ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું કોટેજ પાઇ

1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 450g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.0g
સંતૃપ્ત ચરબી6.0g
આહાર રેસો10.0g
સ્ટાર્ચ58.0g
શર્કરા6.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન22.0g
વિશે
આ શાકાહારી કોટેજ-સ્ટાઇલ પાઇ ચોખાની સાઇડ સાથે પીરસાય છે. તેમાં સંભાવિત રીતે પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ ફિલિંગ અને ઉપર મેશ્ડ બટાકાનું ટોપિંગ હોય છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 55.0mg | 10% | |
| વિટામિન A | 220.0mcg | 24% | |
| થાયામિન (B1) | 0.3mg | 21% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 14% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.5mg | 28% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.2mg | 24% | |
| વિટામિન B6 | 0.3mg | 21% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ફોલેટ (B9) | 85.0mcg | 21% | |
| વિટામિન C | 18.0mg | 20% | |
| વિટામિન D | 0.2mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 2.5mg | 17% | |
| વિટામિન K | 18.0mcg | 15% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 70.0mg | 7% | |
| ક્રોમિયમ | 6.0mcg | 17% | |
| તાંબું | 0.3mcg | 0% | |
| આયોડિન | 18.0mcg | 12% | |
| લોહતત્ત્વ | 4.2mg | 23% | |
| મેગ્નેશિયમ | 65.0mg | 15% | |
| મેંગેનીઝ | 1.1mg | 48% | |
| મોલિબ્ડેનમ | 22.0mcg | 49% | |
| ફોસ્ફરસ | 210.0mg | 30% | |
| પોટેશિયમ | 620.0mg | 13% | |
| સેલેનિયમ | 18.0mcg | 33% | |
| સોડિયમ | 780.0mg | 34% | |
| ઝીંક | 2.4mg | 22% | |
ચોખા અને શાકભાજી સાથેનું Cottage Pie
શાકભાજી અને દાળની ભરવણી પર મેશ કરેલા બટાકાનું સ્તર ધરાવતી, બેક કરેલી તૃપ્તિકારક વાનગી, જેને ગ્રેવીમાં ચોખા અને શાકભાજી સાથે પીરસવામાં આવે છે. આ વાનગી Cottage Pie જેવી લાગે છે, જોકે તેમાં ઉમેરાયેલા ચોખા અને ગ્રેવીને કારણે તે પરંપરાગત એકલી પાઇ કરતાં પ્લેટમાં પીરસાતું ભોજન બને છે.
સામગ્રી
કુલ વજન: 450 g
શાકભાજી અને દાળની ભરવણી: 180 g
મેશ કરેલા બટાકાનું ટોપિંગ: 120 g
રાંધેલા ચોખા: 120 g
શાકભાજી અને ગ્રેવી: 30 g
સૂચનાઓ
1. શાકભાજી અને દાળની ભરવણીને નાની બેકિંગ ડિશ અથવા સર્વિંગ ટ્રેમાં મૂકો.
2. ઉપર મેશ કરેલા બટાકાને સમાન રીતે ફેલાવો.
3. આખું સારી રીતે ગરમ થાય ત્યાં સુધી ગરમ કરો અને જો બેક કરતા હો તો ઉપરનું સ્તર હળવું બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી રાખો.
4. રાંધેલા ચોખાને અલગથી ગરમ કરો.
5. Cottage Pie નો ભાગ ચોખા અને ગ્રેવીવાળા શાકભાજી સાથે બાજુમાં પીરસો.
તૈયારીનો સમય
5 મિનિટ
રસોઈનો સમય
15 મિનિટ
ઉપયોગી સૂચનો
વધુ સારી ફિનિશ માટે, ગરમ કર્યા પછી મેશ કરેલા બટાકાને ગ્રિલ હેઠળ બ્રાઉન કરો.
ટેક્સ્ચર જળવાઈ રહે તે માટે પીરસતા સુધી ચોખા અને ગ્રેવીને અલગ રાખો.
આ વાનગી ગરમ પીરસવામાં શ્રેષ્ઠ લાગે છે.શાકાહારી