Acasă / world / Europa / Suedia / Friptură de porc marinată cu chili și usturoi

Friptură de porc marinată cu chili și usturoi

Friptură de porc marinată cu chili și usturoi
Înregistrat de @okkai | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 1450 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 2550 kcal
100% DV
Grăsimi totale 150.0g
100% DV
Grăsimi mononesaturate82.5g
Grăsimi polinesaturate16.0g
Grăsimi saturate50.0g
Grăsimi trans1.5g
Carbohidrați totali 28.0g
9% DV
Fibre3.0g
Amidon9.0g
Zaharuri16.0g
Proteine 255.0g
100% DV
Proteine animale252.0g
Proteine vegetale3.0g

Despre

Friptură mare de porc crudă, acoperită cu o marinadă sărat-picantă cu usturoi. Are un conținut ridicat de proteine și grăsimi, cu puțini carbohidrați proveniți în principal din sos și zahăr.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)22.0mcg73%
Colină980.0mg178%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacină (B3)58.0mg363%
Acid pantotenic (B5)11.5mg230%
Riboflavină (B2)2.9mg223%
Tiamină (B1)9.8mg817%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B129.5mcg396%
Vitamina B67.8mg459%
Vitamina C6.5mg7%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K9.5mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu180.0mg18%
Cupru420.0mcg47%
Fier10.8mg60%
Magneziu340.0mg81%
Fosfor2550.0mg364%
Potasiu3950.0mg84%
Seleniu165.0mcg300%
Sodiu4200.0mg183%
Zinc28.0mg255%

Friptură de porc marinată cu chili și usturoi

Notă introductivă
Această friptură se bazează pe reținere: porc condimentat în profunzime, apoi susținut de usturoi, sos de soia, chili și o dulceață măsurată din zahăr brun. Marinada este directă și concentrată, oferind cărnii o suprafață lăcuită și o iuțeală savuroasă care rămâne echilibrată, nu agresivă. Servită după o odihnă corespunzătoare și feliată curat, este un preparat al clarității, nu al excesului.

Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Friptură de porc
Bucătărie sau origine: Contemporană cu influențe asiatice
Tip fel: Fel principal
Randament: 6 porții
Mărimea porției: 240 g
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătire: 1 oră 20 de minute
Timp total: 1 oră 40 de minute
Dificultate: Moderată

Echipament
Bol mare pentru amestecare
Bol mic
Tavă pentru friptură
Grătar metalic
Cuțit de bucătar
Tocător
Termometru cu citire instantanee
Folie de aluminiu

Ingrediente
Friptură de porc, 1450 g

Pentru marinadă
Usturoi, ras fin, 30 g
Sos de soia, 90 g
Sos chili, 60 g
Zahăr brun, 35 g
Ulei vegetal, 30 g
Boia, 8 g
Piper negru, 4 g
Sare, 10 g

Mod de preparare
  • 1. Combinați usturoiul, sosul de soia, sosul chili, zahărul brun, uleiul vegetal, boiaua, piperul negru și sarea într-un bol mic. Amestecați până când zahărul se dizolvă și compoziția devine omogenă, fără condimente uscate vizibile.


  • 2. Puneți friptura de porc într-un bol mare sau într-un vas puțin adânc și acoperiți-o temeinic cu marinada. Întoarceți carnea de mai multe ori, astfel încât fiecare suprafață să fie acoperită uniform. Acoperiți și marinați 45 de minute la temperatura camerei sau până la 8 ore la frigider, dacă timpul permite.


  • 3. Încălziți cuptorul la 190°C. Așezați un grătar metalic în interiorul unei tăvi pentru friptură. Ridicați carnea de porc din marinadă și lăsați excesul să se scurgă; păstrați marinada rămasă pe carne. Puneți friptura pe grătar, cu partea grasă în sus, dacă este cazul.


  • 4. Coaceți timp de 1 oră și 10 minute până la 1 oră și 20 de minute, ungând o dată la jumătatea timpului cu sucurile din tavă. Suprafața trebuie să devină de un mahon intens, ușor lipicioasă și aromată, în timp ce temperatura interioară ajunge la 68°C în punctul cel mai gros.


  • 5. Scoateți carnea de porc din cuptor, acoperiți-o lejer cu folie de aluminiu și lăsați-o să se odihnească 15 minute. În acest timp, sucurile ar trebui să se așeze, iar glazura de la suprafață să rămână intactă, nu umedă.


  • 6. Feliați friptura perpendicular pe fibre, în felii îngrijite. Turnați cu lingura orice sucuri acumulate peste carne înainte de servire.


  • Prezentare și servire
    Aranjați feliile într-o linie curată, ușor suprapusă, sau în evantai. Nappați cu doar atât suc din tavă cât să dea luciu cărnii, lăsând marginile vizibile și glazura bine definită. Serviți caldă, cu caracterul de chili și usturoi concentrat la suprafață, iar carnea de porc rămânând suculentă și fermă în interior.

    Note profesionale
    O friptură de acest stil depinde de echilibrul din marinadă: zahărul trebuie să susțină rumenirea, nu să o domine. Nu ungeți excesiv în cuptor, altfel suprafața se va înmuia înainte să se poată lăcui. Odihna este esențială; felierea prea devreme va elibera sucurile și va compromite finisajul.
    KetoSăracă în carbohidrațiFără lactate
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.