בית / world / אירופה / שוודיה / חזה עוף צרוב במחבת

חזה עוף צרוב במחבת

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 35 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 62 kcal

3% DV

סך השומן 1.9g

3% DV

שומן חד בלתי רווי0.9g

שומן רב בלתי רווי0.4g

שומן רווי0.4g

סך הפחמימות 0.4g

0% DV

עמילן0.4g

חלבון 10.8g

22% DV

חלבון מן החי10.8g

אודות

מנה קטנה מאוד של חזה עוף מבושל עם תיבול עדין וכמות קטנה של שמן בישול או נוזלי מחבת. עשיר בחלבון ודל מאוד בפחמימות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	25.0mg	5%
ויטמין A	6.0mcg	1%
תיאמין (ויטמין B1)	0.0mg	2%
ויטמין B12	0.1mcg	4%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	4%
ניאצין (ויטמין B3)	4.6mg	29%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.3mg	7%
ויטמין B6	0.2mg	12%
ביוטין (ויטמין B7)	1.4mcg	5%
פולאט (ויטמין B9)	2.0mcg	1%
ויטמין D	0.1mcg	1%
ויטמין E	0.2mg	1%
ויטמין K	0.8mcg	1%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	5.0mg	1%
נחושת	15.0mcg	2%
ברזל	0.3mg	2%
מגנזיום	10.0mg	2%
זרחן	80.0mg	11%
אשלגן	95.0mg	2%
סלניום	9.0mcg	16%
נתרן	150.0mg	7%
אבץ	0.3mg	3%

חזה עוף צרוב במחבת

חזה עוף מתובל בפשטות, מבושל בשמן עד להשחמה קלה ועד שהוא עשוי לחלוטין. זהו מאכל עוף בסיסי מוכן, המשמש לעיתים קרובות כרכיב חלבון בארוחות רבות.

רכיבים

חזה עוף 34 g

שמן בישול 1 g

מלח 0.3 g

פלפל שחור 0.1 g

משקל כולל: 35 g

הוראות

1. יבשו את חזה העוף בטפיחות קלות.

2. תבלו באופן אחיד במלח ובפלפל שחור.

3. חממו את שמן הבישול במחבת קטנה על אש בינונית.

4. בשלו את חזה העוף עד שהוא משחים ועשוי לחלוטין, והפכו לפי הצורך.

5. הוציאו מהמחבת והניחו למנוחה קצרה לפני ההגשה.

זמן הכנה

5 דקות

זמן בישול

6 עד 8 דקות

טיפים מועילים

אל תבשלו יתר על המידה, שכן המנה הקטנה עלולה להתייבש במהירות.

הניחו לעוף לנוח לזמן קצר כדי שהנוזלים יתייצבו.

השתמשו במדחום אם יש; הטמפרטורה הפנימית צריכה להגיע ל-74 C.

קיטודל פחמימותפליאוללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30מאוזן