Početna / world / Europa / Švedska / Brunch tanjur s dimljenim lososom, kremastom kajganom, mini krafnom i mini palačinkama

Brunch tanjur s dimljenim lososom, kremastom kajganom, mini krafnom i mini palačinkama

Brunch tanjur s dimljenim lososom, kremastom kajganom, mini krafnom i mini palačinkama
Zabilježio/la @ronja | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 323 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 724 kcal
36% DV
Ukupne masti 39.6g
61% DV
Mononezasićene masti19.7g
Polinezasićene masti6.1g
Zasićene masti11.2g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati 72.8g
24% DV
Vlakna5.8g
Škrob42.4g
Šećeri24.6g
Proteini 21.5g
43% DV
Životinjski proteini18.7g
Biljni proteini2.8g

O proizvodu

Miješani slatko-slani tanjur s umjerenim udjelom proteina, puno rafiniranih ugljikohidrata i prilično visokim udjelom masti iz prženih i pečenih namirnica. Sadrži nešto voća i povrća, ali je kaloričan za prikazanu porciju.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)12.4mcg41%
Kolin168.0mg31%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niacin (B3)4.8mg30%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin A412.0mcg46%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.7mcg16%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij148.0mg15%
Bakar118.0mcg13%
Željezo2.8mg16%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Kalij512.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natrij812.0mg35%
Cink1.9mg17%

Brunch tanjur s dimljenim lososom, kremastim kajganim jajima, mini krafnom i mini palačinkama

Složeni tanjur za doručak treba djelovati obilno, a da ne postane kaotičan. Ovdje su sol, dim, mliječni elementi i voće raspoređeni u promišljenom kontrastu: topla jaja i krumpir za dubinu, losos za preciznost, a slađi elementi za završetak tanjura s dozom lakoće. Rezultat je uravnotežen brunch s jasnim teksturama i čistim razdvajanjem elemenata.

Osnove recepta



  • Kategorija jela: Miješani tanjur za doručak i međuobrok

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeni brunch

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 tanjur

  • Veličina porcije: 323 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 12 minuta

  • Ukupno vrijeme: 22 minute

  • Težina pripreme: Lako do umjereno


  • Oprema



  • Neprianjajuća tava, 24 cm

  • Mala zdjela za miješanje

  • Lopatica

  • Tanjur za posluživanje


  • Sastojci



    Slani dio


  • 60 g kajganih jaja

  • 35 g dimljenog lososa

  • 45 g popečka od ribanog krumpira

  • 20 g bijelog sira

  • 15 g krastavca, narezanog

  • 1 g soli

  • 0.5 g crnog papra

  • 5 g maslaca ili ulja, za jaja i popečak od krumpira


  • Slatki dio


  • 35 g mini ružičaste glazirane krafne s mrvicama

  • 40 g mini palačinki

  • 40 g banane, oguljene

  • 27 g zelenog grožđa

  • 5 g šećera u prahu


  • Postupak



  • 1. Stavite popečak od ribanog krumpira u tavu s 3 g maslaca ili ulja na srednje jakoj vatri. Pecite 4 do 5 minuta s prve strane, zatim okrenite i pecite 3 do 4 minute s druge strane. Površina treba biti tamnozlatna i hrskava, a sredina potpuno vruća.


  • 2. Dodajte preostalih 2 g maslaca ili ulja u istu tavu i smanjite vatru na laganu. Dodajte kajgana jaja i začinite solju i crnim paprom. Miješajte ravnomjerno 2 do 3 minute dok ne nastanu mekani, sjajni grumenci koji su tek stisnuti. Maknite s vatre dok jaja još izgledaju lagano rijetko; trebaju ostati kremasta, ne suha.


  • 3. Zagrijte mini palačinke u tavi 30 do 45 sekundi sa svake strane, samo dok ne omekšaju i potpuno se ne zagriju. Trebaju ostati svijetle, s nježnom i mekanom površinom.


  • 4. Narežite bananu na jednake komade. Krastavac složite u uredne ploške. Grožđe ostavite cijelo. Po potrebi narežite ili podijelite bijeli sir na uredne komade za posluživanje.


  • 5. Stavite dimljeni losos uz jaja, lagano ga presavijajući umjesto da ga pritišćete. Dodajte popečak od krumpira uz slane elemente, zatim složite bijeli sir i krastavac u zasebnu, urednu skupinu. Rasporedite bananu, grožđe, mini palačinke i mini ružičastu glaziranu krafnu tako da slatki elementi ostanu odvojeni od slanog dijela. Mini palačinke lagano pospite šećerom u prahu.


  • Slaganje i posluživanje



    Poslužite na jednom velikom tanjuru s jasnim razdvajanjem slanih i slatkih elemenata. Jaja trebaju ostati mekana i biti središnji dio slane strane, a losos, sir, krastavac i popečak od krumpira raspoređeni oko njih u uravnoteženom omjeru. Krafnu i palačinke predstavite kao zaseban slatki završetak, a voće rasporedite uredno kako bi olakšalo kompoziciju.

    Profesionalne napomene



  • Mekana kajgana jaja treba maknuti prije nego što izgledaju potpuno gotova; zaostala toplina treba dovršiti teksturu.

  • Losos ne dirajte do slaganja na tanjur kako bi njegova površina ostala satenski glatka.

  • Ovaj tanjur počiva na kontrastu: hrskavo nasuprot mekanom, slano nasuprot slatkom, toplo nasuprot hladnom. Svaki element treba ostati jasno prepoznatljiv.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.