હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / તાજું ફળ સલાડ

તાજું ફળ સલાડ

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 760g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 382 kcal

19% DV

કુલ ચરબી 2.3g

4% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.4g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.4g

સંતૃપ્ત ચરબી0.3g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 92.1g

31% DV

આહાર રેસો18.7g

સ્ટાર્ચ5.9g

શર્કરા67.5g

પ્રોટીન 6.8g

14% DV

વનસ્પતિ પ્રોટીન6.8g

વિશે

આ તાજા આખા ફળોનું મિશ્રણ છે, જેમાં મુખ્યત્વે નારંગી અને કિવીફળ છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફાઇબર વધુ છે, ચરબી ઓછી છે, અને વિટામિન C તથા પોટેશિયમ સારી માત્રામાં મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	49.4mg	9%
વિટામિન A	69.0mcg	8%
થાયામિન (B1)	0.4mg	33%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.3mg	23%
નાયાસિન (B3)	2.7mg	17%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	2.3mg	46%
વિટામિન B6	0.8mg	47%
ફોલેટ (B9)	113.8mcg	28%
વિટામિન C	322.4mg	358%
વિટામિન E	3.2mg	21%
વિટામિન K	98.6mcg	82%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	220.4mg	22%
તાંબું	336.0mcg	37%
લોહતત્ત્વ	1.9mg	11%
મેગ્નેશિયમ	74.1mg	18%
ફોસ્ફરસ	136.8mg	20%
પોટેશિયમ	1130.2mg	24%
સેલેનિયમ	2.3mcg	4%
સોડિયમ	11.4mg	0%
ઝીંક	0.8mg	7%

તાજું ફળ સલાડ

નારંગી અને કિવીફ્રૂટથી બનાવેલું સરળ તાજું ફળ સલાડ. હળવા નાસ્તા અથવા ડેઝર્ટ તરીકે તેને ઠંડું પીરસવું શ્રેષ્ઠ છે.

સામગ્રી

નારંગી, છાલ ઉતારી અને ફાંકોમાં વહેંચેલી: 380 g

કિવીફ્રૂટ, છાલ ઉતારી અને સ્લાઇસ કરેલું: 380 g

કુલ વજન: 760 g

બનાવવાની રીત

1. નારંગીની છાલ ઉતારી તેને ફાંકોમાં અલગ કરો.

2. કિવીફ્રૂટની છાલ ઉતારી તેને સ્લાઇસ કરો અથવા નાના ટુકડાં કરો.

3. બંને ફળોને એક બાઉલમાં ભેગાં કરો.

4. ઇચ્છા હોય તો પીરસતા પહેલાં 10 થી 15 મિનિટ માટે ઠંડું કરો.

તૈયારીનો સમય

10 મિનિટ

રસોઈનો સમય

0 મિનિટ

ઉપયોગી સૂચનો

શ્રેષ્ઠ મીઠાશ અને ટેક્સ્ચર માટે પાકેલા ફળો વાપરો.

વધુ તાજા સ્વાદ માટે ઠંડું પીરસો.

ફળોનું તેજસ્વી દેખાવ જળવાઈ રહે તે માટે પીરસતા પહેલાં જ ઉમેરો.

વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30