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Bouchées de sushi coupées à la main au thon haché, oursin et ciboule

Bouchées de sushi coupées à la main au thon haché, oursin et ciboule
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 290 kcal
14% DV
Lipides totaux 13.0g
20% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés3.1g
Acides gras saturés2.2g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 24.0g
8% DV
Fibres2.0g
Amidon19.0g
Sucres3.0g
Protéines 17.0g
34% DV
Protéines animales17.0g

À propos

Petit assortiment de bouchées façon sushi à base de riz à sushi et de nori, garni de thon haché et d’oursin. Apport modéré en protéines, relativement pauvre en fibres, avec un peu de matières grasses ajoutées via la mayonnaise.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline48.0mg9%
Vitamine A35.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B127.8mcg325%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)4.1mg26%
Acide pantothénique (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.3mg16%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)28.0mcg7%
Vitamine C2.5mg3%
Vitamine D4.2mcg21%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium32.0mg3%
Cuivre180.0mcg20%
Fer1.6mg9%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore210.0mg30%
Potassium310.0mg7%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium420.0mg18%
Zinc1.4mg13%

Bouchées de sushi façonnées à la main au thon haché, à l’oursin et à la ciboule

Note introductive


Il s’agit d’un sushi précis, en petit format, conçu pour être servi immédiatement : riz assaisonné tiède, nori croustillant, et garniture mesurée de thon haché et d’oursin. L’équilibre repose sur la température, le travail au couteau et la rapidité d’exécution, afin que chaque bouchée reste nette, souple et distincte. La mayonnaise est utilisée avec parcimonie pour lier le thon sans masquer la douceur marine de l’oursin.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Sushi

  • Cuisine ou origine : Japonaise

  • Type de plat : Entrée

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 180 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement


  • Couteau de chef bien aiguisé

  • Petit bol de mélange

  • Spatule à riz ou cuillère

  • Planche à découper

  • Assiette de service


  • Ingrédients


    Base de sushi


  • Riz à sushi, cuit et assaisonné : 110 g

  • Nori : 6 g


  • Garniture


  • Thon haché : 35 g

  • Oursin : 20 g

  • Mayonnaise : 8 g

  • Ciboule, finement émincée : 1 g


  • Méthode


  • 1. Placez le riz à sushi dans un petit bol et aérez-le délicatement avec une spatule à riz afin que les grains restent intacts et légèrement brillants. Gardez-le à température ambiante ; il doit être souple, non chaud.


  • 2. Dans un autre bol, mélangez le thon haché, la mayonnaise et la ciboule. Incorporez juste assez pour que le thon soit légèrement lié et d’un assaisonnement visuellement homogène. Le mélange doit se tenir souplement sans devenir pâteux.


  • 3. Coupez le nori en petits rectangles ou carrés adaptés à des bouchées de temaki. Gardez les morceaux secs et croustillants jusqu’au tout dernier moment.


  • 4. Divisez le riz en petites portions et pressez légèrement chaque portion en un ovale compact ou un petit monticule court. Le riz doit garder sa forme tout en restant souple sur les bords.


  • 5. Déposez une petite quantité du mélange au thon sur chaque morceau de nori, puis ajoutez par-dessus une portion nette d’oursin. Gardez la garniture centrée et mesurée afin que le nori puisse être plié ou enveloppé proprement sans se déchirer.


  • 6. Formez chaque bouchée juste avant le service. Le nori doit rester croustillant sur les bords, le riz tiède et tendre, et la garniture fraîche, crémeuse et nette en bouche.


  • Dressage et service


    Disposez les bouchées de temaki en une ligne droite et volontaire sur une assiette froide. Servez immédiatement, avant que le nori ne ramollisse, afin de préserver le contraste entre l’algue croustillante, le riz tendre et la garniture soyeuse.

    Notes professionnelles


    Hachez le thon assez finement pour qu’il se lie proprement, mais pas au point de perdre sa texture. Manipulez l’oursin avec soin ; il doit rester intact et brillant, jamais écrasé. La rapidité fait partie de la recette, car la qualité finale dépend de la préservation du croquant du nori.
    Sans glutenSans produits laitiersÉquilibré
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