Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
Kaydeden: @test | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 203 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif3.5g
Nişasta11.0g
Şekerler1.5g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein20.0g

Hakkında

Yer fıstığı aromalı paketli yüksek proteinli bar; orta düzey karbonhidrat ve yağ içerir. Süt proteini ve kolajen hidrolizatı, yer fıstığı ve tatlandırıcılarla hazırlanır; ilave şekersiz olarak pazarlanır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.8mg11%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg6%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.2mg7%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.1mg10%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş notu


Bu bar temiz ve yoğun bir doku için tasarlanmıştır: kuruyemiş ağırlıklı, hafif tuzlu ve titiz bir kontrolle bir arada tutulan bir yapı. Dokusu sert ama kırılgan olmamalı; protein bazından esnek bir çiğnenebilirlik, kakao yağından ise pürüzsüz bir bitiş gelmelidir. Bu, tatlılığı ölçülü, tuzu ise bilinçli ayarlanmış, sade bir şekerleme ürünüdür.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme barı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük, ısıya dayanıklı karıştırma kabı

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • 55 g’lık bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen bir kalıp

  • Açılı spatula veya düz kenarlı kazıyıcı

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 8 g kolajen hidrolizatı

  • 7 g polidekstroz

  • 3 g tatlandırıcı

  • 1 g tuz


  • Yağ ve bağlayıcı


  • 6 g kakao yağı

  • 4 g palm çekirdeği yağı

  • 4 g gliserol

  • 3 g fıstık ezmesi

  • 2 g fıstık, ince doğranmış

  • 0.5 g aroma verici


  • Son dokunuş


  • 1.5 g fıstık, ince doğranmış


  • Yöntem


  • 1. Gerekirse 55 g’lık bir bar kalıbını düzgün bir pişirme kâğıdı şeridiyle kaplayın. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz, tatlandırıcı ve tuzu küçük bir kapta birleştirin. Tozlar tamamen homojen olana ve çizgilenme kalmayana kadar karıştırın.


  • 2. Küçük bir sos tenceresinde, en düşük ateşte kakao yağı ile palm çekirdeği yağını birlikte, yalnızca akışkan hâle gelene kadar, yaklaşık 2 dakika eritin. Ocaktan alın ve gliserol, fıstık ezmesi ve aroma vericiyi ekleyip parlak ve tamamen bütünleşmiş olana kadar karıştırın.


  • 3. Ilık yağ karışımını kuru malzemelerin üzerine dökün. Silikon spatula ile 1 ila 2 dakika, bastırıp katlayarak yoğun ve bütünleşik bir macun oluşana kadar karıştırın. 2 g doğranmış fıstığı ekleyip yedirin. Karışım şekil verilebilir, hafif yapışkan ve kuru cepler içermeyen bir yapıda olmalıdır.


  • 4. Karışımı hazırlanan kalıba aktarın. Barın boşluksuz sıkışması için bir uçtan diğer uca çalışarak sıkıca ve eşit şekilde bastırın. Yüzeyi spatulanın kenarıyla düzeltin. Kalan 1.5 g doğranmış fıstığı üzerine serpiştirin ve tutunması için hafifçe bastırın.


  • 5. 10 ila 12 dakika, yalnızca barın kalıptan temizce çıkacak kadar sertleşmesine yetecek kadar soğutun. Bitmiş bar keskin kenarlarını korumalı, ufalanmadan kesilmeli ve ısırıldığında yoğun, çiğnenebilir bir direnç göstermelidir.


  • Sunum ve servis


    Barı kalıptan çıkarın ve sade bir tabakta bütün olarak servis edin ya da hafif çapraz bir açıyla temizce kesin. Yüzey pürüzsüz kalmalı, fıstıklı bitiş görünür olmalı ve bar, bir atıştırmalık değil, bir şekerleme disipliniyle hazırlanmış izlenimi vermelidir.

    Profesyonel notlar


  • Yağ fazını yalnızca akacak kadar sıcak tutun; aşırı ısı yapıyı gevşetir ve bitişi matlaştırır.

  • Karışım kararlılıkla bastırılmalıdır. Yetersiz sıkıştırma kırılgan ve düzensiz bir bar oluşturur.

  • Doğranmış fıstık belirgin kalmalıdır. Fazla karıştırma dokuyu yayar ve nihai ısırımı zayıflatır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.