Accueil / world / Europe / Suède / Bouchées de sushi coupées à la main au thon haché, oursin et ciboule

Bouchées de sushi coupées à la main au thon haché, oursin et ciboule

Bouchées de sushi coupées à la main au thon haché, oursin et ciboule
0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 290 kcal
14% DV
Lipides totaux 13.0g
20% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés3.1g
Acides gras saturés2.2g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 24.0g
8% DV
Fibres2.0g
Amidon19.0g
Sucres3.0g
Protéines 17.0g
34% DV
Protéines animales17.0g

À propos

Petit assortiment de bouchées façon sushi à base de riz à sushi et de nori, garni de thon haché et d’oursin. Apport modéré en protéines, relativement pauvre en fibres, avec un peu de matières grasses ajoutées via la mayonnaise.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)6.0mcg20%
Choline48.0mg9%
Folates (B9)28.0mcg7%
Niacine (B3)4.1mg26%
Acide pantothénique (B5)0.9mg18%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine A35.0mcg4%
Vitamine B127.8mcg325%
Vitamine B60.3mg16%
Vitamine C2.5mg3%
Vitamine D4.2mcg21%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium32.0mg3%
Cuivre180.0mcg20%
Fer1.6mg9%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore210.0mg30%
Potassium310.0mg7%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium420.0mg18%
Zinc1.4mg13%

Bouchées de sushi façonnées à la main au thon haché, à l’oursin et à la ciboule

Note introductive


Il s’agit d’un sushi précis, en petit format, conçu pour être servi immédiatement : riz assaisonné tiède, nori croustillant, et garniture mesurée de thon haché et d’oursin. L’équilibre repose sur la température, le travail au couteau et la rapidité d’exécution, afin que chaque bouchée reste nette, souple et distincte. La mayonnaise est utilisée avec parcimonie pour lier le thon sans masquer la douceur marine de l’oursin.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Sushi

  • Cuisine ou origine : Japonaise

  • Type de plat : Entrée

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 180 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement


  • Couteau de chef bien aiguisé

  • Petit bol de mélange

  • Spatule à riz ou cuillère

  • Planche à découper

  • Assiette de service


  • Ingrédients


    Base de sushi


  • Riz à sushi, cuit et assaisonné : 110 g

  • Nori : 6 g


  • Garniture


  • Thon haché : 35 g

  • Oursin : 20 g

  • Mayonnaise : 8 g

  • Ciboule, finement émincée : 1 g


  • Méthode


  • 1. Placez le riz à sushi dans un petit bol et aérez-le délicatement avec une spatule à riz afin que les grains restent intacts et légèrement brillants. Gardez-le à température ambiante ; il doit être souple, non chaud.


  • 2. Dans un autre bol, mélangez le thon haché, la mayonnaise et la ciboule. Incorporez juste assez pour que le thon soit légèrement lié et d’un assaisonnement visuellement homogène. Le mélange doit se tenir souplement sans devenir pâteux.


  • 3. Coupez le nori en petits rectangles ou carrés adaptés à des bouchées de temaki. Gardez les morceaux secs et croustillants jusqu’au tout dernier moment.


  • 4. Divisez le riz en petites portions et pressez légèrement chaque portion en un ovale compact ou un petit monticule court. Le riz doit garder sa forme tout en restant souple sur les bords.


  • 5. Déposez une petite quantité du mélange au thon sur chaque morceau de nori, puis ajoutez par-dessus une portion nette d’oursin. Gardez la garniture centrée et mesurée afin que le nori puisse être plié ou enveloppé proprement sans se déchirer.


  • 6. Formez chaque bouchée juste avant le service. Le nori doit rester croustillant sur les bords, le riz tiède et tendre, et la garniture fraîche, crémeuse et nette en bouche.


  • Dressage et service


    Disposez les bouchées de temaki en une ligne droite et volontaire sur une assiette froide. Servez immédiatement, avant que le nori ne ramollisse, afin de préserver le contraste entre l’algue croustillante, le riz tendre et la garniture soyeuse.

    Notes professionnelles


    Hachez le thon assez finement pour qu’il se lie proprement, mais pas au point de perdre sa texture. Manipulez l’oursin avec soin ; il doit rester intact et brillant, jamais écrasé. La rapidité fait partie de la recette, car la qualité finale dépend de la préservation du croquant du nori.
    Sans glutenSans produits laitiersÉquilibré
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.