Acasă / world / Europa / Suedia / Friptură de porc glazurată cu chili și usturoi

Friptură de porc glazurată cu chili și usturoi

Friptură de porc glazurată cu chili și usturoi
Înregistrat de @okkai | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 1280 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 2460 kcal
100% DV
Grăsimi totale 166.0g
100% DV
Grăsimi mononesaturate74.0g
Grăsimi polinesaturate18.0g
Grăsimi saturate58.0g
Grăsimi trans1.6g
Carbohidrați totali 22.0g
7% DV
Fibre2.0g
Amidon10.0g
Zaharuri10.0g
Proteine 214.0g
100% DV
Proteine animale214.0g

Despre

Friptură mare de porc crudă, acoperită cu o marinadă sărată cu usturoi și chili. Bogată în proteine și grăsimi, cu foarte puțini carbohidrați proveniți în principal din marinadă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)24.0mcg80%
Colină980.0mg178%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacină (B3)58.0mg363%
Acid pantotenic (B5)11.5mg230%
Riboflavină (B2)3.2mg246%
Tiamină (B1)8.4mg700%
Vitamina A140.0mcg16%
Vitamina B128.4mcg350%
Vitamina B66.8mg400%
Vitamina C4.5mg5%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu120.0mg12%
Cupru420.0mcg47%
Fier9.8mg54%
Magneziu290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Potasiu4100.0mg87%
Seleniu520.0mcg945%
Sodiu2100.0mg91%
Zinc24.0mg218%

Friptură de porc glazurată cu chili și usturoi

Notă introductivă



Această friptură se bazează pe contrast: porc cu gust profund și sărat, un strat lucios de usturoi și chili și o dulceață reținută care rotunjește iuțeala fără să o estompeze. Rezultatul este ferm, aromat și lucios, cu exteriorul concentrat și interiorul suculent. Este un preparat cu arome directe și o execuție disciplinată.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Friptură

  • Bucătărie sau origine: Contemporană, cu influențe asiatice

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 4 porții

  • Mărimea porției: 320 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 70 de minute

  • Timp total: 90 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament



  • Bol pentru amestecare

  • Răzătoare fină sau presă pentru usturoi

  • Tavă pentru friptură, 30 cm x 20 cm

  • Grătar metalic așezat deasupra tăvii

  • Crăticioară

  • Termometru cu citire instantanee

  • Cuțit pentru feliat


  • Ingrediente



    Porc și marinadă



  • 1000 g carne de porc

  • 25 g usturoi, dat fin pe răzătoare

  • 45 g sos de soia

  • 30 g zahăr brun

  • 35 g pastă de chili

  • 20 g ulei vegetal

  • 3 g piper negru

  • 4 g boia


  • Mod de preparare



  • 1. Combinați usturoiul, sosul de soia, zahărul brun, pasta de chili, uleiul vegetal, piperul negru și boiaua într-un bol pentru amestecare. Amestecați până când zahărul se dizolvă, iar compoziția devine netedă și omogenă.


  • 2. Adăugați carnea de porc și întoarceți-o bine prin marinadă, presând amestecul pe suprafață. Acoperiți și marinați timp de 30 de minute la temperatura camerei, întorcând o dată la jumătatea timpului. Carnea de porc trebuie să fie acoperită uniform și vizibil colorată de condimente.


  • 3. Încălziți cuptorul la 190°C. Așezați carnea de porc pe un grătar metalic deasupra tăvii pentru friptură, lăsând excesul de marinadă să se scurgă dedesubt. Păstrați orice marinadă rămasă în bol.


  • 4. Coaceți timp de 55 până la 65 de minute, ungând o dată sau de două ori cu marinada păstrată în prima jumătate a gătirii. Exteriorul trebuie să se închidă la culoare până la un mahon intens, rămânând în același timp lucios.


  • 5. Verificați centrul cu un termometru cu citire instantanee. Scoateți carnea de porc când temperatura internă ajunge la 68°C. Lăsați-o să se odihnească 15 minute; temperatura va mai crește, iar carnea se va relaxa.


  • 6. Feliați perpendicular pe fibre, în felii uniforme. Carnea trebuie să fie suculentă, ușor fermă și condimentată uniform în straturile exterioare, cu o aromă curată de usturoi și chili.


  • Montare în farfurie și servire



    Aranjați feliile de porc ușor suprapuse, ordonat, pe farfurii încălzite. Turnați ușor peste carne orice suc rămas în tavă și păstrați prezentarea curată, astfel încât suprafața glazurată să rămână vizibilă. Serviți cu glazura concentrată pe carne, nu adunată sub ea.

    Note profesionale



  • Un grătar metalic este esențial pentru o suprafață friptă care se usucă și se colorează corect.

  • Echilibrul depinde de măsură: chiliul trebuie să conducă, dar usturoiul și zahărul trebuie să încheie sosul cu claritate, nu cu greutate.

  • Odihna nu este opțională; păstrează suculența și menține feliile precise.
  • KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenFără lactate
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.