Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.7g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta12.5g
Şekerler1.5g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Yer fıstığı ve çikolata benzeri kaplamayla hazırlanmış paketli, yüksek proteinli bir atıştırmalık bardır. Kalorisi orta seviyededir, protein oranı yüksektir ve şeker oranı görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.5mg9%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini20.0mcg2%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini1.0mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.2mg11%

Barebells Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş notu


Bu bar, temiz yapı ve ölçülü kontrast için tasarlanmıştır: yoğun bir süt proteini çekirdeği, tuzlu fıstık profili ve tatlılığı dengede tutacak kadar acılık veren bitter çikolata bitişi. Doku sert olmalı ancak kırılgan olmamalıdır; hafif çiğnenebilir bir yapı vermeli ve soya kıtırlığından gelen çıtır bir kesinti sunmalıdır. Burada hassasiyet önemlidir; denge, tatlılıkta ölçülülüğe ve kontrollü bir şekilde sertleşmeye bağlıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 1 saat 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • 55 g bar kalıbı veya küçük dikdörtgen kalıp

  • Pişirme kağıdı

  • Dijital terazi

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 14 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 8 g tatlandırıcı

  • 7 g fıstık, ince doğranmış

  • 4 g tam yağlı süt tozu

  • 3 g soya kıtırlığı

  • 2 g fıstık ezmesi

  • 1 g tuz


  • Çikolata kaplama


  • 5 g kakao yağı

  • 3 g kakao kitlesi

  • 2 g palm çekirdeği yağı

  • 0.5 g emülgatör


  • Yöntem


  • 1. Gerekirse kalıbı pişirme kağıdı ile kaplayın. Küçük bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, tam yağlı süt tozu, soya kıtırlığı ve tuzu birleştirin. Tozların eşit şekilde dağılması ve kıtırlığın ezilmemesi için iyice karıştırın.


  • 2. Doğranmış fıstığı ve fıstık ezmesini ekleyin. Karışımı bir spatula ile, yoğun ve kalıplanabilir bir kütle halinde toparlanmaya başlayana kadar çalıştırın. Doku bütünleşmiş ve hafif yapışkan olmalı, kuru veya ufalanan yapıda olmamalıdır.


  • 3. Karışımı kalıba eşit bir tabaka halinde sıkıca bastırın. Barın düz kenarlı ve homojen yoğunlukta sertleşmesi için aşamalı olarak sıkıştırın, her bastırmadan sonra yüzeyi düzeltin. Dokununca sert hissedene kadar 20 dakika buzdolabında bekletin.


  • 4. Kaplama için kakao yağı, kakao kitlesi, palm çekirdeği yağı ve emülgatörü, hafifçe kaynayan su bulunan bir tencerenin üzerine oturtulmuş ısıya dayanıklı bir kasede birlikte eritin. Tamamen pürüzsüz ve parlak olana kadar karıştırın, ardından ocaktan alın. Kaplama akışkan olmalı ancak sıcak olmamalıdır.


  • 5. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın. Kaplamayı barın üzerine ince ve eşit bir tabaka halinde batırarak veya kaşıkla dökerek uygulayın; fazlasının akıp gitmesine izin verin. Kaplama sertleşene ve bar hafif dirençle temiz şekilde kesilene kadar barı 45 ila 60 dakika buzdolabına geri koyun.


  • Tabaklama ve servis


    Barı bütün halde, soğutulmuş bir tabakta veya pişirme kağıdı serilmiş bir tepside servis edin. Yüzey mat olmalı ve kenarda temiz bir kırılma vermeli, iç kısmında görünür fıstık ve kıtırlık bulunan kompakt bir yapı ortaya çıkmalıdır. Dokunun en belirgin olduğu soğuk halde sunun.

    Profesyonel notlar


  • Sıkıştırma belirleyicidir: gevşek paketlenmiş bir bar, düzgün şekilde sertleşmeden önce kırılacaktır.

  • Kaplamayı ince tutun; barda önce fıstık-protein, sonra çikolata algılanmalıdır.

  • Temiz kenarı ve kontrollü çiğnenebilir dokuyu korumak için işlemden önce iyice soğutun.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.