Početna / world / Europa / Estonija / Proteinska pločica sa slanim kikirikijem

Proteinska pločica sa slanim kikirikijem

Proteinska pločica sa slanim kikirikijem
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.8g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti4.0g
Ukupni ugljikohidrati 16.0g
5% DV
Vlakna3.0g
Škrob11.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Miješani / prerađeni proteini2.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinska pločica s okusom slanog kikirikija, s umjerenim udjelom masti i relativno malo šećera, osmišljena kao praktičan međuobrok ili opcija nakon treninga.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij140.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.2mg7%
Magnezij45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalij180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrij230.0mg10%
Cink1.1mg10%

Slana proteinska pločica od kikirikija

Uvod


Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu i odmjerenu punoću: podatna proteinska baza, suzdržana nota kikirikija i precizan slani završetak. Pri prvom zalogaju treba biti čvrsta, a zatim omekšati u gusto, uglađeno žvakanje. Ravnoteža je namjerna, ne slatka, a tekstura mora ostati hrskava unutar matrice, a ne lomljiva ili kredasta.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastičarska kuhinja sa skandinavskim nadahnućem

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 45 minuta

  • Zahtjevnost: Srednja


  • Oprema


  • Digitalna vaga

  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Mali lončić

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup obložen papirom

  • Papir za pečenje

  • Kutna špatula ili ravni strugač


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • 18 g mliječnih proteina

  • 8 g hidrolizata kolagena

  • 6 g polidekstroze

  • 4 g glicerola

  • 3 g kakao maslaca

  • 2 g sladila

  • 1 g arome


  • Dodatak od kikirikija i hrskavog elementa


  • 7 g kikirikija, sitno nasjeckanog

  • 4 g sojinog crispa

  • 1 g soli


  • Premaz i završetak


  • 1 g ulja palminih koštica

  • 0 g dodatnih sastojaka


  • Postupak


  • 1. Obložite kalup papirom za pečenje, ostavljajući dovoljno viška da možete uredno izvaditi pločicu. U maloj zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizat kolagena, polidekstozu i sladilo te temeljito izmiješajte kako bi praškasti sastojci bili potpuno ujednačeni.


  • 2. Otopite zajedno kakao maslac i ulje palminih koštica na vrlo laganoj vatri, samo dok ne postanu tekući i bistri, zatim maknite s vatre. Umiješajte glicerol i aromu dok se potpuno ne sjedine.


  • 3. Prelijte tekuću smjesu preko suhih sastojaka i miješajte špatulom dok ne nastane gusta, kompaktna pasta. Smjesa treba biti glatka, podatna i blago ljepljiva, bez suhih dijelova.


  • 4. Umiješajte nasjeckani kikiriki, sojin crisp i sol. Miješajte samo dok se ravnomjerno ne rasporede; hrskavi element mora ostati cijel i jasno prepoznatljiv.


  • 5. Čvrsto utisnite smjesu u pripremljeni kalup. Sabijajte je u slojevima, koristeći stražnju stranu žlice ili strugač kako biste uklonili praznine i dobili zbijenu, ravnu površinu. Pločica treba uredno zadržati oblik i biti kompaktna u cijelosti.


  • 6. Hladite 30 minuta ili dok se potpuno ne stegne i ne postane čvrsta na dodir. Pažljivo izvadite iz kalupa i po potrebi poravnajte rubove kako bi oblik bio precizan i pravokutan.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite pločicu cijelu, postavljenu u sredinu uskog tanjura ili pladnja obloženog papirom za pečenje. Površina treba ostati glatka i uredna, a komadići kikirikija vidljivi iz profila. Poslužite na hladnoj sobnoj temperaturi kako bi tekstura popuštala čisto, bez voštanog dojma.

    Profesionalne napomene


  • Smjesu treba sabiti odlučno; nedovoljan pritisak rezultirat će mrvičastom pločicom.

  • Kakao maslac i ulje palminih koštica držite tek otopljenima, ne vrućima, inače će završna tekstura izgubiti punoću.

  • Sol treba djelovati kao završna nota, a ne kao oštar rub; ravnomjerno je rasporedite u fazi dodavanja umiješanih sastojaka.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.