tilli
Tilli on aromaattinen yrtti, jossa on 43 kcal / 100 g ja runsaasti K-vitamiinia. Käytä sitä kalan, perunoiden ja suolakurkkujen maustamiseen.
Tietoa
Tilli on hienoliuskainen vihreä yrtti, jonka maku on raikas, ruohoinen, hieman kirpeä ja aavistuksen anismainen. Sitä käytetään yleisesti suolakurkuissa, salaateissa, merenelävissä, perunaruoissa, kastikkeissa ja keitoissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
43 kcal
2% DV
Rasva yhteensä
1.1g
2% DV
D-vitamiini0.1g
K-vitamiini0.6g
tiamiini0.3g
Hiilihydraatit yhteensä
7.0g
2% DV
folaatti2.1g
B12-vitamiini0.1g
biotiini4.8g
Proteiini
3.5g
7% DV
Kasviproteiini3.5g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 13.2mg | 2% | |
| A-vitamiini | 3867.0mcg | 430% | |
| tiamiini | 0.1mg | 5% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 23% | |
| niasiini | 1.6mg | 10% | |
| pantoteenihappo | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 11% | |
| folaatti | 150.0mcg | 38% | |
| C-vitamiini | 85.0mg | 94% | |
| E-vitamiini | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamiini | 154.7mcg | 129% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 208.0mg | 21% | |
| kupari | 146.0mcg | 16% | |
| rauta | 6.6mg | 37% | |
| magnesium | 55.0mg | 13% | |
| fosfori | 66.0mg | 9% | |
| kalium | 738.0mg | 16% | |
| seleeni | 2.7mcg | 5% | |
| suola | 61.0mg | 3% | |
| sinkki | 0.9mg | 8% |
Reseptit, joissa on tilli (40)
Täytetyt letut smetanalla ja tillillä
914 kcal
Lohi keitetyillä perunoilla ja jogurtti-yrttikastikkeella
505 kcal
Hienonnettu vihannes-yrttisalaatti
95 kcal
Lihamureke ruskealla kastikkeella, perunamuusilla ja karpalokastikkeella
760 kcal
Paistettu perunamyky puolukalla, paahdetuilla varhaisperunoilla, pekonilla ja voidellulla vaalealla leivällä
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Avoin katkarapusalaattileipä
455 kcal
Kermainen katkarapusalaatti punasipulilla, tillillä ja chilillä
520 kcal
Lohenmäti punasipulilla, majoneesilla ja tillillä
433 kcal
Lohenmätiä punasipulilla ja majoneesilla
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Juhlalautanen paistetulla kalalla, perunoilla ja lihapullalla
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Kermainen kurkkusalaatti punasipulilla
180 kcal
Kurkkusalaatti tonnikalalla ja punasipulilla
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Kermainen kurkkusalaatti punasipulilla ja yrteillä
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Oluttaikinassa friteerattu kala ja ranskalaiset tartarkastikkeella
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Katkarapusalaatti
290 kcal
Katkarapusalaattileipä
420 kcal
Katkarapuja tomaattikastikkeessa ja kreikkalainen jogurtti-kurkku-tillisalaatti
500 kcal
Voipavut tomaattikastikkeessa kurkku-tillijogurtin kanssa
520 kcal
Tzatziki
185 kcal