vită și porc

760 kcal

Fripturi de spată de porc la cuptor cu ghimbir

1180 kcal

Spată de porc în stil Sichuan cu marinadă de ulei iute

2240 kcal

Chiftele cu cartofi prăjiți și ketchup

860 kcal

Chiftele cu cartofi prăjiți și ketchup

760 kcal

Bol cu porc BBQ coreean

520 kcal

Pita Gyros cu porc

680 kcal

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

carne de porc

Despre

Informații nutriționale