Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ3.2g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ3.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta12.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein13.0g
Karışık / İşlenmiş Protein4.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Yer fıstığı aromalı, markalı yüksek proteinli bir atıştırmalık bardır. İlave şekersiz formülü sayesinde şekeri görece düşüktür; orta düzeyde yağ içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.8mg11%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg6%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.2mg7%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum220.0mg10%
Çinko1.4mg13%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş notu



Bu bar, lezzet netliği ve kontrollü doku için tasarlanmıştır: yoğun bir süt proteini çekirdeği, temiz bir fıstık hattı ve ölçülü bir tuz bitişi. Yapısı sıkı ama yumuşakça esneyen bir karakterdedir; tatmin edici hissettirecek kadar zengin, dengeli kalacak kadar da tatlıdır. Modern bir şekerleme olsa da, pastacılık hassasiyetiyle hazırlanır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük ısıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • 55 g’lık bar kalıbı veya eşdeğer hacimde küçük, kaplanmış bir kalıp

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 8 g polidekstroz

  • 4 g tatlandırıcı

  • 2 g tuz


  • Yağ ve bağlayıcı


  • 6 g kakao yağı

  • 4 g palm çekirdeği yağı

  • 3 g gliserol

  • 2 g emülgatör


  • Fıstık bileşeni


  • 2 g fıstık ezmesi

  • 0.5 g fıstık, ince doğranmış


  • Yöntem



  • 1. Kalıbı sabit bir tepsinin üzerine yerleştirin. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz, tatlandırıcı ve tuzu küçük bir kasede birleştirin. Karışım tamamen homojen ve görünür çizgilerden arınmış olana kadar iyice çırpın.


  • 2. Kakao yağı ve palm çekirdeği yağını küçük bir sos tenceresine alın ve çok kısık ateşte ısıtın. Tamamen eriyip berrak hale gelene kadar, yaklaşık 2 ila 3 dakika, ısıtın. Ocaktan alın ve gliserol ile emülgatörü pürüzsüz ve bütünleşmiş olana kadar karıştırın.


  • 3. Eritilmiş yağ karışımını kuru malzemelere iki seferde ekleyin; her eklemeden sonra silikon spatula ile karıştırın. Karışım kalın, bütünleşik ve hafif parlak bir kütle haline gelmelidir. Fıstık ezmesi ve doğranmış fıstıkları ekleyin, yalnızca eşit şekilde dağılana kadar karıştırın.


  • 4. Karışımı kalıba tek ve kesintisiz bir katman halinde sıkıca bastırın; boşluk kalmaması için spatulanın tersiyle iyice sıkıştırın. Yüzey düz ve gergin olmalıdır.


  • 5. 10 ila 12 dakika, kalıptan temizce çıkacak kadar sertleşene dek soğutun. Bar, dokunulduğunda sıkı hissettirmeli; içi yoğun ve dilimlenebilir, yüzeyi ise yapışkanlıktan arınmış olmalıdır.


  • Sunum ve servis



    Barı kalıptan çıkarın ve sade bir tabakta ortalanmış şekilde bütün olarak servis edin ya da servis için özenle paketleyin. Bitiş temiz ve mat olmalı; fıstık parçacıkları yalnızca lezzete dair zarif bir işaret olarak görünmelidir.

    Profesyonel notlar



  • Yağlar eklenmeden önce kuru karışım tamamen homojen olmalıdır; her türlü tutarsızlık son lokmada kendini gösterir.

  • Yağları nazikçe eritin. Aşırı ısı dokuyu köreltir ve bitişi düzleştirir.

  • Kalıpta sıkıştırma kritik önemdedir: bara temiz kırılma ve kompakt çiğnenebilir yapı kazandıran unsur budur.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.