Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Karamelli-cashewpähkinäproteiinipatukka

Karamelli-cashewpähkinäproteiinipatukka

Karamelli-cashewpähkinäproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.6g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.2g
sokerit1.8g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini20.0g

Tietoa

Runsasproteiininen, vähäsokerinen patukka, jossa on kohtuullisesti rasvaa ja melko vähän nettohiilihydraatteja. Proteiini tulee pääosin maitoproteiinista ja kollageenista, ja cashew sekä karamellityylinen kuorrute tuovat makua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti12.0mcg3%
niasiini0.6mg4%
pantoteenihappo0.4mg8%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg4%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg3%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium28.0mg7%
fosfori140.0mg20%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.1mg10%

Karamelli-cashew-proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on suunniteltu puhtaan makeaksi, napakan purutuntuman omaavaksi ja hillityn karamelliseksi. Cashew ja kaakaovoi tuovat syvyyttä ja pyöreyttä, kun taas proteiinipohja antaa rakennetta ilman raskautta. Patukan tulee leikkautua siististi, säilyttää muotonsa ja jättää viimeistellyn, makeismaisen suutuntuman.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen muotti

  • Hieno siivilä

  • Jääkaappi


  • Ainekset


  • 18 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 6 g makeutusainetta

  • 5 g cashew’ta, hienonnettuna

  • 5 g kaakaovoita

  • 4 g täysmaitojauhetta

  • 4 g palmuydinöljyä

  • 3 g soijacrispiä

  • 1 g karamelliaromia

  • 2 g glyserolia

  • 0.5 g suolaa

  • 0.5 g emulgointiainetta


  • Valmistusohje


  • 1. Vuoraa muotti ja laita se sivuun. Jos muotti on jäykkä, lämmitä sitä kevyesti, jotta valmis patukka irtoaa siististi.

  • 2. Yhdistä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, täysmaitojauhe ja suola. Siivilöi tarvittaessa, jotta paakkuuntuneet hiukkaset poistuvat; seoksen tulee pysyä hienojakoisena ja tasaisena.

  • 3. Sulata kaakaovoi ja palmuydinöljy yhdessä pienessä kattilassa miedolla lämmöllä juuri siihen asti, että ne ovat täysin juoksevia ja kirkkaita, noin 2–3 minuuttia. Älä anna rasvojen ylikuumentua.

  • 4. Ota pois liedeltä ja sekoita joukkoon emulgointiaine, glyseroli ja karamelliaromi, kunnes seos on sileä ja kiiltävä.

  • 5. Lisää kuiva seos lämpimään rasvaseokseen ja sekoita lastalla, kunnes muodostuu tiivis massa, noin 1 minuutin ajan. Massan tulee näyttää yhtenäiseltä ja hieman satiiniselta, ilman kuivia kohtia.

  • 6. Kääntele joukkoon cashew ja soijacrisp. Sekoita vain sen verran, että ne jakautuvat tasaisesti; rakenteen tulee säilyä erottuvana, ei murskaantuneena.

  • 7. Painele seos tiiviisti valmisteltuun muottiin ja tiivistä sitä kerroksittain niin, että pinta on tasainen ja kulmat täyttyvät kunnolla. Patukan tulee tuntua tiiviiltä ja yhtenäiseltä.

  • 8. Jäähdytä 10 minuuttia tai kunnes patukka on jähmettynyt niin paljon, että sen voi irrottaa muotista siististi. Valmiin patukan tulee olla napakka, sileä ja leikkautua puhtaalla reunalla.


  • Esillepano ja tarjoilu


    Irrota patukka muotista ja tarjoile se kokonaisena, pinta siistinä ja rikkoutumattomana. Tarjoile viileässä huoneenlämmössä, jotta karamellin vivahde avautuu ja rakenne pysyy napakkana mutta ei hauraana.

    Ammattilaisvinkit


    Lämpimän rasvan ja kuivien proteiinien tarkka tasapaino on olennainen; jos seos on liian kuuma, patukka jähmettyy rasvaiseksi eikä siistiksi. Painele määrätietoisesti, älä voimalla, jotta pinta ei halkeile. Cashewn ja soijacrispin tulee jäädä selvästi havaittaviksi, jotta ne tuovat kontrastia sileään, tiiviiseen pohjaan.
    GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.