રાંધેલો ભાત
રાંધેલો ભાત મુખ્ય અનાજ છે; 100 ગ્રામમાં 130 કેલરી અને તાંબું મળે છે. બાઉલ, સાઇડ ડિશ અને સ્ટિર-ફ્રાય માટે સરળ આધાર તરીકે વાપરો.
વિશે
રાંધેલો ભાત હળવા સ્વાદવાળું, નરમ અને થોડું ચિપચિપું મુખ્ય અનાજ છે. તેનો સ્વાદ તટસ્થ હોવાથી તે સોસ અને મસાલાનો સ્વાદ સારી રીતે શોષી લે છે. તેને સામાન્ય રીતે સાઇડ ડિશ તરીકે, સ્ટિર-ફ્રાય અને કરી માટે આધાર તરીકે, અથવા રાઇસ બાઉલ, સુશી અને કૅસરોલમાં વાપરવામાં આવે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
130 kcal
7% DV
કુલ ચરબી
0.3g
0% DV
વિટામિન D0.1g
વિટામિન K0.1g
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
28.2g
9% DV
ફોલેટ (B9)0.4g
વિટામિન B120.1g
બાયોટિન (B7)27.7g
પ્રોટીન
2.4g
5% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન2.4g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 2.1mg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 2% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 1% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.4mg | 3% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.0mg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 10.0mg | 1% | |
| તાંબું | 70.0mcg | 8% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.2mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 12.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 43.0mg | 6% | |
| પોટેશિયમ | 35.0mg | 1% | |
| સેલેનિયમ | 7.5mcg | 14% | |
| સોડિયમ | 1.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.5mg | 4% |
રાંધેલો ભાત સાથેની રેસીપી (4)
મેંગો જ્યુસ સાથે ચિકન શાવર્મા રાઇસ પ્લેટ
1000 kcal
ચિકન અને ભાત
520 kcal
બદામ સાથે મશરૂમ એગ રાઇસ
520 kcal
ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું કોટેજ પાઇ
620 kcal