હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું કોટેજ પાઇ

ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું કોટેજ પાઇ

ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું કોટેજ પાઇ
1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 450g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 620 kcal
31% DV
કુલ ચરબી 22.0g
34% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.0g
સંતૃપ્ત ચરબી6.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 78.0g
26% DV
આહાર રેસો10.0g
સ્ટાર્ચ58.0g
શર્કરા6.0g
પ્રોટીન 22.0g
44% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન22.0g

વિશે

આ શાકાહારી કોટેજ-સ્ટાઇલ પાઇ ચોખાની સાઇડ સાથે પીરસાય છે. તેમાં સંભાવિત રીતે પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ ફિલિંગ અને ઉપર મેશ્ડ બટાકાનું ટોપિંગ હોય છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન55.0mg10%
વિટામિન A220.0mcg24%
થાયામિન (B1)0.3mg21%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg14%
નાયાસિન (B3)4.5mg28%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.2mg24%
વિટામિન B60.3mg21%
બાયોટિન (B7)4.0mcg13%
ફોલેટ (B9)85.0mcg21%
વિટામિન C18.0mg20%
વિટામિન D0.2mcg1%
વિટામિન E2.5mg17%
વિટામિન K18.0mcg15%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ70.0mg7%
ક્રોમિયમ6.0mcg17%
તાંબું0.3mcg0%
આયોડિન18.0mcg12%
લોહતત્ત્વ4.2mg23%
મેગ્નેશિયમ65.0mg15%
મેંગેનીઝ1.1mg48%
મોલિબ્ડેનમ22.0mcg49%
ફોસ્ફરસ210.0mg30%
પોટેશિયમ620.0mg13%
સેલેનિયમ18.0mcg33%
સોડિયમ780.0mg34%
ઝીંક2.4mg22%

ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું Cottage Pie

શાકભાજી અને દાળની ભરવણી પર મેશ કરેલા બટાકાનું સ્તર ધરાવતી, બેક કરેલી તૃપ્તિકારક વાનગી, જેને ગ્રેવીમાં ચોખા અને શાકભાજી સાથે પીરસવામાં આવે છે. આ વાનગી Cottage Pie જેવી લાગે છે, જોકે તેમાં ઉમેરાયેલા ચોખા અને ગ્રેવીને કારણે તે પરંપરાગત એકલી પાઇ કરતાં પ્લેટમાં પીરસાતું ભોજન બને છે.

સામગ્રી


કુલ વજન: 450 g

  • શાકભાજી અને દાળની ભરવણી: 180 g

  • મેશ કરેલા બટાકાનું ટોપિંગ: 120 g

  • રાંધેલા ચોખા: 120 g

  • શાકભાજી અને ગ્રેવી: 30 g


  • સૂચનાઓ


  • 1. શાકભાજી અને દાળની ભરવણીને નાની બેકિંગ ડિશ અથવા સર્વિંગ ટ્રેમાં મૂકો.

  • 2. ઉપર મેશ કરેલા બટાકાને સમાન રીતે ફેલાવો.

  • 3. આખું સારી રીતે ગરમ થાય ત્યાં સુધી ગરમ કરો અને જો બેક કરતા હો તો ઉપરનું સ્તર હળવું બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી રાખો.

  • 4. રાંધેલા ચોખાને અલગથી ગરમ કરો.

  • 5. Cottage Pie નો ભાગ ચોખા અને ગ્રેવીવાળા શાકભાજી સાથે બાજુમાં પીરસો.


  • તૈયારીનો સમય


    5 મિનિટ

    રસોઈનો સમય


    15 મિનિટ

    ઉપયોગી સૂચનો


  • વધુ સારી ફિનિશ માટે, ગરમ કર્યા પછી મેશ કરેલા બટાકાને ગ્રિલ હેઠળ બ્રાઉન કરો.

  • ટેક્સ્ચર જળવાઈ રહે તે માટે પીરસતા સુધી ચોખા અને ગ્રેવીને અલગ રાખો.

  • આ વાનગી ગરમ પીરસવામાં શ્રેષ્ઠ લાગે છે.
  • શાકાહારી
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો