તાજું નારંગી
2 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 140g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
66 kcal
3% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
સંતૃપ્ત ચરબી0.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
16.5g
6% DV
આહાર રેસો3.4g
સ્ટાર્ચ0.9g
શર્કરા12.2g
પ્રોટીન
1.3g
3% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.3g
વિશે
આખું નારંગી ઓછી કેલરી અને ખૂબ ઓછા ફેટવાળું ફળ છે. તેમાં કુદરતી ખાંડ મધ્યમ પ્રમાણમાં, સારી ફાઇબર અને વિટામિન C ઊંચા પ્રમાણમાં મળે છે.
ઘટકો
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 12.0mg | 2% | |
| વિટામિન A | 16.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 10% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 5% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.4mg | 3% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.3mg | 7% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| બાયોટિન (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| વિટામિન C | 70.0mg | 78% | |
| વિટામિન E | 0.3mg | 2% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 52.0mg | 5% | |
| તાંબું | 55.0mcg | 6% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.1mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 14.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 25.0mg | 4% | |
| પોટેશિયમ | 250.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 0.7mcg | 1% | |
| સોડિયમ | 1.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
તાજું નારંગી
તાજું નારંગી એક સંપૂર્ણ સિટ્રસ ફળ છે જેને જેમ છે તેમ ખાઈ શકાય, ફાંકોમાં વહેંચી શકાય, અથવા તેનો રસ કાઢી શકાય. તે સામાન્ય રીતે કાચું અને ઠંડું અથવા રૂમ તાપમાને પીરસવામાં આવે છે.
નારંગી: 140 g
1. નારંગીને સારી રીતે ધોઈ લો.
2. હાથથી ખાવું હોય તો નારંગીનું છાલ ઉતારો, અથવા રસ કાઢવો હોય તો તેને અડધું કાપો.
3. ફાંકો તાજા ખાઓ, અથવા તેનો રસ નીચોવો.
4. ઠંડું અથવા રૂમ તાપમાને પીરસો.
તૈયારી સમય: 5 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
શ્રેષ્ઠ સ્વાદ માટે, કઠણ અને તેજસ્વી, સુગંધિત છાલવાળું નારંગી પસંદ કરો.
તાજગીભર્યા સ્વાદ માટે પીરસતા પહેલાં ઠંડું કરો.
જો રસ કાઢતા હો, તો જરૂર હોય તો બીજ ગાળી કાઢો.
સામગ્રી
સૂચનાઓ
તૈયારી સમય અને રસોઈ સમય
ઉપયોગી સૂચનો
વેગનશાકાહારીપેલિયોમેડિટેરેનિયનગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત